Na realidade estamos todos assustados. É inevitável… Acordámos e percebemos que o vírus nos está a bater à porta. Ainda há uma semana, estávamos todos confiantes. Tudo estava garantido – emprego, saúde, ordenado, marcação de férias, casa, contas em ordem, escola dos filhos, ATL, poupanças …
E agora?
Medo. Muito medo! Eu própria já chorei muito. Mas, onde nos leva o desespero? A lado nenhum!
Fui correr à volta do quarteirão, como nunca corri na vida, com uma força, zanga, raiva, enquanto as lágrimas me escorriam pelo rosto. Quando voltei para casa, com a força de uma guerreira, que só quer proteger as suas crias, reinventei-me. Arranjei soluções, fiz cronogramas e tantas outras coisas.
Ouve o teu medo.
Do que tens medo? De seres infetado? De contagiar? De ter dificuldades financeiras? Tens medo do isolamento? Da solidão? Que falte comida para ti e para os teus?
O medo é o nosso pior inimigo.
Aumenta cortisol, por isso, causa distress (mau stress), bloqueia, impede-nos de agir, baixa a imunidade, aumenta o sintoma e amplifica o mau-estar emocional.
O medo é como um íman, por isso não o atraias.
Acredita, o excesso de informação aumenta o nervosismo.
Quantas vezes pensaste: “Precisava de 2 dias em casa para organizar tudo até a arrecadação, para ler livros, ver séries….”. Pois é, o Universo deu-nos esse tempo, para podermos parar, fazer isso tudo e, ainda, saborear o ócio, coisa tão difícil para nós.
Agora temos tempo!
Todos nós andávamos a correr muito, sem tempo para nada. Trânsito, trabalho, banhos, gritos, transportes… Pois é, agora temos tempo! Afinal, queríamos ou não?
O equilíbrio é o bom senso. Nem 8 nem 80. Nem excesso de alarmismo, nem desresponsabilização. Vamos ser realistas e criar novas rotinas.
Então, o que fazer?
Ouve o teu medo e responde-lhe. Todos nós nos estamos a reinventar, mas há questões cruciais para lidares com o medo.
Como lidar com o medo?
- PPP (pensamento positivo permanente) – o medo e os pensamentos negativos, baixam a imunidade;
- Age pela positiva, cria novas rotinas;
- Aproveita e saboreia o facto de estares em casa com os teus filhos;
- Pensa qual a mensagem positiva que podemos tirar de tudo isto o que nos está a acontecer. O que estamos a reaprender;
- Faz exercício físico – há muitas aulas na Internet gratuitas;
- Bebe muita água – mantém o cérebro hidratado;
- Faz exercícios de respiração abdominal – relaxa e oxigena o cérebro;
- Tem uma alimentação cuidada;
- Pratica meditação;
- Reconhece as emoções e transforma-as;
- Lembra-te de situações, onde já tiveste muito medo, mas conseguiste ultrapassar.
