Como reforçar o sistema imunitário?

Prevenir e tratar a doença com recurso a alimentos naturais e plantas medicinais é o objetivo da Naturopatia. Esta é, a par da Fitoterapia, Acupuntura, Homeopatia, Osteopatia e Quiroprática, uma das medicinas naturais reconhecidas pelo Estado Português, desde 2003.

No Outono e no Inverno, quando as temperaturas começam a descer, a chuva torna-se recorrente e as diferenças de temperatura entre o exterior e o interior acentuam-se, chegam as gripes, constipações, amigdalites e afins, que não poupam adultos ou crianças. Ora, do que precisamos é que as ‘defesas’ do nosso organismo, reunidas no sistema imunitário, estejam a cem por cento. Mas, existe alguma coisa que possamos fazer, à parte de vacinas e afins, para tornarmos este sistema mais forte e resiliente? Pois bem, há sim: podemos, por exemplo, comer de forma adequada e dar, assim, ao nosso sistema imunitário os nutrientes de que precisa para ficar mais forte.

O que é o sistema imunitário?

O sistema imunitário protege o organismo contra infeções e outras doenças, inclusivamente o cancro. É uma rede complexa de órgãos e células que têm como objetivo comum preservar a nossa saúde e bem-estar. O seu bom funcionamento determina geralmente se uma pessoa está saudável e enérgica ou se, pelo contrário, é mais propensa a adoecer e a estar debilitada.

O sistema imunitário proporciona-nos imunidade ou capacidade para resistir, combater e inclusive, conseguir derrotar e eliminar o “inimigo invasor”, protegendo-nos contra germes e microrganismos que connosco convivem de forma quotidiana, e que podem ser grandes causadores de doenças, como também das nossas próprias células que por vezes se transformam em malignas ou cancerosas.

Quais os sintomas quando o sistema imunitário não funciona correctamente?

Constipações e gripes recorrentes (mais do que duas ou três por ano);
Infeções crónicas (amigdalites, otites, sinusite, urinárias);
Herpes ou herpes genitais;
Candidíase;
Alergias;
Artrite reumatoide;
Gânglios linfáticos inchados ou dolorosos.

O que afecta o sistema imunitário?

A mente e as emoções têm um tremendo impacto na função imunitária. Quando estamos contentes e otimistas o sistema imunitário funciona melhor. Por outro lado, quando estamos deprimidos ou ansiosos o sistema imunitário fica deprimido.

Stresse – o stresse aumenta os níveis de adrenalina e cortisol. Entre outras coisas, estas hormonas inibem a formação e a função dos glóbulos brancos. O ‘timo’, uma glândula muito importante no sistema imunitário, encolhe, o que suprime o sistema imunitário abrindo a porta a doenças, tais como infeções e mesmo o cancro;
Défice de nutrientes – as vitaminas A, C, E, B e minerais e oligoelementos tais como o ferro, zinco e selénio são fundamentais;
Excesso de açúcar na alimentação – baixa a atividade dos glóbulos brancos;
Obesidade – vários estudos confirmam a relação entre a obesidade e o desequilíbrio do sistema imunitário;
Álcool e tabaco;
Alimentos processados/excesso de gorduras;
Défice de exercício físico.

Como fortalecer o sistema imunitário com a Naturopatia?

Para apoiar as funções do sistema imunológico, fortalecer e acelerar as suas ações, a Naturopatia recomenda vários alimentos e remédios naturais de tratamento.

Laranjas, mirtilos, kiwi, melão, batatas, brócolos, pimentão verde, cenoura, espinafre e couve-flor são as principais frutas e legumes que deve consumir durante um tratamento naturopata, fornecendo ao corpo grandes quantidades de ácido fólico, zinco e vitaminas A, B6, C e E, e todos os nutrientes que são muito benéficos para suportar o sistema imunológico.

Existem várias plantas e alimentos que podem ajudar a reforçar o sistema imunitário. E, para além de uma dieta saudável, um estilo de vida e hábitos saudáveis onde a prática de exercícios diários também está incluída, na Naturopatia é habitual usar as propriedades curativas de algumas ervas para fortalecer o sistema imunológico, tais como:

Equinácia – um dos resultados mais extraordinários da equinácia é a estimulação da fagocitose. Esse acontecimento é responsável pela identificação e eliminação de estruturas invasoras. É capaz de aumentar a capacidade de resposta do sistema imunitário, é útil para todos os tipos de infeções: bacterianas, virais e por fungos. A equinácea exerce uma notável ação imunoestimulante, aumentando a produção e a atividade dos anticorpos e dos leucócitos (glóbulos brancos) no sangue;
Alho – o alho é utilizado desde a antiguidade. As suas propriedades antimicrobianas e os seus efeitos benéficos para o coração e circulação sanguínea já eram valorizados na idade média. Possui vitaminas (A, B2, B6, C), aminoácidos, sais minerais, enzimas e compostos biologicamente ativos, como a alicia. O alho costuma ser indicado como auxiliar no tratamento de hipertensão arterial leve, redução dos níveis de colesterol e prevenção das doenças ateroscleróticas. Também se atribui ao alho a capacidade de prevenir e tratar constipações e outras doenças infeciosas, e de tratar infeções bacterianas e fúngicas;
Ginseng – de acordo com estudos, o ginseng tem uma profunda atuação sobre o sistema nervoso central. Ele é capaz de melhorar as condições físicas e psíquicas das pessoas. Garante um sono tranquilo e um constante bom humor. Muita gente o considera também um bom estimulante sexual. E, não se pode duvidar disso; Se o ginseng beneficia todo o organismo, só pode provocar o aumento da energia sexual. Embora essas coisas pareçam inacreditáveis, o ginseng ainda aumenta a memória, a concentração e é um ótimo auxiliar do processo digestivo.

Quais as plantas que ajudam a prevenir e curar as doenças de Inverno mais frequentes?

Gripes e constipações

A constipação é provocada por vários tipos de vírus, pertencentes a várias famílias, embora exista uma reduzida percentagem de casos em que a infeção viral é acompanhada por uma infeção bacteriana. O contágio produz-se através do contacto direto com as secreções respiratórias das pessoas infetadas ou mediante a inalação das pequenas gotas de saliva contaminadas, suspensas no ar depois de expelidas ao espirrar, tossir ou simplesmente ao falar.

Não existe um tratamento farmacológico específico. Habitualmente, a gripe é tratada com medicamentos para o alívio dos sintomas (analgésicos, antipiréticos, descongestionantes nasais, etc.), sendo que os antibióticos são ineficazes contra a infeção viral.

O melhor que se pode fazer é ajudar o organismo a vencer por si mesmo a infeção, potenciando o mecanismo da cura. Como?

Líquen da Islândia – é o remédio dos países do norte da Europa contra as constipações. Excelentes resultados como expetorante e antitússico, tem ainda propriedades antibióticas que se mostraram ativas perante as micro bactérias responsáveis pela tuberculose. Num estudo clínico realizado em pacientes com faringites, laringites ou afeções bronquiais agudas e crónicas, que foram tratados com um extrato aquoso desta planta, demonstrou uma efetividade de 86%, além disso tem uma excelente tolerância gástrica e ausência de efeitos secundários;
Cravo-da-índia – o óleo de cravo é um potente antisséptico. Mata vírus e bactérias.

Tosse

Tussilagem – esta planta utiliza-se para combater a tosse desde os tempos mais remotos; ajuda, também, na irritação da garganta. As propriedades medicinais da tussilagem incluem a sua ação adstringente, antisséptico suave, antitussígeno, calmante, demulcente, broncodilatadora, depurativo do fígado, descongestionante, anticatarral, estimulante, emoliente, espasmolítico, expetorante, mucilaginosa, relaxante, sedativa, tônico, tônico hepático e hipertensora. Devido às suas propriedades expetorantes e anti-inflamatórias, a tussilagem é considerada um ótimo remédio natural para combater a bronquite, catarro, laringe, catarro na garganta, asma bronquial e pleurite, sendo também eficiente no início de uma tuberculose pulmonar.

Congestão Nasal

Pinheiro silvestre – é excelente no caso de afeções catarrais das vias respiratórias aéreas. Topicamente é usado para dores musculares. O seu óleo essencial é muito importante para o tratamento de patologias da árvore respiratória, sobretudo quando existe muita mucosidade.

Amigdalite e faringite

Própolis – é uma substância produzida pelas abelhas. Rica em aminoácidos, vitaminas e bioflavonoides com um poderoso efeito antioxidante e uma ação antibacteriana/antibiótica. Vários trabalhos realizados com Própolis confirmam a sua poderosa ação antibacteriana, sendo por isso que este é designado por antibiótico natural, chegando mesmo a ser batizado por investigadores Russos de penicilina;
Lavanda – tem propriedades anti-inflamatórias e balsâmicas, ou seja, a essência emprega-se em banhos de vapor ou inalações para otimizar o tratamento das laringites, bronquites, catarros bronquiais e constipações.

Como reforçar o sistema imunitário?