Joana Gomes, autor em Simply Flow by Fátima Lopes https://simplyflow.pt/author/joana-gomes/ Bem-vindos à plataforma “Simply Flow by Fátima Lopes”, totalmente dedicada à saúde e bem-estar. Thu, 17 Jul 2025 14:27:13 +0000 pt-PT hourly 1 https://simplyflow.pt/wp-content/uploads/2023/05/logo.png Joana Gomes, autor em Simply Flow by Fátima Lopes https://simplyflow.pt/author/joana-gomes/ 32 32 Como lidar com as queimaduras solares? https://simplyflow.pt/como-lidar-com-as-queimaduras-solares/ Mon, 24 Jul 2023 07:00:00 +0000 https://simplyflow.pt/?p=19878 As queimaduras solares são provocadas por exposição solar excessiva, sobretudo sobre pele mal protegida.

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]]> As queimaduras solares são provocadas por exposição solar excessiva, sobretudo sobre pele mal protegida. Traduz-se por vermelhidão, dor localizada (sobretudo ao toque), formigueiros e até prurido. Quando graves podem provocar bolhas e edema (“inchaço”), e podem acompanhar-se de sintomas como febre, arrepios e fraqueza. Nestes casos, é importante procurar ajuda médica de forma rápida.

A quantidade de exposição à luz solar para produzir queimadura varia de acordo com a quantidade de melanina da pele, logo quanto mais branca é a pele, maior é o risco de queimadura. 

Não esquecer que mesmo em dias nublados podemos queimar-nos, já que as nuvens não filtram a radiação UV, e que a neve, a água e a areia refletem a luz solar, ampliando os seus efeitos.

O que fazer em caso de queimadura solar?

  • Arrefecer a pele através de banhos frios e/ou aplicação de compressas frias;
  • Os anti-inflamatórios orais podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação;
  • Mantenha-se hidratado bebendo muita água;
  • Reforçar a hidratação da pele com o uso de cremes reparadores, sem perfumes ou álcool para evitar agressões;
  • Evitar exposição solar até a resolução completa da queimadura;
  • Em caso de bolhas, queimadura extensa ou sintomas gerais procurar ajuda médica.

Como evitar queimaduras solares?

  • Evitar a exposição solar entre as 11 e as 16 horas, quando a radiação está mais intensa;
  • Procurar sombras – resguardar-se é a melhor medida;
  • Aplicar protetor solar com FPS superior a 30 (idealmente 50+). Renovar a cada 2 horas e após cada banho. Aplicar o protetor pelo menos 30 minutos antes da exposição solar e usar a quantidade certa para garantir a proteção indicada no rótulo (um adulto precisa cerca de 30 g de protetor para assegurar a correta proteção de todo o corpo);
  • Usar chapéu e roupas protetoras;
  • Suplementos com Polypodium leucotomos, nicotinamida e betacarotenos, quando tomados por via oral, podem oferecer alguma proteção contra os efeitos nocivos da luz solar, no entanto, não substituem o protetor solar. 

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