Com a chegada de Setembro, a maioria dos portugueses começa a retomar a sua rotina habitual.
Com ela, chega a escola dos mais novos, as alterações climatéricas para um tempo mais frio e chuvoso e, simultaneamente, as complicações de trânsito.
A “depressão pós-férias” encontra-se caracterizada na bibliografia especializada como um acréscimo de apatia e inércia, que pode ser acompanhado de estado de humor triste, desmotivação e dificuldade em nos comprometermos com qualquer tipo de atividade.
Em dada medida, é similar às alterações de humor que acontecem ao domingo à noite aos mais novos, quando estão em período escolar e está iminentemente associada ao final de um período aprazível e de descompressão (fim de semana e/ou férias).
Esta espécie de “luto” de um período em que nos sentimos mais leves e relaxados (com menores índices de stress) é transversal à grande maioria das pessoas sendo que, algumas são mais eficientes em lidar e ultrapassar este tipo de sintomas.
Há, de facto, um conjunto de orientações que podem ser dadas para potenciar um regresso mais suave à rotina, dos quais podemos destacar:
1 – Planeie um retorno mais SUAVE
- Deixe a casa previamente arrumada pois, voltar a um contexto organizado ajuda a ter mais energia para “retornar à realidade”;
- Delegue tarefas de projetos que possam necessitar de uma resposta mais imediata;
2 – Regresse um dia mais cedo
De facto, a investigação evidencia que um retorno “em cima” do regresso à rotina de trabalho, pode fazer com que se percam os EFEITOS BENÉFICOS DA VIAGEM em questão (em termos de stress);
3 – Programe uma primeira semana mais calma
Seja em termos de solicitações de trabalho ou lazer e planeie regresso para uma segunda ou terça feira pois, desta forma, a primeira SEMANA SERÁ MAIS CURTA;
4 – Aproveite a viagem de avião/carro
Edite as fotos e CONSOLIDE AS MEMÓRIAS que quer mesmo transportar consigo (traga a “energia” das férias para o seu dia-a-dia);
5 – Desfaça as malas
Faça-o assim que chega pois, manter a mala no chão do seu quarto, pode CONTAMINAR A SUA CAPACIDADE EM SE COMPROMETER COM O PRESENTE;
6- Planeie a próxima viagem pois, segundo a investigação científica, este tipo de exercício (e a antecipação da diversão associada ao mesmo) PROMOVE A LIBERTAÇÃO DE DOPAMINA e uma espécie de “rush” em termos da resposta fisiológica associada à emoção de prazer.
Corroborando este dados, tem sido encontrada evidência científica no que respeita a uma melhor perceção de bem estar, maior capacidade em manter relações com o adequado calor afetivo e em se comprometer com os seus postos de trabalho, por parte de quem, como hobby, se envolve no planeamento de uma próxima viagem.
7 – Procure integrar as melhores partes das suas férias na sua rotina diária, tornando a memória permanente (exemplo: fez caminhadas nas férias? Tente introduzir este mesmo exercício na sua rotina)
8 – Aproveite a energia que retirou das suas férias para REPENSAR O SEU PROJETO DE VIDA:
O que faz? Com quem faz? Com que propósito?
É que, de facto, uma Vida em SINTONIA com aquele que possa ser o NOSSO PROJETO DE VIDA é a CHAVE PARA HAVER MAIOR EQUILÍBRIO entre os períodos de férias e não-férias e, também aqui, a GRANDE MUDANÇA não se opera entre o inicio e o final das férias… mas sim ENTRE O FINAL DESTAS FÉRIAS E O INICIO DAS FÉRIAS SEGUINTES!
É que, em boa verdade, não há lugar a “depressão pós-férias” se estivermos SINTONIZADOS e COMPROMETIDOS com o nosso PRESENTE (pessoal e profissional).
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