• Até aos 3 anos: Evitar completamente os ecrãs, com exceção de videochamadas. Televisão limitada a 30 minutos por dia;
• Dos 4 aos 6 anos: Máximo de 30 minutos diários, sempre sob supervisão de um adulto;
• Dos 7 aos 11 anos: Não mais do que uma hora por dia, com controlo parental. Reforçar atividades saudáveis como exercício físico e leitura;
• Dos 12 aos 18 anos: O tempo de ecrã pode aumentar gradualmente, mas nunca ultrapassando duas horas diárias até aos 15 anos, ou três horas entre os 16 e os 18 anos.

À mesa, sem ecrãs

Um momento especial como as refeições deve ser partilhado, não passado a olhar para um telemóvel. “A mesa é um espaço de interação social, onde se criam memórias e partilhas. Quando damos um tablet a uma criança, estamos a excluí-la desses momentos.”

Cuidar hoje, proteger o futuro

Assim, sublinhamos que limitar o uso de ecrãs não é apenas uma medida de proteção imediata, mas, sim, um investimento no futuro das crianças. Tal como já olhamos com repulsa para práticas que eram comuns há 50 anos, como dar álcool às crianças, daqui a algumas décadas, o uso excessivo de dispositivos digitais será visto com os mesmos olhos.

O aumento da prevalência e gravidade de patologias como a Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção, Autismo, Dificuldades de aprendizagem, alterações de comportamento está estreitamente relacionada com a utilização destas tecnologias.

Cuidar das crianças significa ajudá-las a desenvolverem-se de forma equilibrada e saudável. Afinal, o melhor presente que lhes podemos dar é a possibilidade de explorarem o mundo com as suas próprias mãos e imaginação.