Claro que só a ideia o é. Quanto à realidade, tem de ter algumas coisas em linha de conta e relativizar. Contudo, é mesmo agradável. Falo por mim.

As nossas origens e experiências moldam-nos e as minhas são na natureza.

Como a minha avó dizia “vão brincar para o mato, só vos faz é bem”. E faz mesmo. Os cheiros e os sons, as cores e as sensações na pele de cada folha aveludada ou cada cardo a cravar-se. Guardo tudo como tesouros da memória, porto seguro de conforto e serenidade. Tal como é para mim, pode ser para si.

Procurar serenidade e saúde associada ao bem-estar é a “meca” dos dias de hoje.

As grandes cidades são sinónimo de poluição, nas suas diferentes frentes, de stress laboral e de uma extrema solicitação do sistema nervoso:

• Multi ecrãs (televisão; telemóvel; tablet; bem como toda a informação e entretenimento);
• Multi tarefas;
• Multi atividades;
• Multi exigências emocionais;
• Multi estímulos para dar resposta (na maioria secundários às nossas necessidades);
• E, pior, nenhum tempo para as viver bem.

Percebo na perfeição a procura real e urgente por bem-estar. Procuram e bem.

No entanto, a trabalheira constante para ter e usar bem a energia ou a delicada manutenção do sorriso interno do bem-estar têm que ser alimentadas e são capacidades preciosas hoje em dia (até porque em nada sou diferente e o “bem-estar” está marcado na agenda).

Voltando à natureza… 

Há ambientes pensados e criados que nos levam emocionalmente para a natureza – à floresta, ao campo, à praia. Não é à toa que, atualmente, a decoração dos espaços comerciais e de locais de trabalho são autênticos jardins (muitas vezes em plástico…). Ou com cores nas paredes que nos transportam até à selva.

Mesmo que seja pura estratégia, a facilitação do processo de conforto emocional serve e tem resultados na colocação das pessoas em determinado estado (e as mesmas agradecem…). Basta uma imagem, um som ou um aroma para que os sentidos viagem.

A prática de Yoga e de meditação têm a intenção da viagem dos sentidos.

Levando os sentidos para onde queremos, as emoções são resgatadas e a mente escravizada à nossa intenção – controlo da mente. Nada como estar na natureza para expandir esta viagem e conduzir a mente para onde desejamos.

Yoga na natureza – cuidados a ter em conta:

Eu até posso perceber que, hoje em dia, se procurem os locais para fazer exercício com mensalidades com um custo muito diminuto. Mas, já dizia a minha avó: “O barato sai caro”. Sai mesmo.

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A existir e proliferar pelo “boca a boca” desde há 5000 anos, a prática de yoga foi apadrinhada pelo governo indiano em 2014 e começou a ser celebrada a partir de 2015. Embora exista há mais de 5000 anos, só começou a ser registada e organizada em dois livros base mais recentemente: Yoga Sutras e Bhagavad Gita. São livros de filosofia mas também de aplicação às questões práticas com que nos defrontamos todos os dias.

Existem inúmeros tipos de yoga pelo mundo inteiro. Uns mais fundamentalistas, outros mais virados para as necessidades das pessoas em determinado instante da vida, mas yoga é só uma. É uma ferramenta. E na minha perspetiva, cada pessoa vive-a de forma diferente, de maneira muito pessoal e distinta. Por isso, quando me abordam a perguntar que tipo de yoga dou, internamente penso “o meu”, mas respondo “Ashtanga”. Acredito que não existem métodos fechados, ou pessoas fechadas e terminadas, ainda para mais no Yoga, em que cada dia é um dia diferente e nós todos os dias estamos diferentes, EM PROCESSO. Yoga é a tal ferramenta que referia acima, uma invenção do ser humano para ele mesmo, um processo de progressão físico, mental, emocional e espiritual, sempre em mutação.

Mas para ser mais claro, Yoga significa várias coisas, entre elas a mais importante para mim é união. Unir o corpo com a mente. Faz todo o sentido! Se olharmos para o cérebro humano como o “representante legal” da mente, é um órgão, que sozinho consome 70% da nossa energia (açucares em circulação). Que da nossa circulação sanguínea usa 20% do sangue que vem do coração para se alimentar. Mas também é o responsável por guardar e tratar toda a informação que recebemos do que rodeia, produz e controla emoções, faz escolhas e dá respostas. Por isso faz todo o sentido que, para produzir saúde e bem-estar, seja necessário unir corpo e mente.

Claro que estou a simplificar, mas se eu conseguir diariamente acordar, sair da cama, ver o mundo à minha volta e tomar decisões que me respeitem e me desenvolvam como ser humano, já faz sentido fazer yoga todos os dias, pois com uma única ferramenta consigo alinhar-me na direção do meu bem-estar e por consequência afetar positivamente os que me rodeiam.

Quando se fala numa prática milenar, desenvolvida por seres inteligentes, pode ser tão complexa como nós. Evoluiu connosco e por alguma razão não desapareceu. Na minha opinião deve-se ao facto de ser mesmo útil, prática, sem necessidade de utensílios ou tecnologia. Mas também pode ser tão simples que quem nunca fez nada de exercício físico ou mental, com qualquer idade, pode fazer yoga e usufruir dos seus benefícios.

Experimente! Deixe o preconceito que tem sobre esta prática de lado e por 1 hora desafie-se física e mentalmente.

Pedro Mendes

Pedro.mendes@shiftyou.pt

www.shiftyou.pt

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Sou e serei sempre uma eterna aprendiz e por isso fiquei muito feliz quando soube desta iniciativa, “Hike yoga”, desenvolvida pelos especialistas de yoga e caminhada, da plataforma. Imaginem-se num local de grande beleza natural, onde a tradição e autenticidade são preservados pela distância e pelo tempo. Um local que convida à abstração, à introspeção e onde é possível ver, estar, sentir e ouvir a Natureza. Estamos a falar das Aldeias de Xisto na Serra da Lousã. Um lugar autêntico onde o tempo não voa.

Tenho a certeza que este pensamento vos agrada tanto quanto a mim. A Walk Hike Portugal, empresa especializada em caminhadas temáticas em ambiente de Natureza e a SHIFT YOU, empresa de saúde e bem-estar, dão-vos as boas-vindas. Com esta parceria oferecem aos praticantes a possibilidade de usufruírem de uma experiência única que alia Yoga com Caminhada.

Este é o habitat que nos desafiam a vir conhecer. Eu recomendo!!!!

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As candidaturas podem ser submetidas no site oficial do projeto até dia 15 de dezembro, período a partir do qual os jurados irão votar para decidir qual o projeto vencedora da Bolsa GAES.

Força! Concorra! Persiga o seu sonho!

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Como membro do júri das bolsas Persegue os Teus Sonhos, um projeto da GAES – Centros Auditivos destinado a ajudar desportistas amadores a alcançar o seu sonho, tenho uma oferta para si!

Gosta de desporto, tem espírito criativo e gosta de desafios? Habilite-se a ganhar este equipamento de ciclismo da Team GAES by Orbea.

Para participar, basta fazer like na página da GAES – Centros Auditivos e em seguida deixar um comentário neste post que inclua as palavras GAES, Sonho e Desafio.

A frase mais criativa será a vencedora.

Parabéns Teresa Vales!

Um grande obrigada a todos os que participaram.

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Para quem exercita regularmente meditação, este silêncio foi recebido como uma lufada de ar fresco! Mas a grande maioria dos meios de comunicação não soube o que fazer com “aquilo”, tentando encher aquele vazio (que de vazio nada tem, muito pelo contrário) como se fosse incómodo, ou como se fosse suposto um líder espiritual como o Papa inundar a multidão de palavras ou sermões. Não o fez. Surpreendeu porque rezou. Porquê?

Na prática de Yoga subentende-se que quem é facilitador da prática de outros (professor, instrutor, mestre ou o que lhe queiram chamar) tem de praticar e desenvolver a sua viagem interior de forma constante e com os mesmos moldes que a transmite! Por isso, quando vejo alguém a dar este tipo de exemplos, tento em primeiro lugar respeitar esta capacidade de viajar ao interior e em segundo lugar tento colocar-me também nessa viagem ao interior (que só o silêncio permite que aconteça).

No caso dos católicos é rezar, no meu caso é meditar. Mas que o efeito é o mesmo, disso tenho a certeza.

Meditar (de uma forma muito básica e simplista) é a capacidade de focarmos a nossa mente no “objeto”. Colocarmos o foco em alguma coisa da nossa escolha e não estarmos à mercê de todo e qualquer estímulo (externo ou até mesmo interno – emoções por exemplo) devolve-nos capacidade e controlo.

A capacidade do ser humano se abstrair de si mesmo – sair do nosso contorno (ego) na direção de alguma coisa – e conectar-se com algo diferente de si ou superior (muitas vezes abstrato, outras vezes na materialização de alguma divindade ou capacidade, como é o caso da respiração na meditação ou rezar por exemplo) torna a nossa existência e evolução mais completa, com significado! Principalmente (no caso do Papa em Fátima), quando 1 pessoa sozinha consegue manter milhares de outras a fazer uma viagem na direção da abstração de si mesmas, em grupo, numa forma surpreendentemente simples e incomparável de socialização:

ESTAR.

ESTAR VERDADEIRAMENTE.

Estar a viver aquele momento, a viver o presente!

E é isso.

É isso que o Yoga tenta transmitir e que o Papa fez tão bem, dando o EXEMPLO!

Faça Yoga, reze, corra, o que lhe der mais prazer, mas embarque no maravilhoso mundo da introspeção.

pedro.mendes@shiftyou.pt

https://www.facebook.com/shiftyou.columbano/

www.shiftyou.pt

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Depois de na nossa última crónica vos termos apresentado a bela e selvagem praia da Ursa, como lá chegar com uma boa caminhada começando no Cabo da Roca, bem como um restaurante local onde a qualidade do seu peixe grelhado fez até um Chef internacional com várias estrelas Michelin ficar rendido, continuamos no Parque Natural Sintra-Cascais.

Desta vez damos-vos a conhecer um passeio que pode ser feito por toda a família. Referimo-nos ao Caminho das Pontes. Este caminho começa na barragem do Rio da Mula, na Serra de Sintra. Para quem não conhece o acesso à barragem, a mesma fica na estrada nº 1335, uma variante da N9-1 que por sua vez é a estrada que liga a Malveira da Serra à N9 (estrada do Autódromo do Estoril).

Chegados à barragem do rio da Mula, a mesma encontra-se à vossa esquerda (no final da estrada). Podem e devem ir vê-la de frente pelo caminho que passa por cima da barragem, pois o enquadramento é bem bonito. O início da caminhada começa por um caminho de terra, largo, que se encontra mesmo em frente ao local onde aparcaram. Este caminho circunda a barragem, durante cerca de 500 m. Após circundarem à barragem, pela esquerda o caminho começa a subir. Menos de 100 m, à vossa esquerda, bem discreto, têm um pequeno trilho. É importante irem com atenção, pois é por aqui que terão de seguir. Toda esta zona florestal, que circunda a barragem, é a Tapada do Saldanha, agora propriedade da Parques de Sintra – Monte da Lua e outrora, como Tapada que era, terreno real de caça e agrícola.

Uma vez neste carreiro, verão de imediato o Rio da Mula, também conhecido como Ribeira das Vinhas ou Ribeira dos Marmeleiros. Com cerca de 10 km de comprimento, nasce a montante da Lagoa Azul. Aqui não atravessam o rio, antes seguem pela direita. A partir deste ponto seguem dentro de um corredor florestal, com forte presença de Acácias, uma espécie invasora oriunda da Austrália. Ao longo do percurso atravessa-se várias vezes o riacho, sempre por pequenas pontes de madeira, dando um encanto ainda maior a este pequeno mas bonito passeio. Alertamos para algum cuidado que se tem de ter ao atravessar estas pontes, pois são feitas com pequenos troncos de árvores e alguns são espaçados entre eles, pelo que existe o risco de se meter o pé entre os mesmos. Se tiverem muita sorte poderão encontrar algumas aves de porte considerável, habitantes locais, como o Bufo Real ou a Águia de Bonelli.

O final do percurso não está sinalizado, pelo que a cerca de 45 m depois de começarem, o percurso começa a subir para a vossa esquerda e a afastar-se do riacho, aconselhamos a que neste ponto voltem para trás. Verão com surpresa que embora seja o mesmo percurso, o facto de o estarem a fazer em sentido contrário vos dará uma perspetiva bem diferente. Deverão demorar entre 1:15 h a 1:30 h a fazer o percurso em ambos os sentidos.

Boa caminhada,

Francisco
franciscomendonca@portugalwalkhike.com

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Aventurem-se também. Sigam as indicações dos nossos especialistas em caminhadas, organizem um pequeno grupo de amigos e façam-se ao caminho.

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É por isso que venho falar-vos duma nova campanha que a Well’s está a lançar dedicada, exclusivamente à Mulher. “Sentir-se bonita e bem consigo própria”, é o mote desta nova campanha da Well’s , que decorre entre os dias 28 de março e 23 de abril. Os Centros de Estética Well’s também dedicam o mês de abril à mulher, com o plano de tratamentos Well’s Bodyshape, especialmente concebido para preparar o corpo para o verão. Com três tipos de tratamentos disponíveis, é possível eliminar celulite com o CelluFree, tornar o corpo mais firme com o DeepFirm e reduzir volume com o SlimFlash.

Para a semana digo-vos como podem habilitar-se a ganhar 3 tratamentos Well’s. Fiquem atentas!

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Laura insiste em manter os dias cheios, como sempre fez ao longo dos seus felizes 97 anos.

Tinha um gosto natural para as artes e para a dança e uma grande vontade de seguir a vida artística, mas “não lhe fizeram a vontade”. Aliás, porque naquele tempo era muito mal visto ir para o teatro. E acabou por seguir outros rumos, mas com a mesma energia e empenhamento. Com uma vida social agitada durante toda a sua vida ativa, voltou ao ginásio aos 62 anos. Nas suas palavras, “ Acho que sou a mais antiga do ginásio, mas sou a que falto menos. Faz-me bem!”

Laura também tem segredos aos quais atribui a sua longevidade ativa: come bem, mas tem cuidado com a alimentação, centrando-se nas frutas, nos vegetais e no peixe. Carne, pouca, gorduras, nem pensar. Gosta de passear e sempre que sai gosta de se arranjar.

A boa disposição é fundamental, mas acima de tudo considera que manter-se ativa é crucial, sobretudo a fazer tarefas que lhe dão prazer: Musica, pintura dança, poesia… não se pode estar parado! E afirma que só vai parar quando for impossível andar.

A felicidade inata pode ter uma pequena componente genética, mas a decisão tem de ser nossa.

Está nas nossas mãos decidir. Se queremos ser felizes, optamos por ver a metade cheia do copo. Cuidar do nosso corpo e da nossa mente. Cuidar daquilo e daqueles que nos rodeiam. Mantermo-nos ativos. Escolher as atividades que nos fazem sentir bem.

O corpo agradece. A mente e o espírito também.

A felicidade vem por acréscimo.

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