Aqueles mesmos chinelos que nos remetem para a praia e o lazer podem não ser os melhores aliados da sua coluna.

A maioria dos chinelos oferece pouco ou nenhum apoio ao arco do pé, falta de amortecimento e, por consequência, uma absorção de choque inadequada. 

Os efeitos? Sobrecarga dos tendões e músculos, não só dos pés, mas também das ancas, tornozelos, joelhos e costas. Mas como? 

Os estudos indicam que ao usar chinelos, alteramos a nossa marcha. 

Damos passos mais curtos e os calcanhares batem no chão com mais força devido à falta de amortecimento. Esta alteração no nosso andar pode resultar numa dor que começa nos pés e se estende até às ancas e zona lombar.

“Então, o que fazer? Abandonar os chinelos de vez?” 

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Estudos indicam que 80-90% da população terá dor nas costas ao longo da sua vida. Este é um facto que é frequentemente ignorado e que nos pode trazer problemas complicados. Em Portugal, problemas de coluna são a segunda causa de idas ao médico e a segunda causa de absentismo laboral.

Veja lá se reconhece: noites sem dormir, incapacidade de sentar por mais de 5 minutos, dificuldade em andar, dobrar, virar, estar parada/o, dor que vai para a perna, para o braço, para a cabeça, dor que não mata mas mói, dor insuportável, e tantas outras. Reconhece alguma?

A nossa coluna é uma prioridade, mas só quando dói! Se não dói está tudo bem! Ou será que não é bem assim?

A realidade é que a nossa coluna é uma estrutura absolutamente fundamental não só do ponto de vista mecânico, mas também do ponto de vista neurológico. Pela coluna passa a espinal medula e todas as suas ramificações para cada célula, tecido, órgão e sistema no nosso corpo. Então, a manutenção da nossa coluna é essencial. Geralmente penso e digo aos meus pacientes que se tivéssemos a nossa coluna na nossa cara cuidaríamos melhor dela. Tal como não escovamos os dentes porque estes nos doem, mas, sim, porque os temos, assim também deveria ser com a coluna.

4 Dicas para aliviar as dores nas costas:

1. Leia um livro e aplique os seus princípios; 
2. Comece a fazer exercício;
3. Perca peso (metade do nosso peso está na nossa coluna); 
4. Consulte um quiroprático ou outro profissional especializado na coluna.

Tenho tido o prazer de poder ajudar a Fátima com a sua coluna. Aliás, foi assim que surgiu o convite para fazer parte do Simply Flow. Depois de me explicar qual o objetivo desta plataforma de saúde e bem-estar, eu estava convencido. “Vamos trazer a melhor e mais relevante informação até às pessoas.” Quantas vezes é que a informação é distorcida, ignorada ou simplesmente eliminada, e ideias tão importantes não chegam “às pessoas”. Aquilo que nós pensamos é influenciado pela informação que recebemos.

Se tem dores não deixe passar mais tempo.

É importante referir que a Fátima sempre foi proativa em fazer tudo o que é possível para melhorar a saúde da sua coluna e agora para se manter bem. Faça como a Fátima e cuide na sua coluna. Ao contrário do que pensamos, por vezes, o problema não tende a melhorar com o tempo. Não se concentre somente na dor, pense na importância da sua coluna e cuide dela, pois só tem uma!

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É assim que começo algumas das minhas palestras. Todos temos coluna, mas nem todos cuidamos dela. E, como dia 16 de Outubro é Dia Mundial da Coluna achei por bem chamar a atenção para esta tão importante estrutura no nosso corpo e tão frequentemente ignorada.

Digo muitas vezes que só escova os dentes quem tem dentes e só cuida da coluna quem tem coluna. Ninguém espera até ter a primeira dor de dentes para escovar os dentes, então porque é que esperamos até ter dores de costas para cuidar da nossa coluna?

O que é a higiene da coluna?

Gosto de dizer que se tivéssemos a nossa coluna na nossa cara cuidaríamos mais dela. Foi assim que nasceu a ideia da higiene da coluna. No meu livro “Acabe com as dores nas costas” dediquei um capítulo completo a esta ideia, hoje quero apenas deixar umas palavras de desafio e encorajamento.

A coluna é uma estrutura fundamental no nosso corpo, que tanto nos permite fazer movimentos como proteger a nossa espinal medula – parte do nosso sistema nervoso central. Com tal importância não faz sentido ignorarmos o seu funcionamento até aparecerem aqueles sintomas dos quais não gostamos nada. Afinal a dor não é o real problema, é apenas a indicação de que temos um problema. Quando a dor aparece já algo não está bem, por isso temos de desenvolver algumas estratégias para cuidar da nossa coluna.

Não se esqueça que enquanto poderá ser fácil arrancar um dente ou fazer um implante quando um dente está mal, com a coluna as coisas são bem mais complexas. Ninguém quer passar por uma cirurgia quando, com um pouco mais de cuidado, poderia ser evitada a situação, certo?

Como se faz a higiene da coluna?

A higiene da coluna faz um paralelo com a higiene oral. Escovamos os dentes 2 a 3 vezes ao dia e não nos esquecemos de ir ao dentista. Em relação à coluna, no meu livro falo em alguns exercícios simples 30 segundos a 2 minutos, 2 a 4 vezes por dia e não esquecer de ir a um especialista – no meu caso sou parcial, um Quiroprático.

Reconhecer a importância da sua coluna.

No final do dia o mais importante é saber a importância da sua coluna, entender o papel da dor e não esperar por ela, e ser pró-activo com a sua coluna no seu dia-a-dia. Não se esqueça, não é por ter 10, 20, 30, ou 40 anos que quer dizer que está tudo bem. Cuidar dela hoje irá fazer toda a diferença na saúde da sua coluna amanhã.

Seja com as sugestões que dou no meu livro ou com outros exercícios e estratégias, o importante é começar. Afinal hoje é o Dia Mundial da Coluna. Cuide dela, só tem uma!

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A maior parte das pessoas vive a vida como se a saúde tivesse completamente fora do nosso controlo. 

A vida acontece e nós simplesmente reagimos. A nossa saúde parece ser apenas uma questão de bons genes ou de boa sorte. Parece que temos as mãos atadas e que estamos eternamente condenados a ver o tempo passar e desejar o melhor.

A prevenção é o caminho.

De repente alguém fala de prevenção e todos se levantam em aplausos. Grande entusiasmo, grandes ideias, grande potencial, mas, no final do dia, tudo fica igual, exatamente como estava. Continuamos a nossa vida ignorando a nossa capacidade de podermos realmente mudar alguma coisa. Porquê?

Mudar dá muito trabalho?

Certamente não será pela falta de estudos científicos em relação à importância da prevenção, nem pela falta de resultados positivos já observados quando alteramos apenas alguns hábitos e comportamentos. Gostava de ter uma resposta convincente para esta pergunta, mas depois de tudo espremido parece-me que a realidade da questão é que dá muito trabalho mudar. Então é melhor continuar a vida como está. Colesterol elevado? É mais fácil tomarmos um comprimido antes de mudarmos de alimentação. Esculpir o corpo? É mais fácil arranjar um comprimido do que irmos ao ginásio. Perder peso? É mais fácil a dieta do momento, em vez de mudarmos hábitos alimentares permanentemente. Dores de coluna? É mais fácil tomarmos medicação em vez de descobrirmos a causa e procuramos prevenir problemas futuros.

Não estou a dizer que não há lugar para os medicamentos, claro que há, o que estou a dizer é que não nos podemos esconder na sua sombra. Não nos podemos desresponsabilizar do nosso papel na nossa saúde. A nossa saúde é da nossa responsabilidade. Eu acredito que enquanto não interiorizarmos esta ideia, nada vai mudar. Vamos continuar a achar que a prevenção é o caminho nunca estando dispostos a fazer o que é necessário para termos mais saúde.

Mudar de postura para mudar os resultados.

Albert Einstein dizia que a sua definição de loucura era: “Fazer o mesmo repetidamente esperando um resultado diferente”. Muitas vezes somos culpados de exatamente isto, temos os mesmos hábitos e os mesmos comportamentos em relação à nossa saúde, mas no fim do dia temos o desejo de amanhã sermos mais saudáveis. Enquanto não mudarmos de postura, não vamos mudar os resultados.

Pensar num passo de cada vez. 

Talvez uma razão para a falta de mudança é porque achamos que temos de fazer tudo da noite para o dia. A nossa fasquia está muito alta, temos de pensar num passo de cada vez. Quando definimos a lista do que queremos mudar temos de dar tempo a cada item. Se alterarmos um hábito a cada um ou dois meses vamos chegar ao final do ano com mais saúde.

Procurar profissionais especializados.

Outro aspecto importante para a mudança é procurar profissionais especializados na área que queremos mudar. Se queremos ter mais saúde oral, o dentista poderá dar uma ajuda valiosa no processo. Se queremos ter um melhor funcionamento da nossa coluna, a Quiroprática poderá dar a resposta necessária. Como é que está a sua coluna? Os diferentes profissionais podem dar a informação e as ferramentas necessárias para iniciar a mudança.

Agora o importante é darmos o primeiro passo. Como diz o ditado chinês: “Uma jornada de milhares de quilómetros começa com um simples passo.”

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Mesmo não existindo grandes evidências científicas sobre a relação entre fatores ambientais e dores de costas, a verdade é que recorrentemente ouvimos pessoas queixarem-se de que o calor, o frio, a humidade e até a alterações de pressão atmosférica fazem as suas dores piorar ou melhorar.

Para as pessoas que sentem estas alterações fica a sugestão da utilização do ar condicionado para controlar a temperatura e a humidade. Será também uma boa ideia a utilização do gelo para controlar a inflamação em articulações com dor.

Para aqueles que não sentem tanto estas questões ambientais, podem experimentar combinar 2 ou mais das seguintes sugestões.

4 dicas para aliviar as dores de coluna no Verão: 

. Nadar é fixe  

A água não somente ajuda a manter-nos frescos e confortáveis no Verão, como também é o sítio perfeito para fazermos exercício. Quando nadamos nem todos os estilos são iguais para a coluna. Mariposa, além de ser o estilo mais difícil de dominar é também aquele que provoca o maior esforço na coluna. O estilo costas acaba por ser o melhor para as dores, pois é aquele que mais facilmente mantém a nossa coluna neutra provocando um menor esforço enquanto ajudando na mobilização articular.

. Uns bons grelhados

Acho que agora consegui agarrar a sua atenção. É verdade, podemos fazer a diferença mesmo com aquilo que comemos. No Verão gostamos de fazer os famosos grelhados. Experimente grelhar vegetais ricos em nutrientes como os pimentos, espargos, cenouras ou cebolas. Todos estes tendo características anti-inflamatórias que podem ajudar com a inflamação crónica. Substituir a carne vermelha por carnes brancas ou, melhor ainda, por um salmão selvagem ou umas sardinhas gordinhas que estão carregadas dos importantíssimos ómega 3 conhecidos pela sua capacidade anti-inflamatória.

Não se esqueça de dar gosto à sua comida utilizando especiarias como o gengibre, o alecrim, o alho, o orégão, e a, felizmente já conhecida em Portugal, curcumina, que são potentes agentes anti-inflamatórios.

. Uma boa caminhada

Às vezes parece que esperamos o ano inteiro pelo bom tempo para ir dar uma volta a pé. Seja o seu caso ou não, é, sem dúvida, uma boa ideia aproveitar o bom tempo desta forma.

Não se esqueça de utilizar calçado adequado. Os sapatos que usa no dia-a-dia não são a melhor ideia. Uma caminhada com regularidade não só é relaxante como também ajuda a tonificar os músculos que suportam a coluna.

. Exercício ao ar livre

Se andar não é o seu forte, não deixe de aproveitar a sombra das árvores para fazer uns exercícios. Seja sozinho ou em grupo, uns exercícios ao ar livre são sempre uma ótima ideia para mexer as nossas articulações e tonificar os músculos que as protegem. Seja Yoga, Tai Chi, Pilates ou até uma sessão de alongamentos pode ser benéfico para minimizar as dores de coluna.

Importante!  

Não podemos esquecer de nos manter hidratados quando fazemos exercício no Verão. Beber, no mínimo, um a dois copos de água por hora enquanto estamos no exterior com calor ou a fazer exercício é uma regra simples de seguir mesmo quando estamos na água. É também importante começarmos qualquer atividade desportiva com um aquecimento de 10 minutos e acabarmos com uns alongamentos para ajudar a prevenir lesões.

Aqui ficam então algumas sugestões para estes meses mais quentes. Espero que possam ficar mais motivados a mexerem-se pela vossa coluna, ela merece.

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O problema é sempre o mesmo, estava eu muito bem sem dores nenhumas quando me baixei para apanhar uma coisa do chão e, de repente, “já está” aquela dor que quase não dá para mexer. Já lhe aconteceu? Conhece alguém a quem já tenha acontecido? Bem, se não, certamente já ouviu falar de alguém e não é algo que queira que lhe aconteça.

Sabia que 7 em 10 portugueses têm dores nas costas?

Sabia que em Portugal problemas de coluna são a segunda causa de absentismo laboral e a segunda causa de idas ao médico? Gostaria de vos poder dizer que estes números têm vindo a melhorar com os desenvolvimentos técnicos e científicos, mas isto não seria verdade. Estes números têm-se mantido constantes nas últimas décadas.

Isto preocupa-me porque são estas pessoas que vejo na minha clínica todos os dias. Estes números só continuam a ser uma realidade porque o nosso conhecimento não se tem traduzido em mudanças de atitude. Foi por isso que eu escrevi o meu livro ‘Acabe com as Dores nas Costas, 6 passos para uma coluna mais saudável’. E, que quero partilhar consigo um pouco dos 3 primeiros passos para uma coluna mais saudável.

Quais são os 3 primeiros passos para ter uma coluna mais saudável?

1. Entender a Dor

O que sabemos é que não as queremos ter. Ninguém gosta de ter dores, mas será que entendemos que elas têm uma função? Será que entendemos que dores para diferentes pessoas provocam diferentes estímulos? Temos de saber porque temos a dor e o que podemos fazer não só para eliminar a dor, mas para melhorar o funcionamento do nosso corpo.

2. Mudar de atitude

O que temos feito até aqui em relação à coluna não tem funcionado? Se queremos mudanças temos de mudar a nossa atitude. Albert Einstein definiu loucura como: “Fazer o mesmo repetidamente esperando um resultado diferente”. Não é isso que queremos? Fazemos o mesmo dia após dia, mas a realidade é que queremos perder mais peso, ter mais músculos, ter o colesterol mais baixo, ter a pele mais bonita, e, claro, ter menos dores. Estimulante? Então, levante-se e faça mais com o que já sabe.

3. Conhecer a coluna

33 segmentos dos quais 24 nos permitem mexer. O que é que sabemos desta estrutura fundamental para a nossa saúde e bem-estar? Temos de entender, pelo menos, um pouco melhor esta estrutura que protege o sistema mais importante do nosso corpo – o sistema nervoso; que nos permite movimentar, estabiliza o nosso corpo e alimenta o nosso cérebro.

Se entender bem estes primeiros 3 passos, o importante é passar à ação. Todos queremos mais saúde e bem-estar, e a verdade é que quanto melhor a nossa coluna funcionar mais esta ideia será uma realidade. Vamos, então, começar as dar os passos certos para podermos ter uma coluna mais saudável.

Fica aqui a sugestão: vá sonhando com as férias, mas não se esqueça de cuidar da sua coluna. Só temos uma!

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Bem a realidade é que todos nós somos culpados de estar cada vez mais agarrados a telemóveis e tablets com posturas que não são as mais corretas. Passamos cada vez mais horas a enviar mensagens, ler notícias e a “socializar” na internet. Um estudo recente do ICD para a população americana mostra que 79% das pessoas entre os 18 e 44 anos de idade vivem com seus telemóveis o tempo todo. Passamos em média 2 a 4 horas por dia curvados sobre estes aparelhos. Na população entre os 12 e os 18 eu acredito que, neste momento, estes números já estão a ser ultrapassados. É evidente que a tecnologia tem as suas vantagens mas estes novos hábitos têm-nos trazido consequências que se poderão vir a tornar irreversíveis no futuro.

O termo pescoço de sms vem da tradução do inglês “Text Neck”, um nome dado pelo Dr. Dean Fishman, um quiroprático americano, para explicar o stress repetitivo na coluna cervical provocado pelo uso excessivo de smartphones. O resultado é um problema de saúde que se está a tornar epidémico.

A nossa cabeça pesa em média 4 a 5 kg quando na sua posição normal que é quando a orelha se encontra em linha com o ombro. O interessante das leis da física é que quando deslocamos a cabeça para a frente dessa linha o peso da cabeça exercido pelo corpo aumenta. Um estudo do Dr. Kenneth Hansraj publicado no Neuro and Spine Surgery em 2014 mostram-nos isso mesmo (ver imagem).

As Consequências

Esta posição de flexão prolongada do pescoço vai provocar um desgaste precoce da coluna cervical e vai ter influência direta sobre o funcionamento do resto da coluna. Como se não bastasse, além de todas as alterações relacionadas com a coluna, como problemas musculares, problemas de compressões de raízes nervosas e dos discos intervertebrais, danos ligamentares e alterações estruturais, os estudos mostram-nos ainda que podem acontecer alterações ao nível intestinal e pulmonar.

Dá que pensar, não é?

Dicas para melhorar:

Postura de uso – Enquanto usamos os telemóveis ou tablets devemos procurar não fletir o pescoço, para isso devemos elevar o aparelho a pelo menos 45 graus de forma a poder manter a cabeça direita e uma postura correta. É preferível serem os olhos a olhar para baixo que forçar o pescoço para baixo.

Duração de uso – Não devemos estar mais de 20 a 30 minutos seguidos a usar qualquer computador. No entanto, na posição de flexão do pescoço, 5 minutos podem ser o suficiente para gerar dores.

Exercícios – Durante o dia devemos ir alongando o pescoço com movimentos de rotação para os dois lados, flexão/extensão (para baixo e para cima), e flexão lateral para o lado e outro (orelha até ao ombro). Para estes alongamentos basta o total de 1 minuto de cada vez.

É importante também fazer exercícios que estimulem os ombros a estarem para trás (o oposto das posturas ao computador). Um exercícios simples é abrir os braços e fazer o movimento de pequenos círculos durante 10-20 segundos, tendo em atenção que os braços não passem para a frente da linha das orelhas. Ter também atenção à postura da cabeça que se deve manter direita ou até em ligeira extensão.

Tentar repetir estes exercícios várias vezes ao dia.

Não podemos continuar a ignorar este problema. Quanto mais tempo passarmos nestas posições mais vamos ver pessoas novas com problemas e a precisarem de tratamentos para a coluna.

A tecnologia veio para ficar mas temos de ter consciência das possíveis consequências dos nossos hábitos. Se seguirmos estas dicas que apresentei não vamos eliminar o problema mas vamos, pelo menos, reduzir os seus efeitos.

Leiam com atenção e passem esta informação para os vossos familiares e amigos, ajudem-me a melhorar o prognóstico das coluna em Portugal.

Até à próxima e bons exercícios!!

Pedro Costa Figueira B.Sc.D.C.

www.saudecoluna.pt

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Pois… essas de quem tanto gostamos.

Além de quiroprático, com 4 filhos eu bem sei os desafios.
Geralmente quando se fala na coluna, pensamos em lombalgias, hérnias discais, dores do pescoço, enfim… e esquecemo-nos de olhar para o bem estar da coluna das nossas crianças que ainda está em desenvolvimento, nem pensamos o quanto os “simples” desequilíbrios na coluna afetam o seu bem estar e a sua postura.

Nos bebés ouvimos muito falar nos torcicolos, na tendência para terem a cabeça virada sempre para o mesmo lado, ou de quando o bebé está deitado parece estar arqueado; também ouvimos falar da escoliose, aquela curva em S nas costas, que embora mais comum na adolescência também pode estar presente na infância, com um ombro mais alto que o outro uma anca mais elevada que a outra, e claro, cada vez mais cedo, vemos as crianças curvadas para a frente parecendo estar a tornar-se mais difícil conseguirem sentar-se direitas.

À parte de qualquer sintoma ou qualquer sinal, a coluna das crianças é uma coluna em desenvolvimento e precisa ser cuidada.
A coluna precisa de movimento, não podemos ficar tanto tempo na mesma posição.  As crianças já passam muito tempo sentadas na escola e depois em casa voltam a sentar-se em frente ao computador, televisão, tablets e telemóveis.  É importante encoraja-las a brincar ao ar livre.

Movimento é vida, por isso toca a mexer!
Cuidado com os pesos. Ninguém deve levar mais do que 10-15 % do seu próprio peso, claro que esse cuidado deve ser ainda maior numa coluna em desenvolvimento. Escolha mochilas de tamanho adequado, abas largas, com reforço nas costas e ensine as crianças a usarem a mochila corretamente nos dois ombros. Apesar da mochila trolley ter sido uma ideia inicialmente boa, não é a melhor opção para uso diário porque acaba por criar torsão no tronco das crianças.
Não podemos ignorar a coluna das crianças, tal como alguém nos ensinou a cuidar dos nossos dentes quando éramos pequeninos, temos de ensinar às nossas crianças a cuidar das suas colunas, só temos UMA. E ao contrário do que se diz por aí: “é desde pequenino que se endireita o menino”!!

Se cuidarmos da nossa coluna hoje teremos uma maior probabilidade de ter uma coluna melhor amanhã.  Uma coluna alinhada desde cedo vai-nos ajudar a desenvolver uma melhor postura, manter bons hábitos e logo ter mais saúde ao longo da vida.
Sendo crianças mais novas ou crianças mais velhas todos temos coluna e todos podemos beneficiar de cuidarmos dela, por isso ajude-me a ensinar os mais novos à cerca da importância da nossa coluna e, já agora, cuide da sua também!!

Feliz dia das crianças

Pedro Costa Figueira B.Sc.D.C.
www.saudecoluna.pt

O conteúdo E eu? Será que se esqueceu da COLUNA de alguém? aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

Não nos podemos esquecer que as hérnias tendem a formar-se devido a microtraumas repetitivos. Antes pensava-se que podíamos fazer um movimento errado e de repente a hérnia aparecia. Embora seja possível um grande trauma provocar uma hérnia, isto será a exceção. Com o progredir de uma disfunção articular o disco vai progressivamente ficando debilitado e o acumular de situações leva ao aparecimento dos sintomas.

O que fazer então?

Bem o melhor será sempre prevenir.

Exercício, controle de peso, boa hidratação, boa postura, boa ergonomia, e quiroprática, tudo isto são boas ajudas neste objetivo.

E quando não conseguimos prevenir, aqui ficam algumas breves sugestões que vão para além dos medicamentos típicos ou até do Omega 3 e Curcumina que já se vão falando como alternativas.

4 Situações a PROMOVER:

Além de ajudar a prevenir, certos exercícios podem ser usados para minimizar situações já identificadas de hérnias. Ao mesmo tempo que temos de ter cuidado com certos exercícios, quando fortalecemos o chamado “core” (abdominais, iliopsoas, quadrado lombar e glúteos) vamos estar a promover uma maior estabilidade da coluna lombar, ajudando assim a proteger as áreas mais afetadas.

Os alongamentos também têm um papel importante pois ajudam a trazer uma maior flexibilidade muscular, permitindo um melhor controlo de tensões anormais exercidas sobre a coluna. Um exemplo de dois exercícios fáceis de fazer em casa são: quando deitado na cama ou no chão, trazer os joelhos ao peito e sentir alongar a região lombar e em seguida rodar os joelhos alternadamente para um lado e depois para outro até sentir o alongamento da região lombar.

Em termos alimentares existem certas vitaminas que podem ajudar nestes processos. Temos como exemplo as vitaminas K, D, E e C que ajudam desde a melhoria do funcionamento imunológico, à redução de inflamação e à reparação dos tecidos.

Além da conhecida fisioterapia, será importante novamente mencionar a Quiroprática que ainda é pouco conhecida em Portugal. Esta será útil não só no processo de prevenção como no processo de recuperação da coluna.

Conhece? Não? Ainda vai a tempo.

4 Situações a EVITAR:

Com hérnias discais temos de ter o máximo cuidado com saltos que vão causar uma maior compressão axial nos discos e com as rotações da coluna que são o movimento onde as fibras exteriores do disco são mais sensíveis. Um movimento comum que devemos a todo o custo evitar é, quando no carro à frente, tentamos apanhar qualquer peso no banco de trás. Além da rotação é feito um movimento de extensão da coluna.

Devemos também evitar estar sentados muito tempo – por regra não mais que 30 minutos idealmente. Quando de pé ou sentados devemos ter cuidado quando nos dobramos. Quando o fazemos deslocamos o nosso centro de gravidade, colocando assim uma maior pressão sobre o disco.

Ficam então estas ideias importantes para melhorar o problema das hérnias discais que afetam tanta gente.

Não deixem para amanhã…

Até breve

Pedro Costa Figueira B.Sc.D.C.

www.saudecoluna.pt

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O que são hérnias discais?

Para esclarecermos este tópico temos primeiro de esclarecer as palavras. Hérnias não são exclusivas à coluna. Podemos ter hérnias em vários sítios. Uma hérnia é simplesmente uma protrusão/saliência de tecidos fora do seu local correto. Podemos ter, por exemplo, hérnia inguinal (na virilha), hérnia do hiato (zona de transição entre o esófago e o estômago), hérnia umbilical (no umbigo), etc.

Hérnias discais podem acontecer em qualquer segmento vertebral das regiões cervical, dorsal ou lombar, no entanto, acontecem mais frequentemente (95-98%) na região lombar em L5/S1 e L4/L5 e na região cervical C5/C6 e C6/C7. Tende a ser um pouco mais frequente nos homens, entre 35-45 anos de idade.

Hérnias discais – Quais são os sintomas?

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