O ano passado verificou-se por todo o nosso país internamentos por pneumonia a COVID-19, mas não devido a gripe, ou seja, ao vírus influenza. Isto significa que as medidas de prevenção da COVID-19 tiveram impacto noutras doenças respiratórias, o que é bastante positivo. Porém, tudo tem prós e contras.
O facto de termos confinado, de termos ficado fechados em nossas casas sozinhos ou com familiares, de usarmos máscaras, de termos adoptado medidas de etiqueta respiratória conduziu ao baixo contacto com todos estes vírus respiratórios. Assim, este ano prevê-se que a imunidade aos mesmos seja menor do que em anos anteriores.
Quais as melhores estratégias para evitar adoecer nesta fase em que estamos com uma menor resistência às doenças respiratórias?
Acima de tudo e sempre: manter um estilo de vida saudável. Não há suplementação melhor que uma dieta alimentar equilibrada, incluindo ingestão adequada de água. Também é importante o descanso, que faz parte do nosso ciclo circadiano e que tantas vezes negligenciamos… Descansar é fundamental para manter o nosso sistema hormonal em dia. E, tudo isto são fatores que contribuem para evitarmos doenças no geral!
5 Medidas de prevenção no que toca a doenças respiratórias:
Em relação à gripe especificamente, existem medidas a adotar que coadunam com as medidas contra a COVID-19:
- uso de máscara em locais fechados com muitas pessoas;
- manter distanciamento físico quando possível;
- etiqueta respiratória: lavagem de mãos, uso de álcool-gel, espirrar para o cotovelo, etc.;
- vacina da gripe: se fizer parte do grupo de risco;
- se se sentir doente: isole-se para não contagiar outros.
No fundo, se cumprirmos estas regras evitamos adoecer e transmitir aos outros também!
