O journaling tem ganho adeptos ao longo dos anos. É difícil traduzir journaling para português porque seria algo como escrever num diário, mas a verdade é que é muito mais do que escrever sobre como nos correu o dia.
Quando me falam em journaling os meus olhos brilham, o coração acelera e automaticamente quero pegar na minha caneta e caderno e começar a escrever. E escrever o quê? O que a mente quiser e a alma pedir.
O que é o journaling?
Journaling é sobretudo sobre exercitar a mente e fazer-nos passar para o papel dúvidas, anseios, vitórias ou simplesmente aprofundar questões da nossa vida.
Quais os benefícios desta ferramenta de autoconhecimento?
Uso o journaling numa base diária há 5 anos. Já perdi a conta aos cadernos que enchi nestes últimos anos e em todos eles acabei por trazer grandes insights para a minha vida. Para mim, um dos maiores benefícios do journaling é ensinar-nos a parar e a observar o nosso estado de espírito e a vida que nos rodeia. É uma ferramenta poderosa para sairmos do modo automático em que estamos e, quem sabe, começar a delinear pequenas mudanças que se podem vir a transformar em gigantescas conquistas.
Foi através do journaling que comecei a elaborar a minha mudança de carreira. Escrevi muito sobre como seria a minha vida quando estivesse a fazer aquilo que realmente queria. Escrevi sobre as dificuldades. Sobre as coisas boas que iria ganhar. Tracei um plano inicial que fui alterando e comprometi-me que todos os dias ia trabalhar para acontecer aquela mudança que eu tinha colocado em papel. Escrevi também sobre o medo. E foi num dia maravilhoso de journaling que numa página inteira coloquei a data de saída da minha antiga empresa para me dedicar à minha nova vida profissional. 9 meses foi isso que estipulei naquela folha e foi exatamente isso que aconteceu.
Quanto mais escrevemos sobre nós, mais nos conhecemos.
E isto é o que mais me fascina no journaling. Não tem de ser feito para mudar de vida, mas quanto mais escrevemos sobre nós, mais nos conhecemos, mais vamos tendo noção das nossas forças e fraquezas e fica mais fácil saber para onde ir.
Da mesma forma gosto de o usar para agradecer todos os dias por algo bom que me tenha acontecido e isto é maravilhoso porque mostra-nos que quando nos permitimos parar mesmo e estar presentes no aqui e no agora percebemos que mesmo naqueles dias em que sentimos que são os piores de uma vida há sempre algo que foi realmente bom (o beijo ou o sorriso genuíno de alguém que amamos).
Qual a melhor altura para escrever?
Também me perguntam qual a melhor altura para o fazer e a minha resposta é sempre: a altura que for mais conveniente para cada um. Eu gosto muito de escrever quando acordo, depois da minha prática de Yoga. Mas também me acontece muito escrever depois de guiar os meus alunos no tapete. Normalmente, seja quando pratico ou quando dou aulas, tenho sempre o meu caderno perto de mim porque nem que seja um pequeno apontamento, algo vai ficar registado. No entanto, há quem prefira escrever ao final do dia, numa espécie de resumo sobre tudo o que aconteceu durante aquele dia.
Como começar?
O journaling é um convite para estimular a mente, para a fazer sair do loop das redes sociais e do digital e trazer aquele momento de recolhimento, onde somos apenas nós, uma caneta e uma folha em branco com tanto espaço para contra histórias. E não precisa de escrever todos os dias, na verdade para começar eu recomendo sempre que exista um compromisso realista: 2 a 3 vezes por semana, 5 a 10 minutos, onde colocamos apenas alguns pensamentos soltos, ideias vagas, quase como se estivéssemos a fazer uma espécie de banco de dados para depois mais à frente aprofundar.
E se não sabe por onde começar, faça como eu fiz quando comecei e visite o Pinterest. Basta escrever desafios de journaling e vão aparecer vários com muitas perguntas para ir respondendo ao logo dos dias. Foi assim que iniciei em 2016 uma paixão que veio para ficar. Se não pode sempre começar por responder a uma simples e tão complexa questão: Quem sou eu realmente?
Boa escrita.
Nota: Fotografia por Margarida Pestana
