1. Coma com qualidade

Mais do que reforçar o consumo de um ou outro alimento em particular, os dados científicos disponíveis sugerem que a adopção de uma dieta saudável em geral pode ser a atitude com maior benefício, sobretudo em termos de prevenção. 

Neste ponto, em Portugal, temos a tarefa facilitada, uma vez que a dieta mediterrânica (assentando no consumo frequente de produtos vegetais e de peixe, no azeite como principal fonte de gordura e na água como principal bebida) é precisamente aquela que deve encorajada. Não há desculpas… 

Ainda em relação à dieta, outra das medidas recomendadas e comprovadas cientificamente é o consumo de cafeína, seja na forma de café ou de chá, estando esta associada a uma redução (que em alguns estudos chegou aos 25-30%) no risco de Doença de Parkinson. 

2. Mexa-se

É hoje consensual que a actividade física tem um benefício significativo no âmbito da Doença de Parkinson, seja como medida de prevenção ou como parte da sua abordagem terapêutica. 

Qual é a melhor actividade física? Quantas vezes e por quanto tempo? Em que situações? Devido à heterogeneidade dos estudos já desenvolvidos torna-se difícil a formulação de recomendações uniformes relativamente ao tipo, frequência e intensidade de actividade física adequada para cada fase da doença. A boa notícia é que há várias opções por onde escolher.

Encontramos na literatura científica provas do benefício das actividades de “corpo e mente” (como o ioga, Tai Chi, Qigong, dança ou musicoterapia, para citar alguns exemplos), do exercício físico aeróbio e dos exercícios de resistência, inclusivamente em termos de qualidade de vida. O importante é escolher uma actividade física que vá realmente fazer e que tenha em conta a sua capacidade funcional, estado de saúde, e objectivos e preferências individuais.

Pode encontrar recomendações e ajuda relativamente a este e outros tópicos nos sítios de internet das associações de doentes (como a Associação Portuguesa de Doentes de Parkinson) e de sociedades científicas dedicadas à Doença de Parkinson (como a Sociedade Portuguesa das Doenças do Movimento). 

3. Dê o seu melhor

Convenhamos que os conselhos que aqui deixo estão longe de ser revolucionários e não são necessariamente uma surpresa. Porém, isso não os torna fáceis de implementar na sua vida. Terá que ser realista, estabelecer os seus objectivos e dar o seu melhor! 

Coma com qualidade. Mexa-se. Dê o seu melhor!

Escrevo este texto a propósito do Dia Mundial da Doença de Parkinson, que se aproxima. Porém, mais do que pensar nestas questões no dia 11 de Abril, o mais importante é que se continue a recordar destes conselhos nos restantes dias do ano.