Precisamos de viver com um propósito, de tornar o tempo valioso, precisamos de perceber que aquele tempo que escolhemos estar em longas filas para entrar num centro comercial e comprar presentes de forma desenfreada já não vai voltar. E que esse tempo poderia ter sido o melhor presente se o tivéssemos dado genuinamente a alguém que amamos. 

Dar tempo. Dar tempo a quem amamos, dar tempo a nós mesmos. 

É assim que acendemos a chama da luz no meio da sombra que são muitas vezes os nossos dias. E, como digo tantas vezes na escola, não precisamos de tirar 2h por dia para cuidar de nós. Se era bom ter 1h por dia todos os dias – sim, claro – mas não sendo possível, porque não 20 minutos a respirar ainda na tua cama? A torcer o corpo, alongar, espreguiçar. Porque não esquecer o telemóvel e pegares no livro que andas a adiar? Porque não pegares no telemóvel e em vez de fazeres scroll infinito ligares aquela pessoa que andas a dizer “temos de combinar” há imenso tempo e efetivamente combinares algo. 

Dar tempo. Ter tempo. É o maior presente. É a maior luz que podes ter na tua vida. 

É quando te permites escolher primeiro e aos que realmente amas de forma mesmo verdadeira que a luz vence a sombra. 

É quando olhamos para a vida como passageira que percebemos que o Inverno e os seus dias escuros, cinzentos e chuvosos também passam e lá à frente quando o calor voltar em força, a falta de água se tornar uma realidade e não aguentarmos estar sem um ar condicionado, voltaremos a pensar que lá longe existe um Inverno e um frio que até iria saber bem. 

Acima de tudo, o Solstício de Inverno lembra-nos que tudo na vida faz parte de um ciclo, e que é possível encontrar beleza na escuridão se a soubermos iluminar de forma realmente intencional. 

Nota: Fotografia por Margarida Pestana 

Aquilo que mais observo nos alunos que chegam à minha escola é que a maioria tem uma respiração extremamente superficial, ou seja a respiração fica essencialmente na zona do peito sendo raro o respirar fundo, o expandir a barriga e o usar toda a capacidade do diafragma. Isto acaba por tornar as pessoas mais suscetíveis a desenvolverem ansiedade, a criarem tensões nos ombros e na cervical, pois ao não respirarem completamente o peito nunca se abre por completo.

Se observarmos um bebé a respirar percebemos que a sua respiração é absolutamente extraordinária. 

A barriga expande em primeiro lugar, conseguimos perceber que o diafragma está em pleno trabalho, e logo de seguida o peito e os ombros trabalham. É uma máquina perfeita a funcionar em pleno vapor e conseguimos perceber isso quando os bebés choram, por exemplo. Será que é por terem melhores cordas vocais do que nós adultos? Não. É essencialmente por usarem a sua capacidade respiratória a 100% conseguindo assim armazenar mais oxigénio dentro de si fazendo-se assim ouvir mais alto.

Com o passar do tempo, vamos perdendo a conexão com a respiração.

Ora o que vai acontecendo é que à medida que crescemos, à medida que começamos a ganhar consciência do nosso corpo, das responsabilidades, da vida no geral, o ser humano começa a viver muito mais em piloto automático levando lentamente à desconexão da respiração e ao atrofiar de um músculo extremamente importante: o diafragma. 

O diafragma é um dos principais músculos da respiração. 

Durante a inspiração, o diafragma contrai e desce e com isso reduz a pressão intratorácica e comprime as vísceras abdominais, facilitando assim a entrada de ar nos pulmões. Ao expirarmos o diafragma relaxa e sobe, aumentando assim a pressão intratorácica para expulsar o ar dos pulmões.

O que conseguimos perceber é que ao deixarmos de respirar profundamente e conscientemente o nosso diafragma começa a atrofiar e a perder capacidade de expansão e contração (tal como qualquer músculo, se não for devidamente usado e trabalhado). É por isto que muitas pessoas dizem algo como: 

“Eu não respiro, nem me apercebo disso!”

É óbvio que as pessoas respiram, mas é tão subtil que nunca chegam a perceber o impacto disto numa maior oxigenação do cerébro e do corpo como um todo. 

Queres saber um pequeno segredo? Acredito profundamente que se as pessoas respirassem profundamente todos os dias e se ligassem mais à respiração, teríamos uma sociedade mais feliz e menos preocupada, afinal de contas a respiração também ajuda a aumentar a serotonina, uma das hormonas da felicidade.

A importância de respirarmos conscientemente todos os dias.

A verdade é que depois de toda esta explicação mais teórica, aquilo que eu gostava realmente de deixar como um legado a quem se cruza comigo é a importância de pararmos diariamente por 10 a 15 minutos e criarmos este hábito de começar a respirar fundo. Não custa dinheiro, não precisas de nenhum aparelho específico, apenas precisas de sentar-te confortavelmente – gosto muito de sugerir sentar numa cadeira com os pés no chão, no entanto podes fazê-lo ao sentares-te no chão, desde que garantas que não começas a arredondar as costas.

No fundo é isto, fazer da respiração um hábito consciente. 

Tal como te preocupas em comer bem, beber água, dormir as horas suficientes, começa também a trazer a preocupação de manteres uma respiração profunda e completa diariamente. Garanto-te que a tua saúde vai realmente agradecer.

2 Sugestões de respirações conscientes para praticares diariamente: 

Se não souberes como o fazer podes usar estas duas sugestões que te deixo ou vires até à minha escola, em Carcavelos, para aprenderes mais sobre respiração consciente.

. Exercício para o acordar

Mantém as costas direitas e inspira bem lentamente durante 4 tempos e expira pelos mesmos tempos. Procura fazer no mínimo 10 ciclos desta respiração completa onde vais estar a abrir o peito e a permitir o corpo começar a tomar atenção que o dia está a começar.

. Exercício antes de dormir

Deita-te na cama, coloca a mão esquerda na barriga e a mão direita no peito. Inspira de forma lenta e profunda em 4 tempos e expira em 8 tempos. Se sentires que é demasiado procura reduzir para 3-6, o objetivo aqui é duplicar a expiração para que a tua respiração se torne cada vez mais lenta e leve o teu corpo a entrar em modo de descanso.

Para terminar, uma curiosidade: 

Sabias que na Índia acredita-se que viemos ao mundo com um número limitado de respirações e que quanto mais rápido respirarmos mais depressa morremos? Se é verdade ou não, nunca saberemos, mas se pensares que no reino animal os animais que vivem mais tempo são os que respiram mais lentamente parece fazer sentido.

Nota: Fotografias por Margarida Pestana

1. Não tenhas medo de dizer que não. Não tenhas medo de esperar, mesmo que isso signifique que outras pessoas o possam fazer. Não tenhas medo de assumir quando algo é demasiado para ti no momento. Se confiares no teu trabalho e na tua verdade, o coração sabe sempre o caminho correto. Lembra-te que eu não só disse que não à primeira editora, como recomendei outra pessoa da área. Para muitos isto pode ser loucura, para mim é apenas uma coisa: segurança no meu trabalho. 
2. Vão sempre existir vozes a clamar que chegaste onde chegaste por cunhas, por conhecimentos ou por sorte. Sempre. Será de certeza uma pequena minoria, mas vai acontecer. Tenhas tu 100 seguidores ou 1 milhão, tenhas tu 5 euros no bolso ou 5 mil, se as coisas te correrem bem, vai sempre existir alguém a dizer que só estás onde estás por qualquer coisa extra.  Aquilo que mais aprendi ao longo destes anos é que se, ao final do dia, tiveres consciência que deste o teu melhor, o resto é apenas e só ruído.

Ora este artigo podia ser a falar sobre o conteúdo do meu livro, mas prefiro deixar que a tua curiosidade o queira descobrir. 

Já o encontras à venda em todas as livrarias físicas e online e até na minha loja onde o recebes autografado e com uma dedicatória especial.

Acima de tudo, aquilo que te quis mostrar é que não há mal em adiar sonhos e que é possível tornar os nossos objetivos realidade sem termos de entrar numa correria.

A verdade é que olhando para trás a melhor coisa que eu fiz foi efetivamente ter dito que não à primeira editora. Não porque a proposta fosse má, mas porque eu não estava preparada para viver isto e para me submeter à escrita de um livro. E não há nada de errado em admitir isto.

Porque às vezes as melhores recompensas chegam depois de termos a coragem de dizer que não a coisas incríveis. 

Nota: Fotografias por Margarida Pestana

1. Journaling

Eu sou completamente apaixonada pela escrita livre e já perdi a conta ao número de cadernos que enchi com pensamentos e ideias soltas que vou deixando. Não tem de ser nada elaborado e, na verdade, quanto mais sem expectativas for melhor. O segredo da escrita está em começar. Tal como Elizabeth Gilbert escreveu uma vez no fabuloso livro “A Grande Magia”, se ela estivesse à espera da chamada inspiração, nenhum livro dela teria nascido. A maior parte das vezes a escrita começa de forma forçada, uma palavra atrás da outra e quando damos por nós a mente desbloqueou. No entanto, como sei que para algumas pessoas a escrita não é um hábito vou deixar aqui três temáticas para desenvolver na sua prática de Journaling:

• Aponta três ideias para tornares os últimos meses do ano mais saudáveis e ativos e descreve passo a passo como os vais implementar.
• Qual a memória que te traz mais alegria?
• Outubro para ti combina com? Descreve o mais detalhadamente possível.

2. Movimento

Eu sei que o frio tende a deixar-nos mais preguiçosos, mas é justamente por estarmos numa altura onde o sistema imunitário mais é colocado à prova que precisamos de nos mover. A minha opinião é que devemos sempre procurar uma modalidade que nos apaixone e entusiasme. É óbvio que como professora de Yoga vou sempre tentar espalhar os benefícios desta prática milenar que vão muito além das posturas acrobáticas que vemos por essas redes sociais fora. No entanto, aquilo que mais importa é efetivamente que faças alguma coisa que te entusiasma e não porque todos fazem.

Na minha escola, incentivo os alunos a combinarem práticas mais ativas como o Vinyasa, onde, para além da total consciência da respiração, trabalhamos a força e resistência muscular, com práticas de maior permanência como o Yin Yoga, onde a ausência de movimento e a longa permanência nas posturas permitem não só potenciar a flexibilidade e mobilidade geral do corpo. São um verdadeiro convite a desligar por completo. A verdade é que à primeira vista uma prática de maior permanência pode não ser atrativa para nós habitantes do Ocidente, mas garanto que assim que experimentamos a conjugação de práticas Yang (ativas) com práticas Yin (permanência) o corpo torna-se muito mais estável e com maior espaço. E a maior curiosidade de tudo isto é que pelo menos na Casa Lagom a aula que esgota por completo é exatamente a de Yin Yoga. Eu tenho uma teoria: passamos a vida a fugir do silêncio e da quietude e quando nos permitimos só estar percebemos o impacto nocivo que uma vida de estímulos externos traz à nossa mente.

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3. Respiração

Li há uns tempos que uma boa técnica para não nos deixarmos acomodar é: quando tivermos vontade de ficar horas a ver tv, sentamo-nos no chão e simplesmente respiramos durante 5 minutos. Isto permite ao cérebro oxigenar e refrescar, e de repente o ficar apenas no sofá já não é tão atrativo. Não que de vez em quando não seja prazeroso ficar a ver uma boa série ou filme no sofá, mas a verdade é que a maioria das pessoas tem padrões diários muito repetidos. Acordamos, vamos para o trabalho, chegamos a casa, tratamos da família, vamos para o sofá e depois para a cama. O corpo precisa de outros estímulos e a mente também. Por isso, procura conectar-te mais com a tua respiração, tomar atenção ao número de vezes que inspiras e expiras por minuto, e procura diminuir esse número. Sabias que os animais que vivem mais tempo possuem respirações muito longas e respiram poucas vezes por minuto? Tem tudo a ver com permitir criar espaço para o peito expandir.

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4. Jogos de tabuleiro

Para terminar tinha de deixar um dos meus passatempos favoritos que combina tão bem com esta época e traz um novo estímulo mental. Chega de ficar agarrado ao telemóvel ou à televisão! Vamos recuperar aqueles hábitos antigos de fazer um puzzle ou jogar um jogo interessante de tabuleiro. Cá por casa somos muito fãs de jogos deste género e garanto que se passam 3 ou 4 horas fabulosas a criar estratégias e a rir sem nos lembrarmos que o telemóvel existe. Para além de fomentar as relações humanas, traz um novo estímulo ao nosso cérebro e isto é impagável.

Espero que gostes destas sugestões e que tornes o teu Outono bem propício ao teu autocuidado. Até à próxima.

Nota: Fotografias por Margarida Pestana

Em 2011 fui diagnosticada com Síndrome do Pânico numa época onde não se ouvia falar nisto. Ninguém falava abertamente sobre ataques de pânico, sobre ansiedade ou depressão, era um tema escondido e, por isso, eu própria o escondi. Fui acompanhada durante 2 anos e meio, fiz psicoterapia durante todo este tempo e estive medicada. Em 2013 quando dei início ao largar da medicação os profissionais que me acompanhavam sugeriram-me começar a praticar Yoga como forma de lidar melhor com a abstinência da medicação e foi assim que o Yoga surgiu na minha vida e se manteve até aos dias de hoje.

O Yoga foi, sem dúvida, uma ferramenta muito importante na minha recuperação, mas não foi por si só uma cura. Lembro-me que partilhei isto com o meu professor e ele próprio me explicou que a prática de Yoga me iria ajudar de certeza a controlar melhor a minha respiração em possíveis ataques de pânico futuros, mas que era importante continuar a ser acompanhada pela equipa que já me acompanhava. Ou seja, no fundo foi um trabalho multidisciplinar que me ajudou a equilibrar esta questão na minha vida e foi exatamente isto que me fez querer tornar-me professora de Yoga – ter visto na pele os benefícios da prática sem me esquecer da importância do um trabalho bem mais fundo que a própria pessoa precisa de fazer.

A ansiedade por si só não é uma coisa má. 

Ora, em primeiro lugar acredito que é importante explicar que a ansiedade por si só não é uma coisa má. É importante sentirmos ansiedade porque é ela que também nos cria aquela vontade de, mesmo com medo, tentar ir um bocadinho mais longe. Ou a ansiedade que sentimos quando vamos conhecer alguém novo, ou vamos para uma casa nova. Nada disto é necessariamente mau e necessita de intervenção.

Então, quando é que a ansiedade se torna preocupante?

A ansiedade descontrolada que se pode tornar patológica é que é preocupante. A ansiedade que te começa a condicionar a vida é que faz soar alertas vermelhos. E, se por acaso aqui chegaste, claro que o Yoga pode ser importante para o teu processo, mas em primeiro lugar é necessário recorrer a um profissional de saúde.

O lado terapêutico do Yoga deve sempre ser conjugado devidamente com a ajuda profissional necessária. 

Enquanto professores de Yoga – um professor com formação certificada em Yogaterapia seria o ideal – podemos, sim, trabalhar em conjunto com outros especialistas e criar todo um processo em que o nosso conhecimento na parte física, espiritual e respiratória pode ajudar a grandes melhorias no estado de saúde da pessoa que está connosco, mas em momento algum se podem apregoar técnicas de yoga para a ansiedade como se um medicamento rápido se tratasse.

Sim, existem técnicas respiratórias que ajudam muito a serenar o nosso sistema simpático. Existem até técnicas que feitas na cama ajudam a adormecer bem mais rápido. Tal como existem ásanas (posturas) que te podem ajudar a trazer um maior conforto num pico de ansiedade. Mas tudo isto é algo que tem de ser adaptado à pessoa e não passado como se fosse uma coisa para todos. Porque a verdade é que existem posturas que a umas pessoas lhes dão conforto e a outras lhes aumenta muito a ansiedade.

Acima de tudo, está-se a colocar o Yoga numa categoria para a qual ele não foi criado e podemos estar a criar falsas expectativas a pessoas que podem, sem dúvida, beneficiar do lado terapêutico do Yoga se conjugado devidamente com a ajuda profissional necessária.

Nota: Fotografia por Margarida Pestana

E isto é o que mais me fascina no journaling. Não tem de ser feito para mudar de vida, mas quanto mais escrevemos sobre nós, mais nos conhecemos, mais vamos tendo noção das nossas forças e fraquezas e fica mais fácil saber para onde ir. 

Da mesma forma gosto de o usar para agradecer todos os dias por algo bom que me tenha acontecido e isto é maravilhoso porque mostra-nos que quando nos permitimos parar mesmo e estar presentes no aqui e no agora percebemos que mesmo naqueles dias em que sentimos que são os piores de uma vida há sempre algo que foi realmente bom (o beijo ou o sorriso genuíno de alguém que amamos).

Qual a melhor altura para escrever?

Também me perguntam qual a melhor altura para o fazer e a minha resposta é sempre: a altura que for mais conveniente para cada um. Eu gosto muito de escrever quando acordo, depois da minha prática de Yoga. Mas também me acontece muito escrever depois de guiar os meus alunos no tapete. Normalmente, seja quando pratico ou quando dou aulas, tenho sempre o meu caderno perto de mim porque nem que seja um pequeno apontamento, algo vai ficar registado. No entanto, há quem prefira escrever ao final do dia, numa espécie de resumo sobre tudo o que aconteceu durante aquele dia.

Como começar?

O journaling é um convite para estimular a mente, para a fazer sair do loop das redes sociais e do digital e trazer aquele momento de recolhimento, onde somos apenas nós, uma caneta e uma folha em branco com tanto espaço para contra histórias. E não precisa de escrever todos os dias, na verdade para começar eu recomendo sempre que exista um compromisso realista: 2 a 3 vezes por semana, 5 a 10 minutos, onde colocamos apenas alguns pensamentos soltos, ideias vagas, quase como se estivéssemos a fazer uma espécie de banco de dados para depois mais à frente aprofundar.

E se não sabe por onde começar, faça como eu fiz quando comecei e visite o Pinterest. Basta escrever desafios de journaling e vão aparecer vários com muitas perguntas para ir respondendo ao logo dos dias. Foi assim que iniciei em 2016 uma paixão que veio para ficar. Se não pode sempre começar por responder a uma simples e tão complexa questão: Quem sou eu realmente?

Boa escrita. 

Nota: Fotografia por Margarida Pestana

Confesso que para mim, ou melhor para o meu ego, foi um choque perceber onde estava a minha prática naquela época e onde eu teria de estar naquele momento. Toda a minha prática mudou. Durante meses deixei de fazer inúmeras posturas que já fazia e isto, apesar de ter sido duro, foi o caminho de volta ao verdadeiro Yoga, aquele que há 5 anos me tinha levado pela primeira vez a uma sala. O Yoga que nutre, que cuida e que nos mostra que a nossa postura no tapete mostra muito da nossa postura na vida.

Esse acidente acabou por moldar a prática que tenho hoje e a minha própria forma de ensinar. Acabou por moldar a forma como guio os meus alunos, como lhes procuro explicar que o ásana é realmente importante, mas que sem tudo o resto – respeito pelo corpo e pela mente, honestidade para saber quando estamos a ir longe de mais e total presença – não existe Yoga. Apenas existe ego.

Eu sei que a maior parte das pessoas começa a praticar Yoga pelo fascínio dos ásanas e não há absolutamente mal nenhum nisso. O ásana é um caminho, mas não deve ser o único escolhido porque acaba muitas vezes por trazer uma competição para o tapete que não nos é pedida no Yoga.

Deixámos de saber celebrar as nossas conquistas.

E quando olhamos para o dia-a-dia, percebemos que esta história não difere muito da forma como vivemos, das exigências que nos colocamos, do querer sempre mais mesmo quando conseguimos algo que já queríamos antes. Deixámos de saber celebrar as nossas conquistas. Deixámos de saborear as vitórias, com medo de parecer demasiado bom e porque vivemos numa sociedade competitiva onde temos de estar sempre um passo à frente.

Desliguemos o modo competitivo e que liguemos o modo de total presença.

E é isto que o Yoga, seja no tapete, seja na vida, nos pede, que desliguemos o modo competitivo e que liguemos o modo de total presença, onde nos permitimos celebrar conquistas por mais pequenas que sejam e deixar que o tempo se encarregue de nos trazer a próxima se assim tiver de ser.  

Nota: Fotografia por Tânia Carvalho

1. Escolhe um mantra e repete-o todos os dias

Desde 2016 que tenho um mantra pessoal e que é: “Eu sou suficiente”. Digo este mantra todos os dias quando acordo em frente ao espelho. Isto pode parecer meio maluco, mas a verdade é que quando dizes algo todos os dias a tua mente acaba por interiorizar como sendo uma verdade. Ora durante anos eu disse a mim própria coisas muito pouco felizes, mas como o disse tantas vezes acabei por realmente acreditar que eu era aquilo que pensava. Assim, quando em 2016 procurei ajuda nutricional e psicológica para me curar comecei a fazer o inverso, a dizer algo bom e positivo sobre mim todos os dias e devagarinho este mantra interiorizou-se de tal forma que mesmo nos dias menos bons quando o digo, uma força acende-se cá dentro.

2. Permite-te ao silêncio

Eu sempre fui muito comunicativa e sempre gostei muito de estar rodeada de pessoas talvez para combater o facto de não me sentir bem na minha pele e não querer enfrentar isso. Quando decidi curar-me passei a experimentar passar tempo sozinha em silêncio, sem telemóveis, pessoas ou televisão e a verdade é que foi muitas vezes no silêncio que acabei por encontrar respostas para muitas questões pessoais que tinha. Assim passei a cultivar o silêncio pela manhã. Acordo mais cedo que o resto da casa e durante a primeira hora não digo absolutamente nada. Medito, respiro, escrevo no meu caderno, faço a minha prática de Yoga e só depois de tudo isto é que falo com alguém ou pego no telemóvel.

3. Escolhe comer por amor

A minha relação com a comida sempre foi muito disfuncional. Eu comia para celebrar ou comia para me punir e de ambos os lados a compulsão alimentar sempre fez parte. Quando pedi ajuda nutricional uma das coisas abordadas foi esta relação que eu tinha com a comida e percebi que independentemente de estar feliz ou triste tudo se resumia a escolhas. Ora se eu tinha a capacidade de escolher comer compulsivamente alimentos menos ricos nutricionalmente, também tinha a capacidade de fazer o inverso e sabia que de cada vez que o fazia era mais uma pequena vitória contra as compulsões. Passar a comer por amor a mim permitiu-me olhar para a comida não como algo com calorias e proibições, mas como um mundo de possibilidades que permitem o meu corpo funcionar de forma perfeita e manter-se saudável.

4. Faz algo que realmente te entusiasme

Pode ser uma atividade física, um hobbie ou simplesmente tirar meia hora por dia para ler um livro, mas é extremamente importante que nos afazares do dia a dia encontres espaço para fazeres uma coisa que realmente te apaixone e que te permita focares-te apenas em ti sem teres medo de estar a parecer egoísta. A verdade é que para estares bem com os outros e dares o teu melhor tens de estar bem contigo, por isso é importante que dentro do teu dia consigas manter uma atividade que seja apenas e só tua.

Acima de tudo aquilo que gostava de te passar é que o amor-próprio é feito de pequenos passos todos os dias e não de uma grande mudança repentina. Por isso, começa devagarinho e recomeça a cuidar de ti. 

Nota: Fotografias por Tânia Carvalho

Se olhar para mim como praticante de Yoga percebo que sou tudo menos flexível. Sim acabei por ganhar alguma flexibilidade com os 8 anos de prática, mas não tenho um físico magro e esguio, e tenho joelhos fracos fruto de algumas lesões fora do Yoga que me fazem ter de adaptar alguns ásanas. Portanto, teria tudo para achar que o Yoga não era para mim. Mas, a verdade é que com o passar dos anos e de muitos momentos pouco Zen no meu tapete, fui percebendo o meu porquê. 

O porquê de praticar Yoga, o porquê de querer e precisar de esticar o meu tapete todos os dias e o porquê de querer continuar. E, quando aqui cheguei, percebi que nada disto tinha a ver com fazer uma postura bonita para uma foto, mas, sim, com querer conhecer-me mais, com aprender a estar comigo com o meu lado luz e sombra e, acima de tudo, a viver mais em presença e menos em piloto automático. Quando aceitei isto deixei de me importar se na aula de Yoga era a pessoa mais ou menos flexível, se fazia ou não a postura que a colega do lado estava a fazer para me importar mais em ouvir o meu corpo. 

É isto que pergunto muitas vezes aos meus alunos, qual o seu porquê. Porque estão ali. Porque querem ser flexíveis. Porque querem aquela postura. Porque me escolheram como professora. Questionamento numa sociedade que nos pede para aceitar tudo como certo é muito mais difícil do que colocar o pé atrás da cabeça. E isto é Yoga. 

O que é a verdadeira flexibilidade?

Todos os ásanas existem por uma razão e compete a um professor guiar uma prática construtiva que te vá enraizando cada vez mais e que te permita expandir em total consciência. Mas aquilo que mais gosto de partilhar com os meus alunos é que ao final do dia não somos melhores pessoas por ficar em equilíbrio em cima das nossas mãos, mas ao darmos essas mãos a quem mais precisa vivemos verdadeiramente o estado de Yoga, onde a flexibilidade está na capacidade de nos desapegarmos de crenças, mitos e certezas absolutas. 

Namasté.  

Nota: Fotografias por Margarida Pestana 

O Yoga entrou na minha vida em 2013 por aconselhamento médico depois de ter sido diagnosticada com síndrome do pânico e com uma depressão. Depois de mais de um ano e meio a tomar medicação e a fazer psicoterapia foi-me aconselhado experimentar Yoga para lidar melhor com a separação da medicação. 

Fui experimentar descrente e detestei na verdade. As posturas, o ritmo, tudo me incomodava, mas desde a primeira aula a coisa que mais me chamou a atenção foi a respiração, o abrandar e a meditação e só e apenas por causa disso fui ficando. Não foram as posturas acrobáticas nem difíceis que me seduziram, mas, sim, o poder estar comigo e com a minha respiração sem ter medo de um novo ataque de pânico. 

Durante muito tempo eu disse que não gostava de Yoga, e era verdade. Eu obrigava-me a ir praticar única e exclusivamente por causa da respiração. Passados alguns anos de me render à prática percebi o que é que me fez ficar aqueles anos todos: era a sede de estar verdadeiramente comigo. Eu tinha tanto medo de sofrer de ataques de pânico que passei a desligar-me da minha respiração e do bater do coração porque tudo isso me remetia automaticamente para menos bom. Mas no Yoga eu não podia fugir disso e a verdade é que acabei por perceber que sempre que me sentava no tapete para simplesmente respirar era quando eu voltava verdadeiramente a casa, era quando eu voltava mesmo a mim.

Não, o Yoga não curou a minha síndrome do pânico nem a depressão, o que o Yoga me deu foram ferramentas para aceitar que esta condição não me definia e a partir daí nasceu um amor para a vida. 

O que o Yoga verdadeiramente nos dá

E isto é provavelmente aquilo que mais gosto de explicar aos meus alunos. Que mais do que posturas bonitas e acrobáticas aquilo que o Yoga nos dá é a possibilidade de nos sentarmos mesmo connosco. De nos escutarmos num mundo completamente caótico e cheio de ruído tóxico. E se nos propusermos a ouvir com atenção garanto que ouvimos a nossa alma e aí fica muito mais fácil de vivermos alinhados com aquilo que compõe a nossa essência. Fica mais fácil de dizer não quando não faz sentido. E fica, acima de tudo, mais fácil de aceitar que não precisamos do Yoga para sermos melhores pessoas ou Zen, porque tudo aquilo que precisamos já existe em nós. Só temos de escutar. 

Feliz Dia do Yoga. 

Nota: Fotografias por Margarida Pestana.