Os dias frios associam-se a uma preocupação adicional relativamente às doenças cardiorrespiratórias. Mas, será que o Inverno é mesmo inimigo de alguns corações?
De facto, vários estudos demonstraram que com a chegada do Inverno aumentam os riscos de mortalidade e hospitalizações por patologias como a insuficiência cardíaca, enfarte do miocárdio (“ataque cardíaco”), arritmias, acidente vascular cerebral (AVC), doença pulmonar crónica e pneumonia. Sabe-se, por exemplo, que uma redução de cerca de 10º C na temperatura mínima aumenta em cerca de 7% o risco de enfarte do miocárdio. Indivíduos que apresentem fatores de risco para doença cardiovascular, como excesso de peso, hipertensão arterial, diabetes, colesterol elevado, hábitos tabágicos e idade avançada, são os mais vulneráveis.
Quais são os fatores que contribuem para o risco acrescido de doença cardiovascular nos meses de Inverno?
São inúmeros os fatores que contribuem para o risco acrescido de doença cardiovascular nos meses de Inverno. Um dos principais é o aumento da incidência de infeções respiratórias que ocorrem nesta época, condicionando uma sobrecarga acrescida para o sistema circulatório e um “maior esforço” cardíaco para suprir as necessidades metabólicas dos órgãos/tecidos.
Adicionalmente, a presença de infeção, e consequentemente de inflamação, aumentam o risco de formação de trombos no interior dos vasos sanguíneos. O frio ativa um conjunto reações que desencadeiam a contração das artérias e consequente redução do espaço disponível para a circulação do sangue. Tal facto pode comprometer a adequada entrega de oxigénio aos tecidos, sendo um possível causador de instabilidade de placas de gordura nas artérias e consequente entupimento súbito do vaso.
Outro problema observado no Inverno relaciona-se com o facto de que as pessoas tendem a ingerir refeições mais “pesadas” e aumentar o consumo de bebidas alcoólicas, intensificando o risco de eventos cardiovasculares.
Recomendações para cuidar da sua saúde cardiovascular no Inverno:
- Use roupas e calçado quentes para se proteger do frio e preservar a temperatura corporal. Acessórios como luvas, gorros e cachecóis ajudam na proteção contra as temperaturas baixas;
- Pratique exercícios físicos com regularidade, utilizando vestuário apropriado que reduza a perda de calor sem comprometer a amplitude de movimentos. As atividades físicas não devem ser abandonadas devido ao frio, sendo essenciais à manutenção da saúde cardiovascular, reduzindo o estado de inflamação do corpo e reforçando o sistema imunitário, com redução da suscetibilidade às infeções;
- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, que inclua frutas, vegetais e fontes de proteína, evitando alimentos gordos, muito salgados e com elevado teor de açúcares;
- Assegure a ingestão de adequada quantidade de água, que pode ser sob a forma de chás, infusões, sopas ou caldos. As bebidas quentes ajudam a manter o calor corporal. Devem evitar-se bebidas alcoólicas, causadoras de dilatação dos vasos sanguíneos, com perda de calor associada. Pessoas com insuficiência cardíaca deverão informar-se com o médico assistente acerca das quantidades de líquido a ingerir diariamente, tendo em conta a habitual recomendação de restrição hídrica neste grupo de doentes;
- Vacine-se contra os agentes infeciosos respiratórios causadores da gripe e pneumonia, de acordo com as recomendações da Direção Geral de Saúde (por exemplo: indivíduos com superior ou igual a 65 anos ou com outros fatores de risco de complicações). Siga as recomendações relativas à vacinação contra a COVID-19;
- Procure o seu médico assistente sempre que se verifique modificação do seu estado clínico habitual ou surjam sintomas de novo, como, por exemplo, dor no peito, dificuldade respiratória, cansaço para esforços habituais, inchaço dos pés/pernas, palpitações e tonturas/desmaios.
