A energia feminina é das mais especiais que existe, gera a própria vida e, como feminista que sou, para mim, as mulheres são para mim os pilares da vida.
Como é a energia da mulher?
Em Medicina Tradicional Chinesa (MTC) a mulher é a parte Yin do Yin&Yang, ou seja, a parte branca do símbolo já conhecido por todos. A energia da mulher, relativamente à energia masculina, é composta por menos sangue e mais energia vital. Como a mulher tem mais energia vital – Qi (pronuncia-se tchi) – consegue gerar vida.
Num dos manuscritos mais antigos da MTC, no “Livro do Imperador Amarelo”, de Nei Ching, existe uma descrição sobre o ciclo da energia feminina e masculina que eu gostaria de explorar hoje.
Em Medicina Tradicional Chinesa, a energia feminina move-se em ciclos de 7 anos.
Esta descrição é tão atual que ainda hoje se utilizam inúmeros conceitos desse autêntico manual de medicina interna (Su Wen).
Ou seja, de 7 em 7 anos o ciclo muda e a energia transforma-se. Já a energia masculina move-se de 8 em 8 anos.
. Primeiros 3 ciclos – Entre o nascimento e os 21 anos
Nos 3 primeiros ciclos – entre o nascimento e os 21 anos – o corpo está em crescimento e necessita de muita energia e sangue. Os órgãos envolvidos nestes ciclos são os rins, o fígado, o baço e o coração. É importante referir que, em MTC, os rins são o centro da energia, onde o nosso corpo vai buscar a energia vital que necessita para crescer.
Entre o nascimento dos dentes (os primeiros dentes e a dentição completa e definitiva) e o início da menstruação, são 21 anos de muita energia mais física e vigorosa e não tanto emocional e forte.
. Quarto ciclo – Dos 21 aos 28 anos
A partir do quarto ciclo – que ocorre entre os 21 e os 28 anos – as coisas começam a ficar mais interessantes… O coração começa a ter um impacto importante, pois o despertar da energia feminina começa nesta fase.
As mulheres param de crescer a nível físico e é nesta fase que a sua energia atinge um novo ápice – a fertilidade. E, como as hormonas estão com níveis muito altos, nesta fase podem existir frequentes alterações de humor. Devido a todas estas mudanças podem existir alguns desequilíbrios, tais como:
- Ansiedade;
- Desregulação menstrual;
- Irritabilidade.
Como melhorar o equilíbrio?
- Exercício físico – O exercício deve ser forte e energético, mais focado no gasto de energia para poder ajudar a controlar o humor e a ansiedade.
- Alimentação – A dieta deve promover a libertação de serotonina e deve ser rica em alimentos que controlam o stress e o excesso de energia mental tais como:
- Banana: rica em potássio que estabiliza o sistema nervoso ajudando no controlo do stress e da ansiedade;
- Mel: liberta serotonina (a hormona da felicidade);
- Alface: é um alimento muito calmante;
- Amêndoas: ricas em magnésio que promove o relaxamento;
- Maçã: rica em selénio e zinco contribui para um bom equilíbrio corporal;
- Algas: ricas em magnésio e triptofano ajudam a mente a estar tranquila.
- Superalimentos
- Camu Camu: é um fruto pequenino que vem do peru e é importante nesta fase da vida da mulher porque é rico em vitamina C. Trata-se de um regenerador natural do músculo, rico em ferro, zinco, magnésio, betacaroteno e muito rico em aminoácidos. Reforça bastante o sistema imunitário;
- Canhâmo: são umas sementes pequeninas, mas com um alto teor proteico, o que nesta fase é fundamental como combustível das hormonas. Funciona também como um anti-stress natural;
- Clorela: é uma alga muito importante, rica em vitaminas, minerais e enzimas, fortalece o sistema imunitário, o sistema circulatório, aumenta a quantidade e qualidade do nosso sangue e melhora a digestão. Ajuda a regular a menstruação.
. Quarto ciclo – Dos 28 aos 35 anos
O quinto ciclo acontece entre os 28 e os 35 anos e é dos mais importantes para a energia feminina, pois é nesta fase que a maioria das mulheres gera vida. Em Medicina Tradicional Chinesa a melhor idade para engravidar é aos 28 anos.
Neste fase, o baço/pâncreas começa a enfraquecer e diminui a produção de sangue o que faz com que apareçam as primeiras rugas. A mulher procura o bem-estar físico e emocional e é um momento de ponderação sobre o futuro.
No final deste ciclo os níveis de sangue e a energia relacionada com a fertilidade começam a diminuir causando uma mudança significativa no funcionamento do corpo e no seu aspeto.
Como ajudar a manter o equilíbrio?
- Exercício físico – Nesta fase o exercício deve ser moderado (para não gastar sangue necessário à gestação), mais intenso, mas mais curto em duração.
- Alimentação
- Chocolate negro: é rico em antioxidantes, ajuda a proteger a pele contra manchas e contra o envelhecimento, liberta serotonina e estabiliza o humor;
- Abacate: é rico em ácidos gordos, vitaminas e antioxidantes, melhora todo o corpo e cabelo, regenera a pele e ajuda a produção de sangue;
- Beterraba: é rica em vitamina A e E, potássio, magnésio e sódio que não só melhoram o sangue do útero, muito importante nesta fase, como melhoram a pele;
- Frutos vermelhos: são ricos em antioxidantes e anti envelhecimento devido à concentração alta de flavonoides;
- Chá verde: é rico em polifenóis, antioxidantes e melhora os níveis de colesterol.
- Superalimentos
- Bagas Maqui: são ricas em ferro, potássio, zinco, cálcio e vitamina C, são super energéticas, melhoram o sangue uterino e são antioxidantes. Uma dose de bagas Maqui contém a mesma quantidade de Resveratrol que 7 garrafas de vinho!
- Açaí: rico em antioxidantes, potássio, ferro e vitamina B e E. Previne o envelhecimento e é uma fonte de energia natural para todo o organismo;
- Bagas Goji: ricas em antioxidantes, carotenoides e vitamina C é um superboost para o sistema imunitário e para a vitalidade de todo o organismo. Melhora a nossa resposta ao stress, muito importante para quem tem bebés pequeninos.
. Sexto e sétimo ciclo – Entre os 35 e os 49 anos
Nos 3 primeiros ciclos – entre os 35 e os 49 anos – a energia do fígado e do baço/pâncreas diminui muito e as suas funções começam aos poucos a declinar.
Nesta fase é normal que a mulher comece a revelar alguns sintomas típicos como:
- Cabelo mais fraco e branco (devido à diminuição da energia do fígado);
- Retenção de líquidos e pernas inchadas (devido à diminuição da energia e função do baço);
- Aumento de peso;
- Aumento do apetite, especialmente por alimentos mais doces ou hidratos de carbono (como compensação da falta de sangue e energia que o corpo sente);
- Mudanças de humor;
- Irritabilidade;
- Insónias;
- Afrontamentos;
- Tristeza inexplicável;
- Falta de energia;
- Dificuldade em concentrar-se.
A energia uterina da mulher começa a diminuir e como consequência as hormonas começam a decair. É no fecho destes ciclos que se dá a menopausa.
Estes ciclos são muito complicados, pois o lado feminino da mulher está a sofrer uma alteração profunda sendo que a capacidade de gerar vida chega ao fim e uma nova busca começa, a busca pelo bem-estar e paz interiores.
Como ajudar a manter o equilíbrio?
- Meditação – 15 minutos por dia (diria que é o mais importante de tudo!);
- Exercício físico – 30 minutos por dia com o objetivo misto de ser cardiovascular e de definir o músculo preparando o corpo para a menopausa;
- Alimentação – Nesta fase deverá aumentar bastante a quantidade de água ingerida, diminuir o consumo de trigo, álcool e laticínios. Estes alimentos aumentam o perímetro abdominal, a retenção de líquidos, causam distúrbios no humor e na vitalidade do corpo. Diminuir ainda o consumo de carne e de quantidade de comida é bastante importante uma vez que ao mesmo tempo que as hormonas abrandam o seu ritmo também o metabolismo se torna mais lento, daí que comer menos e optar por comidas frescas e nutritivas ajuda muito a um equilíbrio físico e mental.
- Superalimentos
- Maca: é planta da família do nabo, rica em vitaminas e minerais, e muito importante para esta fase, pois contém esteróis vegetais que, para além de combaterem a osteoporose, equilibram as hormonas e previnem sintomas da menopausa. É um superalimento energético e muito relevante, pois estimula a libido e aumenta a lubrificação, o que nesta fase se torna um aspecto fundamental;
- Erva trigo: contém propriedades anti-inflamatórias e alivia as dores articulares. É rica em glicosaminoglicanos que são os constituintes do líquido lubrificante das nossas articulações;
- Spirulina: é uma alga rica em aminoácidos essenciais, aumenta a capacidade de concentração e memória, estimula o metabolismo e é rica em ácidos gordos essenciais.
. Oitavo, nono e décimo ciclo – Entre os 49 e os 70 anos
No oitavo, nono e décimos ciclos – entre os 49 aos 70 anos – o organismo tem muita dificuldade em expelir as toxinas, diminuindo os níveis de energia fazendo com que o corpo fique numa paragem metabólica onde existe uma enorme dificuldade em perder peso e onde a visão e audição começam a deteriorar-se.
Os níveis de sangue relacionados em MTC com o funcionamento dos rins, fígado, coração e baço/Pâncreas ressentem-se ainda da drástica alteração hormonal. A energia sexual e mental da mulher diminui muito nesta fase da vida. Surgem mais sintomas como:
- Aumento de gordura localizada na barriga;
- Obstipação;
- Aumento da celulite;
- Tristeza;
- Falta de memória a curto prazo;
- Mais tensão muscular;
- Dores articulares;
- Diminuição da densidade óssea e mais fragilidade dentária (ligada diretamente com a diminuição de energia dos rins).
Como ajudar a manter o equilíbrio?
- Exercício físico – Nesta fase temos de proteger as articulações, os exercícios de alongamentos e fortalecimento do core são fundamentais. A caminhada longa poderá ser um bom aliado e a regularidade o factor determinante.
- Meditação – Nesta fase deve explorar exercícios de meditação mais longos e profundos, pois devido à quebra hormonal o corpo está mais tranquilo e neste momento energético é, sem dúvida, mais gratificante conseguir ter uma experiência muito mais interessante em técnicas meditativas e tranquilizadoras.
- Alimentação – Este momento feminino é o momento pós-menopausa em que ainda temos muitos sintomas e em que o lado emocional e físico estão mais fracos sendo que, nestes 21 anos a alimentação, torna-se protagonista pois e é um verdadeiro aliado de força para o equilíbrio. Nesta fase, o objetivo da alimentação deve ser:
- Controlar as hormonas;
- Acelerar o metabolismo;
- Fortalecer os ossos;
- Melhorar o humor;
- Melhorar o sono;
- Diminuir a gordura localizada e a celulite.
Truques para conseguir isto tudo:
- Adicione 1 colher de sobremesa de óleo de coco por dia aos seus cozinhados para acelerar o metabolismo;
- Aumente o consumo de chá verde para ajudar o corpo a desintoxicar;
- Coma proteína uma vez por dia;
- Coma hidratos de carbono 1 vez ao dia e sempre de qualidade (arroz integral ou batata doce);
- Coma sempre ¾ do prato com vegetais e, na maioria das vezes, já cozinhados;
- Coma pouco, metade do que comia há 5 anos atrás;
- Faça 4 refeições por dia (pequeno-almoço leve, almoço, um lanche e jantar);
- O pequeno-almoço e o jantar devem ser líquidos (batidos de fruta e vegetais e sopa).
- Superalimentos
- Maca: é rica em vitaminas e minerais, e muito importante para esta fase pois ajuda a combater a osteoporose. Aumenta a energia e a boa disposição;
- Amla: é um fruto Indiano rico em antioxidantes e vitamina C, protege o corpo de infecções, melhora a pele, fortalece o coração e pulmões, melhora o funcionamento do fígado e do cérebro;
- Fo-ti: é uma planta que cresce nas montanhas do Centro e Sul da China, muito utilizada em MTC, como tónico dos rins, fígado e estômago. A fo-ti é super energizante e previne o envelhecimento precoce. Estudos sugerem que ajuda a prevenir Alzheimer e Parkinson. Estimula a produção de estrogénios equilibrando as hormonas.
- Ashwaganda: é um anti-inflamatório e antibacteriano, um preventivo por natureza, melhora a resposta do sistema imunitário e previne o envelhecimento precoce.
Espero que gostem!
Até já,
Tâmara
