Rute Caldeira, autor em Simply Flow by Fátima Lopes

O teu maior serviço é servires-te a ti próprio

Rute Caldeira — Wed, 08 Jun 2022 07:00:00 +0000

O teu maior serviço é servires-te a ti próprio. E a partir do momento em que tu o fazes, tu estás a servir o mundo. Assumimos tantas responsabilidades, apontamos para tantas direções, estamos tão focados no fazer e no preencher vazios, que abdicamos do maior serviço das nossas vidas: servirmo-nos a nós próprios.

Enquanto me lês, faz por parar tudo, faz por te esvaziar das mil coisas que atravessam a tua mente. Aceita o convite de fechar os olhos e pergunta a ti próprio: “Estarei eu a servir o meu coração?”. Aproveita e dá espaço para sentir também o que significa servires-te a ti próprio.

O ser humano anda exausto porque se convenceu que tem de se manter pequeno, então contrai todo o corpo “para não ser grande”.

Há o medo de confiar na sua grandeza, há resistência para se abrir ao seu potencial máximo. Hoje quero dizer-te em amor que quando decides servir o teu coração, tu estás a servir o divino, tu estás a servir o amor, tu estás a servir o mundo, tu estás a ocupar a maior e mais importante missão da tua vida, estás a abrir espaço para o próprio fluxo da tua existência que deseja estar em consonância com o fluxo da vida. E se sentes que esse fluxo está bloqueado é porque tu mesmo o bloqueias ao não te abrires para tudo o que podes receber.

Abre espaço em ti, abdica do controlo, deixa de apontar para todas as direções, como quem precisa de ter tudo e se esquece que não está a ser nada.

Para tudo, pois tu só não paras porque tens medo da falta e quanto menos paras, na verdade menos tens, e menos te tens a ti… É na pausa, no silêncio, na rendição e num total relaxamento que orquestras a tua vida, é aqui que ganhas consciência do que significa: servir-me a mim mesmo.

Estar aberto para o fluxo da vida que existe dentro de ti implica confiar totalmente, implica abrires-te totalmente.

O Ser humano não se abre porque receia as desilusões, receia magoar-se, receia que corra mal e, por isso, contrai. Mas, ao contrair vive uma realidade muito aquém do que pode vir a experienciar. A dor, a tristeza, a desilusão fazem parte da vida e é preciso sabermos estar totalmente abertos para isso também. Não é porque contrais e controlas que estas emoções não vão existir na tua vida, muito pelo contrário elas vão existir e vão permanecer, ficando reprimidas precisamente porque não as aceitas, não aceitando partes de ti também.

Está na hora de assumires que o poder do teu coração é algo absolutamente puro e generoso, é um poder muito distante do que tens conhecido até aqui.

Sem nos darmos conta, a sociedade está viciada em obter o que quer através da manipulação, esforço, vitimização, calculismo… Mas o poder do teu coração é o oposto disto. É uma energia absolutamente amorosa, sábia, leve, pura. É uma energia naturalmente magnética que traz até ti o que tu mereces porque tu próprio te abriste para a energia do fluxo que existe na vida e no universo. Então, tu recebes porque te abres para o merecimento e não porque estás a controlar esse receber.

De cada vez que “montas uma estratégia” para obteres o que queres, tu não estás em consonância com o receber, tu não confias que a própria vida te pode dar e, por isso, tu persegues incansavelmente o “ter de conseguir”. Crias esforço, rigidez e contração, só por não confiares no teu poder infinito, só por não te abrires para o fluxo. Só por não te permitires experienciar a força da tua energia feminina criativa, que é tão poderosa que a sua grande mensagem e ensinamento são: “Eu não persigo, Eu atraio!”. (Vera Wright)

Chegou a hora de contactares com essa vibração magnética e estrondosa que vive dentro do teu coração.

Chegou a hora de assumir que o compromisso que tens contigo mesmo e com tudo o que desejas para ti não é negociável! Chegou o momento também de firmares que o teu valor é inquestionável. É tempo… A forma como viveste até aqui não te serviu, tu sabes disso… Então, assume-te e “serve-te a ti mesmo” para que a vida te sirva de volta com tudo o que mereces.

Há uma “ânsia bonita” em que os retiros que organizo cheguem para que o que tanto que vibra ardentemente dos nossos corações possa ser passado para ti com toda a entrega, sem limites de espaço e de tempo… Mas até lá não poderia esperar para expressar as mensagens que estão a chegar à minha alma… Preciso de te relembrar o tanto que tu podes ser, o tanto que podes experienciar enquanto ser divino que és.

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A Índia e eu

Rute Caldeira — Mon, 30 Aug 2021 07:00:00 +0000

A Índia e eu. Sinto que há tanto para dizer sobre este assunto, que se torna desafiante fazê-lo em “breves linhas”.

A Índia é a minha segunda casa. Sinto-a como um lar precioso onde resgatei memórias viscerais, daquelas que já vêm no ADN ligadas à nossa verdadeira essência, e que por alguma razão as esquecemos, como quem abandona uma parte de si para depois as encontrar com um sentido muito mais profundo e valioso.

A Índia é a minha segunda casa.

Quando escrevo sobre este país, pode dar a sensação que o “decoro” como se de um mar de rosas se tratasse… não é de todo essa a minha intenção – passar uma imagem que não corresponde à verdade, mas aquilo que sinto é que cultura, os costumes, a pobreza nos desafiam, nos retiram da zona de conforto, nos dão verdadeiros murros no estômago que nos mostram que a maior parte das vezes, nos estamos a queixar de “barriga cheia”, pois temos tudo e nem sabemos…

O berço da espiritualidade.

Sempre que fui à Índia, fiquei dois ou mais meses, de forma a mergulhar nos profundos ensinamentos naquele que é, para mim, o berço da espiritualidade. E esses ensinamentos chegam-nos de todos os lados – através de pessoas que não têm nada e mesmo assim não perdem o sorriso, e te oferecem o “nada que têm”, através da substituição daquilo que é superficial pelo que é realmente importante e cheio de valor – quantas vezes estamos preocupados com o invólucro, com a aparência (refiro-me a aparência de tudo – restaurantes, pessoas, etc.) e através desse olhar viciado na superficialidade, perdemos o núcleo, o valor de algo que não se observa a olhos vistos?

A flexibilidade existe não só no corpo, mas acima de tudo na mente.

Na Índia todo o meu ser foi “desmontado”, saíram uma série de crenças, limitações, “exigências”, complicações, perfeições que queremos seguir que nos tornam ainda mais imperfeitos. Neste apaixonante e, para alguns, assustador país, aprendemos não só a enlouquecer conscientemente, mas também, que a flexibilidade existe não só no corpo, mas acima de tudo na mente. É apaixonante como este povo nos ensina de forma natural sobre o conceito de ser flexível, pois não só consegues entender verdadeiramente do que se trata, como o experiencias na pele, transformando assim, o teu conhecimento em sabedoria (uma vez que a sabedoria é o conhecimento aplicado).

A paz no meio do caos organizado.

Também aprendi que é possível encontrar a paz no meio do caos, que é possível existir um caos organizado. Exemplo disto é o trânsito na Índia – estamos sempre a ouvir buzinas, os carros não seguem as listas que se encontram pintadas na estrada, podemos ter quatro filas de carros, onde, para a nossa cabeça, só caberiam duas, mas mesmo nessa total e aparente confusão, eles sabem quando uma buzina indica se vai ultrapassar, se vai para a esquerda, se vai para a direita e a verdade é que não me recordo de ter visto um acidente no meio desta “desordenada e louca organização”.

Uma tremenda devoção a algo que é maior, infinito e não palpável.

Em termos espirituais, foi também aqui que percebi e experienciei o que significa realmente devoção. Uma coisa é eu estar a orar não sentindo as palavras que saem apenas da minha mente, outra é eu estar totalmente entregue a essa oração que vem de um lugar do coração e é acolhida pela mente, e, por isso, sentida por todo corpo, onde a certeza de que tudo está como tem de estar, e de que tudo vai acontecer no tempo certo é inabalável. Sentes dentro de ti uma tremenda devoção a algo que é maior, infinito e não palpável.

Para além disto, amei que os vários professores indianos que conheci desmontassem também a nossa mania dos “Porquê’s”. É incrível como para as mentes ocidentais tudo tem de ser explicado e tem de ter uma razão. Por exemplo, nas escolas onde pratiquei meditação, pura e simplesmente te transmitem as técnicas, e depois serás tu quem vai perceber onde essas técnicas te conduzem e o que te ensinam. Desta forma libertamo-nos do apego à mente, ao mesmo tempo que mergulhamos sem estarmos condicionados a explicações prévias. Para além de que se trata de um excelente treino este não querer uma explicação para tudo.

A Índia e eu.

Poderia descrever os locais onde já estive, as escolas por onde passei, os ashrams e templos onde meditei, mas a verdade é que quando penso na Índia, penso em todas as aprendizagens que este local me ofereceu, e como elas continuam a ser extremamente preciosas e necessárias para o meu dia a dia. São estas aprendizagens que definem a frase “A Índia e eu”.

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Qual é o segredo para uma vida plena?

Rute Caldeira — Sun, 18 Jul 2021 07:00:00 +0000

Temos na nossa vida um fator que à partida nos impossibilita logo de viver em pleno – foco constante no futuro, expectativas do que e como será. Vivemos para o amanhã, esquecendo a riqueza do presente – o tempo onde tudo acontece, onde tudo se transforma, o tempo onde a nossa consciência se abre. Quando a felicidade existe, agarramo-nos em total apego, com medo de que ela se dissipe, em vez de a gozarmos enquanto decorre, o pensamento vai para as perguntas: “E se acabar? E se não correr bem?”. Quando a tristeza nos toca há uma urgência em fazê-la passar o quanto antes, uma urgência em nos enchermos de distrações, de fugas para ver se esta emoção se vai…

Nada é por acaso.

Acredito de coração, que viver em pleno é abrir os braços para tudo o que a vida nos coloca no caminho no aqui e agora, e isso inclui os desafios, os testes, inclui pessoas (mesmo as que nos causam dor, pois são elas os nosso grandes mestres), inclui aquilo a que chamamos de “falhar”, inclui os términos, incluí os “erros” (que eu acredito mesmo que são aprendizagens). Viver em pleno é saber que tudo, mas mesmo tudo o que se atravessa no nosso caminho é precisamente o que precisamos para aprender, para nos tornarmos na melhor versão do nosso Ser. É o que precisamos para reconhecer que nada é por acaso e que todos os eventos fazem parte de um puzzle mágico que nos coloca nos lugares certos, à hora certa, com as pessoas certas para irmos “parar” onde temos de chegar.

O segredo para uma vida plena

Para tomar consciência disto é preciso fazer um trabalho profundo para abraçar o presente, sem ansiedade de chegar ao futuro, pois, bem vistas as coisas, o futuro nunca existe e o presente é tudo o que tu tens.

Viver em pleno é…

Não acredito que viver em pleno é esquecer os problemas, criar fugas e estar em constante ânsia de que o amanhã chegue. Viver em pleno é prestar atenção ao que está a acontecer agora. Viver em pleno é parar em cada desafio que nos bate à porta e abrir o coração para ele, da mesma forma que nós abriríamos para a felicidade. Porquê? Porque a nossa capacidade de compreender que tudo tem uma razão de ser, faz-nos encarar aquilo a que chamamos de problemas, como uma verdadeira oportunidade de crescimento e expansão da consciência, sabendo que a partir daquele exato momento não faremos nada igual, nem seremos as mesmas pessoas – seremos muito melhores. A partir do momento em que compreendemos a razão pela qual um desafio nos bate à porta, parte dele fica resolvido, pois compreendemos a causa por detrás do mesmo.

Como é que os nossos dias se podem tornar mais sorridentes e plenos?

Os meus tornaram-se absolutamente ricos e sorridentes a partir do momento em que abri os olhos para os presentes que o presente me dá – o amanhecer, o som dos pássaros, as cores das árvores que vão mudando de acordo com os dias e as estações, o cheiro a terra molhada, das plantas, os raios de sol que me aquecem a alma e que dão luz ao meu dia, o som das ribeiras, do mar, da chuva, os abraços, a troca de sorrisos, o estar aberta para novas experiências sabendo que daqui a um segundo elas vão acabar…

O presente é um presente efémero e ele acabou de terminar e ao mesmo tempo começar, neste exato segundo em que me lês. Para viver em pleno é preciso viver agora, pois este é o único tempo em que a vida acontece, o resto já foi ou ainda nem sequer existe….

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Os benefícios da meditação

Rute Caldeira — Sun, 21 Mar 2021 07:00:00 +0000

Já são vários os estudos que se dedicam aos fantásticos e inquestionáveis (para quem medita é, sem dúvida, inquestionável) benefícios da meditação e à forma como também os sentimos no nosso corpo.

Meditar é uma prática que “medica” naturalmente o nosso corpo, pois através da meditação cada célula, átomo, moléculas, órgãos, nadis (veias por onde passa a energia) são ricamente preenchidos por energia vital (também conhecida por prana, chi ou ki). O que acontece é que quando aumentamos este nível de energia no corpo sentimos paz, centramento, mais alegria e entusiasmo. A prática regular é ainda uma excelente medicação eficaz para pressão arterial.

Meditar é uma prática que promove a saúde mental

A meditação é um verdadeiro antídoto para a ansiedade, pois ajuda a manter uma mente focada e menos “pensante”. É um excelente “antidepressivo” natural, calmante, regulador de humor, indutor de sono e analgésico, pois ajuda a libertar o stress e a tensão acumulada no corpo, ajuda a descomprimir a nível mental e muscular e previne o aparecimento de stress, irritabilidade, impaciência no futuro.

Todas estas sensações vão acontecendo em simultâneo de uma forma natural, mas bastante efetiva, e não há como não notar.

Mas, de que forma é tudo isto possível?

É, na verdade, muito simples. Estou sempre a dizer que o nosso corpo é a maior farmácia topo de gama que existe, pois ele produz tudo o que precisamos para termos saúde física e equilíbrio emocional (se bem que ambos estão intimamente ligados, influenciando-se mutuamente). Os neurotransmissores – que representam literalmente os mensageiros do nosso cérebro – são substâncias químicas que permitem que os neurónios comuniquem não só entre si, mas também com as células do nosso corpo, tornando-os imprescindíveis para as nossas funções vitais.

Dou destaque a alguns deles:

Serotonina – um neurotransmissor que atua no cérebro e que ajuda a regular o humor (tornando-nos mais calmos), ajudando-nos a sentir mais alegria, entusiasmo, regula igualmente o ritmo cardíaco e temperatura corporal;
Melatonina – conhecida como a hormona do sono. Os efeitos que tem sobre o nosso corpo servem como uma espécie de aviso para sabermos que está na hora de dormir. Controla e regulariza as funções que nos possibilitam descansar e repor as nossas energias;
Endorfina – compreender a origem da própria palavra, já é uma ajuda para perceber os efeitos que este neurotransmissor tem no nosso corpo: endo (interno) e morfina (de analgésico). Esta substância natural, produzida pelo nosso próprio corpo, tem uma potente ação analgésica e quando produzimos esta hormona ficamos com a sensação de bem-estar e conforto. As meditações ativas, por exemplo, são uma excelente forma de obtermos endorfina, uma vez que durante e após a atividade física existe o processo de produção e libertação da hormona pela glândula hipófise.

Se a prática de meditação estimula a produção destes “mágicos” neurotransmissores que nos trazem saúde e equilíbrio ao corpo, conseguimos também com esta “atividade zen” uma visível melhoria do nosso sistema imunológico. Até porque, como passamos a ser pessoas mais felizes, naturalmente, também a saúde melhora a olhos vistos.

Benefícios mentais da meditação:

Reduz a ansiedade;
Promove a estabilidade emocional;
Aumenta a criatividade;
Ajuda na serenidade mental;
Aumenta a concentração, a memória e o foco.

Benefícios espirituais da meditação:

Tornamo-nos compassivos, compreensivos e amorosos;
Desenvolvemos a clarividência, clareza e intuição;
Expande a nossa consciência para uma visão voltada para o todo, e não só para o ego;
Aumento da confiança, da fé e do sentimento de gratidão;
Alcance de um estado de amor pelo meu próprio ser e por tudo o que ele representa, que se reflete posteriormente no amor que temos pelo outro, pela vida e pelo nosso planeta.

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Portugal a Meditar

Rute Caldeira — Tue, 09 Mar 2021 07:00:00 +0000

São cada vez mais as pessoas que me procuram, que pedem ajuda devido ao excesso de medo, ansiedade, aos ataques de pânico, entre outros problemas. “Portugal a Meditar” é um projeto que nasceu de um grande sentido de urgência, que tenho dentro de mim, de espalhar a meditação (Mindfulness/atenção plena) pelo mundo.

Neste “Portugal a Meditar” desejo ensinar ferramentas ancestrais que são incríveis e altamente poderosas para os nossos tempos contemporâneos. São técnicas que nos permitem ativar de forma incrível a farmácia topo de gama que temos à nossa disposição todos os dias – o nosso próprio corpo.

Saúde mental e saúde física, uma só saúde.

É preciso assumirmos de forma real que a saúde mental tem uma grande influência sobre a saúde física. Aliás uma não está separada da outra, são uma e a mesma coisa. Assim, o que pretendo é ensinar práticas que ativam o nosso sistema nervoso parassimpático, reduzem as nossas ondas cerebrais, alinham o nosso ritmo cardíaco, promovem um sangue alcalino, e fortalecem assim, de forma incrível, o nosso sistema imunitário.

O que desejo com este Projeto Missão?

O desejo é que as pessoas comprovem por si mesmas os benefícios e o impacto da prática meditação aos vários níveis do ser humano (mental, físico, emocional e espiritual). A ideia é quebrar com crenças limitadoras que convencem as pessoas de que meditar é só para alguns, que é preciso muito tempo para o fazer, que é parar de pensar, que é algo mesmo muito difícil de atingir.

Qual o meu convite para ti?

Inscreve-te aqui, de forma totalmente gratuita, no “Portugal a Meditar” e durante uma semana seguida, de 15 a 21 de Março – das 7h30 às 08h00 aos dias da semana, e das 09h30 às 10h ao fim-de-semana – junta-te a mim e a muitas outras pessoas para juntos fazermos a diferença.

Um Abraço de ti para ti, uma contribuição do Mundo para o Mundo!

Tu podes dar voz e contribuir para que uma onda de calma, confiança e serenidade se espalhe pelo nosso país (e não só, há portugueses espalhados pelo mundo). Acredito mesmo que juntos fazemos a diferença. Juntos podemos tornar um momento considerado de profunda crise a vários níveis, num marco histórico para a nossa sociedade em que todos nos unimos por um mundo melhor, em que todos na mesma semana, à mesma hora, nos reunimos para criar uma mente positiva, um corpo saudável e uma vida mais feliz – porque esse é um direito nosso.

Juntos fazemos a diferença.

O “Portugal a Meditar” conta com duas madrinhas muito especiais, não só para mim, como também para o Povo Português: Fátima Lopes e Cuca Roseta, duas almas que caminham de mãos dadas comigo, que reconhecem em todos os poros da sua pele os benefícios da meditação e que na verdade, através do seu exemplo, têm inspirado tantas pessoas a esta prática milenar e transformadora.

A Fátima Lopes e a Cuca Roseta vão não só abraçar este convite de meditar 30 minutos por dia (de 15 a 21 de Março), como vão também fazer parte de algumas das sessões. Assim, teremos a magia do fado e mantras cantados por Cuca Roseta no dia do Solstício da Primavera – 20 de Março – e teremos um contributo incrível de Fátima Lopes no última dia do “Portugal a Meditar” com uma palestra fundamental sobre a importância da Meditação para a saúde mental.

Para além destas madrinhas tão especiais, esta ação contará ainda com inúmeros embaixadores (muitos deles figuras públicas) que aceitaram juntar-se a este movimento e espalhar a palavra para que possamos ser muitos a meditar nos mesmos dias e à mesma hora.

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O que levamos de 2020?

Rute Caldeira — Sun, 27 Dec 2020 07:00:44 +0000

Tenho lido, ouvido muitas pessoas dizerem que este ano foi para esquecer. Que foi um ano horrível, só coisas más aconteceram e por aí fora. Esta não é, de todo, a minha leitura, nem a minha perspectiva. Afinal, o que levamos de 2020?

Vejo sempre o copo cheio (nem é meio cheio) e encaro estes acontecimentos mundiais como grandes oportunidades de transformação, cura, evolução, mudanças de paradigma e mentalidades.

Acredito sempre que a solução está no problema.

Acredito que é perante as grandes crises que temos as maiores e mais poderosas transformações. Daquelas que nos levam para um outro nível, outra consciência. Daquelas que nos fazem dar verdadeiros saltos quânticos, quer ao nível individual, quer ao nível colectivo.

Então, o que levamos de 2020?

Tantos presentes preciosos. Tantas aprendizagens fundamentais:

Libertar o controlo;
Viver o momento presente;
Pensar que as minhas ações têm sempre impacto sobre o próximo;
É mais do que cuidar de mim, é também sobre cuidar do outro;
A vida não é uma garantia;
A natureza não é uma garantia e deve ser cuidada, amada e respeitada por todos nós;
O amor, os abraços, as partilhas são a nossa maior riqueza;
Aceitar que a vida pode mudar todos os nossos planos, porque há uma força maior que tem melhores planos para nós.

E esta lista poderia continuar. Mas, estas 8 alíneas já dão muito que pensar…

Vive hoje!

Fomos obrigados a rever o que de facto tem importância para nós. Fomos obrigados a sentir saudades dos abraços porque se calhar os tivemos como garantidos. Fomos obrigados a sentir falta da natureza porque nos esquecemos do seu poder sobre os nossos corpos (e mentes). Fomos obrigados a sentir falta dos nossos familiares e amigos porque se calhar achávamos sempre que poderia ficar para amanhã, e que amanhã teríamos tempo para desfrutar dos maiores tesouros da nossa vida. E até isto foi uma grande aprendizagem porque amanhã podes já não ter quem amas… Amanhã podes não ter a oportunidade de sair para a rua. Amanhã podes deixar de poder abraçar. Então, ama hoje. Abraça hoje. Vai para a natureza hoje. Vive hoje porque a vida é um estado de impermanência.

A vida é demasiado curta para ser pequena.”
Benjamin Disraeli

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Meditação do Relaxamento Profundo

Rute Caldeira — Sun, 13 Dec 2020 08:00:43 +0000

Todos nós precisamos parar. Precisamos de ser nutridos, de sair dos excessos do mundo exterior e de aprender a mergulhar no silêncio revigorante que o nosso mundo interior nos oferece. Chamo a estes momentos de pausa sagrada, pois são preciosos. A pensar nisso, hoje partilho contigo a Meditação do Relaxamento Profundo.

Pausa sagrada

São momentos tão preciosos que não devemos prescindir deles, uma vez que é aqui que vamos buscar equilíbrio, tranquilidade, centramento e amor. O tão importante amor-próprio não se encontra apenas no cuidar da pele, do corpo, do vestuário… Este amor-próprio está profundamente ligado à forma como cuidamos da alma. E quando a alma brilha, tudo o resto em nós se acende.

Quando a alma brilha, tudo o resto em nós se acende

É a pensar nisso que te deixo a seguinte Meditação do Relaxamento Profundo:

Meditação do Relaxamento Profundo

Esta meditação faz parte de um ciclo de 7 meditações semanais que criei para o meu livro “O poder da Meditação”. Deixa-te levar por esta viagem… Abraça a tua pausa sagrada ao ponto do teu corpo ficar leve, tão leve quanto uma pena.

Queres aprofundar a tua prática de meditação?

Para quem deseja aprofundar a sua prática de meditação, reduzir stress, ansiedade, medo, tem a possibilidade de praticar comigo semanalmente, através das aulas de meditação online mensais. Esta é uma grande, aliás, gigante paixão minha, pois assisto a mudanças incríveis, marcantes que me fazem sentir cada vez mais amor e paixão por esta minha missão de vida. Podes ver mais informações aqui.

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Feliz Existência da Humanidade

Rute Caldeira — Wed, 28 Oct 2020 07:00:59 +0000

Estou alinhada com a celebração do aniversário desta grande e bonita missão que é o Simply Flow. Também neste mês completo 9 anos do projeto “Uma Dieta Espiritual”. E não vejo melhor forma de celebrar, se não a fazer aquilo que mais amo: ajudar pessoas no seu percurso de vida.

A verdadeira conexão com a vida

É, para mim, um verdadeiro presente perceber que são cada vez mais pessoas dedicadas ao crescimento interno. Sedentas de aprendizagem. Motivadas para serem melhores, mais conscientes, com a plena consciência de que podem fazer mais, “viver mais” e de que têm o direito de trilhar um caminho cheio de sentido, pleno em vivacidade e conexão com a vida.

É urgente honrar esta vida porque ela não é eterna.

Sinto que é urgente que possamos honrar esta vida. É urgente que ganhemos consciência de que ela não é eterna. Está na hora de “viver com tudo” porque o amanhã não é uma garantia. E é por isso que o hoje é um grande e precioso presente.

Deixo-te um convite muito especial…

Convido-te a celebrar comigo estes 9 anos de missão, através de uma MasterClass online totalmente gratuita no dia 31 de Outubro, sábado, das 10h ao 12h30. Este encontro confere ainda mais sentido à minha missão: contribuir para a feliz existência da Humanidade. Espero de coração, poder contribuir para a tua, assim como tu contribuis para a minha, ao confiar no meu trabalho.

Se desejares viver um pouco destes anos de Dieta Espiritual, convido-te a fazer uma viagem ao meu percurso.

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A caminhada mindfulness

Rute Caldeira — Sat, 08 Aug 2020 15:54:33 +0000

Sentada no meio de duas árvores imponentes, com raízes robustas e largas, acolho o meu corpo aqui esperando receber a energia de vitalidade, para que a inspiração fale através dos meus dedos que te escrevem. Preciso de ir variando os espaços onde estou, há alturas em que o meu ser me pede praia, outras o conforto do lar, outras a total comunhão com uma floresta e as suas árvores.

Durante esta caminhada, quis ter a certeza de que deixava a minha mente ficar completamente limpa, «vazia». Quis ter a certeza de que este ar puro que se faz sentir mal se entra neste corredor verde se entranhava por todas as veias do meu corpo, fazendo-me entrar num mundo à parte, onde basta fechar os olhos para me sentir levitar, basta fechar os olhos para me sentir num espaço encantado que me conduz a uma escrita fluída e mágica, tal e qual esta floresta.

É curioso que quando escolhi o sítio para me sentar – este maravilhoso colo da minha amiga árvore –, imaginei que eu era a Alice no país das maravilhas e que à minha volta tinha borboletas de mil cores, coelhinhos sorridentes satisfeitos a roerem cenouras, pássaros felizes a oferecerem-me música com os seus cânticos, e todo o tipo de espécie de flores a decorar este cenário perfeito. Confesso que a minha imaginação é semelhante (para não dizer igual) à de uma criança, e que imagens deste tipo surgem naturalmente na minha mente. Sou uma sonhadora incorrigível e nem faço tenções de mudar, pois é isto que permite viver em modo «gratidão» e ver o melhor do mundo, mesmo nas alturas mais desafiantes.

Este vírus (COVID-19) tem deixado muitos corações em estado de ansiedade, de medo, de stress, e, por isso mesmo, decidi partilhar contigo, práticas que fizeram e continuam a fazer toda a diferença na minha vida, o nosso corpo precisa de movimento, a nossa mente precisa de ser positiva e o nosso coração necessita de ser grato. Como se faz isto? Dedicando todos os dias tempo a ti mesmo. Por exemplo, uma caminhada de 30 minutos vai mudar toda a tua energia.

O que é uma caminhada mindfulness?

A caminhada mindfulness (que significa atenção plena) tem esta beleza de te colocar no presente, de te energizar e o objetivo desta prática é precisamente este – que consigas ficar completamente presente no aqui e agora, e naturalmente o que acontece é que ficas deliciado com tudo o que esse presente te oferece e o que és capaz de ver quando «paras» nele.

Caminhada mindfulness, uma meditação activa

Este tipo de meditação é um convite a uma profunda consciência nas tuas ações. Esta meditação pede-te que entres a 100% em tudo o que acontece no teu corpo, a cada detalhe do mais pequeno e ínfimo movimento, pensamento ou emoção.

Quando inicias a tua caminhada, há uma profunda consciência nos teus passos – por isso, nos teus pés há uma profunda consciência nas tuas mãos que se movimentam de cada vez que avanças… É necessário que repares, que observes todas as partes de ti, sem exceção.

A verdade é que podemos mover-nos sem nenhuma consciência, podemos pensar sem qualquer consciência dos pensamentos com que estamos a nutrir ou a desnutrir a nossa mente… Podemos cozinhar, conduzir e até trabalhar num estado de absoluta alienação.

Convido-te, por isso, a abraçar esta prática. Este é um delicioso convite ao poderoso estado de presença, faças o que fizeres – tomes banho, fales ao telefone, conduzas, comas –, deves habituar-te a estar absolutamente consciente de ti, do teu corpo, dos teus pensamentos, da tua respiração, do teu ritmo cardíaco.

Indicações para uma caminhada mindfulness:

Antes de dares início à tua caminhada silenciosa, para por uns momentos, fecha os olhos e fica a respirar, totalmente embrenhado na respiração…
Fica completamente consciente, qualquer pensamento que surja, tu estás atento, tu viste-o, ouviste-o, mas não te identificas… Não o julgas… Não o segues… Sê o observador, sê a tua própria testemunha…
Depois de te sentires completa/o e profundamente ligada/o a ti mesma/o, abre os olhos, e até do abrir dos olhos tu tomas consciência… E é neste estado de presença e de absoluta consciência que vais iniciar a tua caminhada, prometo que será um passeio inesquecível e revelador…
Começa a caminhada… Mas fá-lo vagarosamente, porque agora a ideia é que observes os teus passos. Tu és uma criança que está pela primeira vez a caminhar, estás a explorar os teus movimentos pela primeira vez, estás a sentir a terra pela primeira vez… Observa cada detalhe, cada movimento dos teus músculos, do teu corpo… Observa o chão que pisas e a sua textura. Se te for possível, faz isto descalço para poderes sentir de forma profunda o local que pisas… Estes próximos minutos serão para te ligares de forma totalmente presente aos teus primeiros passos, sim… Porque és uma criança que está a andar e a contemplar a capacidade de andar pela primeira vez. Mantém a cabeça baixa, toda a tua atenção está no chão.
Agora ergue a cabeça. Para além de estares presente no teu corpo, fica também presente no espaço que te envolve… Onde te encontras? Que cores fazem parte desse espaço? Que sons nascem a partir dele? Que cheiros? Caminha… Vagarosamente, conscientemente, continua a caminhar e a explorar… Os teus olhos estão a ver pela primeira vez, para na imagem que te envolve…
Os teus ouvidos estão a ouvir pela primeira vez, para nos sons que te rodeiam…
O teu nariz está a cheirar pela primeira vez, para nos cheiros que te penetram a alma…
A tua pele está a sentir pela primeira vez, para na brisa, nas folhas, no vento, no chão que te toca e que tu tocas…
Fica completamente presente no teu presente. Abraça tudo o que te está a envolver agora, tudo o que faz parte do teu aqui e agora… Sente o teu corpo… Sente o teu corpo durante a caminhada, sente o teu corpo durante a respiração, sente o teu corpo a receber a energia da natureza… Sente o teu corpo a abraçar a natureza… Fica… Explora… Acolhe… Silencia-te… Usa todas estas indicações para te silenciar agora, continua a explorar esta caminhada sem a minha voz, fica… apenas em tudo o que envolve e em ti… Deixa-te ir… Lembra-te de que és uma criança a explorar o mundo pela primeira vez…

Nota: Esta meditação está disponibilizada na minha página de Youtube, a partir de lá podes caminhar ao ar livre, enquanto te conduzo em áudio a esta tão leve e bonita viagem.

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Sopro Divino

Rute Caldeira — Sat, 30 May 2020 07:00:34 +0000

Um projecto que estava há muito para sair da gaveta.

Sempre amei fazer rádio, e nunca pensei que um dia o faria ligado à área que escolhi como a minha missão de vida, a vida dá voltas tão bonitas e inesperadas.

Depois de ter parado o programa de rádio, foram muitas as pessoas que pediram que retomasse, que voltasse às partilhas de voz. Demorei a fazê-lo, mas posso dizer que, embora tenha demorado a chegar, este novo “filho da Dieta Espiritual” é fruto de um verdadeiro amor e sentido de missão.

Assim, decidi oferecer este presente a quem tanto o pediu e a mim mesma, que tanto prazer tenho em dar voz às inspirações que me chegam à alma, que tanto prazer tenho em contribuir para a Feliz existência da Humanidade.

Porquê Sopro Divino?

Porque não segue regras, nem formas, formatos ou obrigatoriedades… É por isso que digo que “não é um podcast, nem um programa de rádio”, digo isto como forma de explicar que pretendo que este projecto seja o mais genuíno e verdadeiro possível. Gravá-lo sobre obrigatoriedade retirará a beleza que eu desejo que ele contenha. Não quero dar voz à exigência da mente, quero que seja o coração a comandar, ele, sim, será a verdadeira voz deste programa…

Sempre que a inspiração divina chegar a mim, deixarei que um sopro divino me fale ao ouvido, guiando-me através de um fluxo mágico…

O meu peito estará aberto para que o Divino comunique comigo, a garganta estará disponível para que o Divino comunique através de mim, usando a minha voz, que se deixará levar pelo Grande Espírito, que se deixará levar pelo fluxo da vida e da inspiração… Desejo que este Sopro Divino te fale poderosamente ao ouvido, envolvendo com amor a tua alma, aquecendo o teu coração… E lembrando-te que és absolutamente infinito!

Tu és Eu e Eu Sou Tu, Tu és Tudo e Tudo és Tu…

O primeiro Sopro Divino recebeu de inspiração o tema – a Tua cura é a minha cura.

O segundo levou-me a debruçar sobre uma grande causa: pedir às pessoas que abracem a vulnerabilidade como a verdadeira força!

Como ouvir o Sopro Divino?

No SoundCloud, YouTube ou iTunes. Pesquisando por Rute Caldeira encontras-me em qualquer um deles.

Desejo-te uma boa viagem e incríveis transformações.

Nota: Fotografia por Verónica Silva

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