Vamos celebrar?

Celebrarmos é também celebrarmo-nos a nós próprias e, tal como eu partilho no meu livro ‘Vive a Tua Luz – Um guia para te apaixonares por ti e seres a tua versão mais autêntica e brilhante’, não nos podemos esquecer de celebrar a nossa luz única diariamente.

Qual foi a última vez que disseste alguma coisa bonita sobre ti? Somos as primeiras a criticar-nos, mas sentimo-nos mal por nos elogiarmos. Uma das etapas no nosso processo de amor-próprio é, sem dúvida, começarmos a celebrar-nos.

Já pensaste que és um milagre? Não existe ninguém no mundo com as mesmas características que tu, com as mesmas qualidades, talentos e experiências. Tu és única!

Alguns passos que podes começar já a utilizar para te celebrares são:

1. Foca-te nas coisas que amas em ti

Como mulheres, conseguimos ser o nosso pior inimigo. Ficamos tão focadas nas coisas que não gostamos em nós, que acabamos por nos esquecer de ver o quão magníficas somos. Em vez de te focares naquilo que não tens ou naquilo que não gostas em ti, é altura de começares a notar todas as coisas que amas em ti mesma.

Este é um exercício poderoso que pratico com clientes e em workshops e é incrível perceber como grande parte das pessoas tem dificuldade em falar bem sobre si mesmas. Parece que ficamos sem jeito por nos estarmos a elogiar… Criticar algo em nós tornou-se a norma, mas é altura de começarmos a celebrar-nos sem medos!

É tempo de exercitares a tua luz: Imagina que estás a escrever uma carta de amor a ti própria. Dirige a ti todas aquelas coisas maravilhosas que dirias à tua melhor amiga! Como o vais fazer? É simples, vou pedir-te que escrevas:

• Três ou mais coisas que amas em ti fisicamente;
• Três ou mais coisas que amas em ti psicologicamente;
• Três ou mais talentos que tenhas;
• Três ou mais coisas que te orgulhas de ter feito nesta vida.

Mesmo que seja difícil à primeira, fecha os olhos, conecta-te com a tua essência e escreve… o que quer que o teu coração te diga!

Incrível como tens tantas coisas para celebrar, certo? Agora que escreveste, lê em voz alta. O poder da verbalização é enorme. E, a partir de agora, sempre que te criticares  ou estiveres desconectada da pessoa maravilhosa que és, volta a ler o que escreveste e sorri com toda a tua magia.

2. Apaixona-te pelas tuas imperfeições

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Quando criamos uma maravilhosa e relaxante rotina da noite, preparamo-nos para um sono de beleza, que não só vai melhorar a nossa saúde, energia e sistema imunitário, como também vai ajudar a rejuvenescer todo o nosso corpo, equilibrar as nossas hormonas e melhorar o nosso estado de espírito.

Um sono diário de qualidade é algo de que não abdico! Acreditem, podemos beber todos os sumos verdes do mundo, mas se não tivermos uma rotina de sono saudável não nos vamos sentir no nosso melhor para viver a vida que realmente desejamos.

5 dicas para criar uma rotina relaxante à noite:

Deixo-te as minhas cinco dicas mais importantes para uma rotina relaxante à noite, que vai abrandar e acalmar o teu sistema nervoso e levar-te a um estado onde poderás ter o sono mais tranquilo e rejuvenescedor de sempre.

1. Janta algumas horas antes de ires para a cama;
2. Bebe uma bebida calmante antes de dormires;
3. Evita a tecnologia antes de dormires;
4. Toma um duche relaxante antes de dormir;
5. Medita pelo menos 5 minutos.

Sem dúvida que meditar e tirar tempo para desligar do mundo e conectar-me com o meu eu é das coisas mais importantes que faço antes de dormir e que me permite terminar o dia em paz.

Depois de ter começado a meditar contigo ao acordar, que te falei aqui, é altura de meditarmos juntas também antes de adormecer com uma meditação guiada que criei para que termines o dia em paz e totalmente relaxada.

Meditação na cama (noite) – Termina o dia em paz

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Ao longo dos nove meses de gestação, vivi uma das experiências que mais contribuiu para a minha evolução e, não podia fechar este ciclo, sem deixar esse legado para todas as mulheres. Para as que estão grávidas agora, para as que estarão para o ano ou para as que estarão daqui a cinco ou dez anos.

Paz, equilíbrio e conexão durante a gravidez

A minha gravidez foi um dos momentos de maior paz, equilíbrio e conexão da minha vida e esse é o desejo que tenho para todas as mulheres. Que possamos abraçar esta fase das nossas vidas da melhor forma possível, com a gratidão sabendo que fomos divinamente escolhidas para o desafio mais bonito das nossas vidas e que já temos tudo o que o nosso bebé precisa dentro de nós. Não temos de ser melhores, ou diferentes, ou saber mais… Cada alma escolhe-nos por sermos simplesmente nós. 

Por isso, criei um presente para ti. Ou, na verdade, dois! Duas meditações gratuitas criadas especificamente para te acompanharem neste período da tua vida:

. Meditação na gravidez: Conexão com o Universo, contigo e com o teu bebé

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Meditar é como comer de forma saudável.

Comes legumes apenas uma vez por semana? Se queres experienciar os benefícios desta prática tens de te comprometer com ela todos os dias. E eu prometo que a meditação pode fazer por ti o que nem todos os sumos verdes do mundo podem. Afinal, temos de nos lembrar que a verdadeira transformação começa na nossa alma.

A verdadeira transformação começa na nossa alma.

Nós vivemos num mundo em que constantemente procuramos respostas na Internet, mas muito antes da existência de computadores ou WI-FI, os yogis na Índia tinham que se conectar profundamente consigo próprios para encontrar as respostas às dúvidas mais profundas. E foi assim que a meditação nasceu. 

Quais são os benefícios da meditação?

Séculos mais tarde, estudos científicos têm provado que a meditação reduz a ansiedade e a depressão, aumenta a clareza e a felicidade, melhora a concentração, aumenta a memória, retarda o processo de envelhecimento, aumenta a imunidade, reduz a inflamação crónica, aumenta a energia, melhora a comunicação e as relações, para além de muitos outros benefícios.

O poder da meditação

Eu sei o poder que a meditação tem e como transformou a minha vida, por isso, quis proporcionar a todas as pessoas a oportunidade de começarem esta prática com uma meditação de 5 minutos e criei a “Meditação na cama (dia) – Começa o dia com um propósito”.

Meditação na cama (dia) – Começa o dia com um propósito

Esta é uma meditação guiada para acordares conectada com a tua luz interior.

Neste áudio vais ser guiada a acordar o teu corpo gentilmente através da tua respiração e alguns movimentos. Depois vais definir uma intenção para começares o teu dia com um propósito e inspirada para criares a vida dos teus sonhos. 

Começares o dia por ti antes de ires trabalhar, com um sentido de propósito, vai totalmente mudar a tua abordagem perante a vida! 

Todos nascemos para viver com propósito e trabalhar no que amamos

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Partilho muito sobre a importância do amor-próprio que, sem dúvida, é o primeiro passo para a felicidade, mas, cada vez mais, recebo mensagens de pessoas que querem atrair verdadeiro amor de alma para as suas vidas. Por isso, hoje partilho contigo os passos que tenho usado para levar a minha relação com o Daniel para o próximo nível e para atrair verdadeiras soul sisters para a minha vida.

4 passos para atrair para a tua vida a relação que queres:

Qualquer que seja a relação que queres atrair para a tua vida, seja uma alma gémea ou verdadeiras irmãs de alma, estes são os passos que deves seguir:

1. Ama-te incondicionalmente

O primeiro passo é sempre apaixonares-te por ti! Tens de saber que és merecedora de todo o amor do mundo. Assim como toda a nossa vida é reflexo do nosso estado interior, também as nossas relações são reflexo da relação que temos connosco mesmas. Se não nos amarmos realmente, como queremos que alguém nos ame? Afinal de contas, a relação que temos connosco é a relação mais importante da nossa vida! 

2. Sê tu própria

Tu não podes ser uma pessoa diferente apenas para que gostem de ti! Quem gosta de ti de verdade gostará pelo que és, com o bom e o menos bom, e nunca irá querer mudar-te. Quando tens a coragem de seres tu própria, atrais as pessoas que realmente queres ter do teu lado.

3. Dá o que queres receber

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A sofrer de uma doença autoimune que deixou o meu corpo totalmente intoxicado de comprimidos, a viver num país onde me sentia completamente sozinha e numa carreira que já não me inspirava, percebi que tinha que aprender a amar-me e a assumir o controlo da minha vida, saúde e felicidade.

A minha jornada de transformação – Uma mudança de corpo, mente e alma

Sempre fui uma pessoa feliz. Na minha infância nunca me faltou nada, principalmente amor, e sempre fui incentivada a seguir os meus sonhos. Comunicar sempre foi a minha paixão e o meu maior talento e, naturalmente, este foi o caminho que escolhi para mim.

Aos 17 anos e ainda sem saber as voltas que a vida ia dar, inscrevi-me no curso de Ciências da Comunicação. Aos 21 anos já trabalhava numa das maiores agências de comunicação em Portugal e aos 22 já liderava os meus próprios clientes. O meu entusiasmo, energia e vontade de aprender faziam-me evoluir rapidamente na indústria. O meu futuro estava garantido, mas ainda assim, e depois de três anos de trabalho intenso e sem férias, eu precisava de parar. De mudar.

Tinha 23 anos quando tive o meu primeiro despertar espiritual. Ou melhor, o primeiro que resolvi realmente ouvir! Por entre os dias preenchidos de trabalho, ouvi pela primeira vez uma voz dentro de mim que dizia: “Está na altura de te descobrires!”. Durante toda a minha vida eu tinha sido preenchida por tudo o que estava à minha volta, procurava todas as respostas fora de mim e estava constantemente à espera da aprovação dos outros. Nunca tinha parado para me conectar comigo e simplesmente perguntar: “Quem sou eu?”.

Foi quando surgiu a oportunidade de ir para a Austrália durante alguns meses. Era altura de começar o meu processo de autoconhecimento e mudança, e para isso eu tinha que sair totalmente da minha zona de conforto.

Quando o Universo dá a volta aos planos…

Assim que chego à Austrália começo a sentir os primeiros sintomas daquilo que, passados uns meses, viria a ser diagnosticado como hipertiroidismo, mais tarde tendo-se descoberto que era uma doença autoimune chamada Graves.

Quando voltei para Portugal ninguém me reconhecia, a minha cara estava totalmente inchada e eu não conseguia parar de tremer. Comecei a tomar 15 comprimidos por dia que deixaram o meu corpo totalmente intoxicado e fui proibida de fazer qualquer mudança alimentar ou mesmo qualquer tipo de exercício físico. O meu corpo estava totalmente intoxicado, continuava a engordar diariamente e em poucos meses deixei de me reconhecer ao espelho.

A minha doença começou a afetar camadas mais profundas do meu ser. Insegurança, falta de amor-próprio, comentários negativos e pensamentos tóxicos começaram a inundar a minha alma.

Nesta fase inicial, pensei que, tal como uma gripe ou constipação, iria ficar tudo resolvido com medicação, mas isso não foi o que aconteceu. Estava completamente perdida, não sabia o que fazer para além de seguir os conselhos dos médicos, cuja única solução que tinham para mim era um cocktail diário de medicamentos. Por outro lado, depois da transformação que a doença teve no meu corpo eu iniciei-me pelo mundo das dietas, o meu peso começou a definir a minha felicidade e eu achava que só podia finalmente aceitar-me quando voltasse ao meu peso normal.

Por esta altura, o Daniel (meu marido) apareceu na minha vida e juntos embarcámos numa aventura pelo mundo que nos levou a Singapura, Inglaterra e Emirados Árabes Unidos.

O bater no fundo ou quando todas as luzes se apagam… 

Quando nos mudámos para Londres, o Daniel começou a trabalhar em banca de investimento e deixámos de passar qualquer tempo juntos. Quando ele chegava já eu estava a dormir e trabalhava praticamente todos os fins de semana.

Eu estava obcecada em dietas para emagrecer, mas também estava viciada em açúcar por ser a única coisa que me preenchia emocionalmente. Não faltou muito para que começasse a entrar num ciclo de privação seguido de compulsão. Estava totalmente desequilibrada, não sabia como sair daquela situação e a minha doença continuava a piorar.

Por coincidência, tinha começado a trabalhar como Diretora de Marketing numa empresa da indústria de alimentação saudável em Londres. Gostava do que fazia e de tudo o que estava a aprender, mas o meu trabalho já não se enquadrava com a minha alma. Sentia-me completamente sozinha, a minha saúde estava cada vez pior, a minha relação comigo e com a comida era uma batalha, estava num trabalho que já não me inspirava e as dificuldades que, tanto eu como o Daniel, estávamos a passar faziam com que discutíssemos diariamente. O Universo tinha realmente apagado todas as luzes para que não tivesse outra saída para além de acender a minha própria luz.

Depois de anos a lutar contra a minha doença e o meu relacionamento comigo mesma, e agora que toda a minha vida estava a desabar, finalmente percebi que tinha que aprender a amar-me e a assumir o controlo da minha vida, da minha saúde e da minha felicidade. Cada pedaço do meu ser estava a gritar por uma mudança e eu era a única pessoa que me podia ajudar!

O recomeço ou quando a luz entra pelas nossas feridas…

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Começar o dia de uma forma feliz, saudável e calma

Eu sei… a vida, por vezes, pode ser muito atarefada. Nos meus tempos de escola, costumava acordar sempre à última da hora e, mais tarde, quando comecei a trabalhar era igual. Nem sequer tinha tempo para preparar um bom pequeno-almoço (costumava aquecer um copo de leite com chocolate no microondas e nem me sentava para bebê-lo!). Quando comecei a ter um estilo de vida mais saudável e natural, comecei, devagarinho, a acordar mais cedo para ter tempo para mim. Comecei a meditar, a beber água com limão e a preparar um pequeno-almoço saudável. E, eu nem consigo expressar como a minha vida mudou desde que criei esta rotina matinal e comecei a acordar para mim e para o que me faz feliz.

A importância de começar o dia de uma forma consciente

Realmente, não interessa o tempo que tens disponível, podem ser 2 horas ou apenas 30 minutos, desde que sejas a tua prioridade todos os dias e comeces o dia de uma forma consciente. Quando dedicas um tempo para cuidares de ti própria logo pela manhã, podes aparecer ao mundo como a melhor versão de ti mesma e o resto do dia vai correr muito melhor.

A minha rotina matinal mágica

Aqui está a minha rotina mágica se tiver 2 horas:

7h – Acordo, vou à casa de banho e lavo a minha cara

7h05 – Preparo a minha água morna com limão

7h10 – Faço yoga em casa, corro na praia ou outro tipo de movimento

8h10 – Medito, agradeço e defino as minhas intenções para o dia

8h30 – Faço uma esfoliação corporal a seco, bochecho óleo de coco, tomo banho, lavo os dentes, aplico óleo de coco no corpo, hidrato a minha cara e visto-me

8h50 – Preparo o meu pequeno-almoço, que costuma ser um batido!

9h – Ligo o meu telemóvel e o computador para começar a trabalhar

Se só tiver 30 minutos:

7h – Acordo, vou à casa de banho e lavo a minha cara

7h05 – Preparo a minha água morna com limão

7h10 – Faço algumas posturas de yoga, medito, agradeço e defino as minhas intenções para o dia

7h20 – Tomo banho, lavo os dentes, aplico óleo de coco no corpo, hidrato a minha cara e visto-me

7h30 – Pego no batido que preparei na noite anterior e começo o meu dia

Como criar uma rotina matinal mágica?

Agora é altura de criares tu também a tua rotina matinal mágica:

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Liberta-te de tudo o que não é teu.

Nem sempre será fácil, por vezes vais ter a tendência de te esconder só um bocadinho para agradar e não desiludir quem tem uma ideia predefinida daquilo que deverias ser. Mas, mesmo assim, continua… continua a libertar-te de tudo o que não é teu, do peso da sociedade, do peso que até tu colocas sobre ti e, simplesmente, volta para a tua alma! 

O melhor presente que podes dar ao mundo é seres tu.

Esta é realmente a coisa mais importante que vieste aqui fazer. Abraça totalmente a pessoa mágica e única que és e aceita-te com as tuas virtudes e defeitos. É cada um desses pormenores que faz de ti a pessoa que és.

Uma das melhores descobertas da minha vida tem sido viver a minha verdade independentemente da opinião dos outros.

O conteúdo A coragem de viveres de acordo com a tua verdadeira natureza aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

No mês em que se celebram as mulheres, eu venho falar-te da magia de sermos mulheres reais e lembrar-te que chegou o momento de abraçares totalmente a pessoa única que és e de te sentires 100% feliz e confiante na tua pele!

É altura de perceberes que não, que tu não tens de mudar. Cada uma de nós é perfeita na sua essência, apenas temos de aprender a conectarmo-nos com ela.

Eu sei: é difícil compreender esta verdade.

Também o foi para mim, durante muito tempo. Afinal de contas, vivemos numa sociedade que, constantemente, nos diz que temos de mudar, que temos de ser melhores, mais bonitas, mais magras, mais inteligentes, ter roupas mais caras, ganhar mais dinheiro, encontrar a nossa alma gémea, viajar pelo mundo… e a lista poderia continuar eternamente.

Somos programadas para estarmos constantemente insatisfeitas na busca daquilo que não possuímos, e para achar que só quando o atingirmos seremos totalmente felizes e realizadas.

Para além disso, como mulheres, conseguimos ser o nosso pior inimigo. Ficamos tão focadas nas coisas de que não gostamos em nós, que acabamos por nos esquecer de ver o quão magníficas somos. Mas é altura de te apaixonares verdadeiramente por ti, para que possas olhar-te ao espelho com a confiança para dizer em voz alta: Eu amo-me!

Haverá alguma coisa mais especial do que sabermos que cada uma de nós é única em todo o Universo?

Não existe ninguém no mundo com as mesmas características que tu, com as mesmas qualidades, talentos e experiências. Abraça totalmente a pessoa que és e aceita-te com as tuas virtudes e defeitos. É cada um desses pormenores que faz de ti a pessoa que és.

Liberta-te das expectativas do que os outros querem que tu sejas e liberta-te das tuas próprias expectativas sobre o que achas que devias ser.

Sê tu mesma, simplesmente.

Esse é o melhor presente que podes dar ao mundo e a coisa mais importante que vieste aqui fazer. É altura de viveres uma vida autêntica, uma vida que ames, de acordo com aquilo em que acreditas.

Lembra-te, sempre, que o mundo precisa da luz única que só tu podes trazer. Tu és uma parte vital do Universo, por isso, age como tal e brilha como tal! Sem a tua presença nada seria o mesmo…

Sabe que és absolutamente perfeita tal como és.

És linda e merecedora de tudo o que desejas para a tua vida. Aceita-te, porque, quando decidires amar-te, a tua vida vai mudar completamente, tal como a minha mudou.

Para celebrares a pessoa única que és, convido-te a fazeres um exercício:

Não existe ninguém como tu. E são todas as tuas características que te tornam única. Escreve o que faz de ti ímpar, original. Seja aquela gargalhada que só tu tens ou a forma como fazes os outros rirem à tua volta.

Lembra-te que isso é o que faz de ti tu mesma. É altura de estares orgulhosa de ti e de celebrares a pessoa singular e mágica que és!

Nota: Fotografia por Rui Vaz Franco.

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A gratidão é uma prática para todos os dias e algo que devemos praticar a toda a hora. Quando agradecemos, começamos a focar-nos nos aspetos positivos da nossa vida ao invés dos negativos; logo, a nossa vida torna-se muito mais feliz. Ao mesmo tempo, quando agradecemos, atraímos ainda mais coisas positivas para agradecer, pois agradecer é dizer ao Universo que estamos prontas para toda a magia, e tornamo-nos um íman para a abundância.

Quando agradecemos, conseguimos ver a luz, mesmo em tempos de escuridão.

Estamos constantemente a focar-nos no que não temos e, mesmo quando finalmente atingimos o que mais queríamos, em vez de agradecer, focamo-nos imediatamente no passo seguinte e no que queremos fazer depois. Queremos sempre mais! Quando agradecemos, conseguimos ver a luz, mesmo em tempos de escuridão.

Como podemos estar chateadas por ter celulite, quando estamos agradecidas por ter um corpo com saúde? E, mesmo que a saúde nos falhe, como podemos estar aborrecidas por estarmos doentes, se estamos agradecidas por estarmos vivas? Como podemos estar aborrecidas por nos termos zangado com a pessoa que está ao nosso lado, se estamos agradecidas por tê-la na nossa vida? Como podemos estar chateadas com o nosso chefe, se estamos agradecidas por ter um trabalho? A lista poderia continuar eternamente, pois há sempre tanta coisa pela qual temos que estar gratas todos os dias… Por vezes, tomamos como garantidas coisas tão simples como o facto de termos comida na mesa, um teto sobre nós ou pelo simples milagre de estarmos vivas. Esquecemo-nos que infelizmente há tantas pessoas que não têm nenhuma destas coisas! Mas, é altura de mudarmos e começarmos a praticar gratidão todos os dias.

Como praticar gratidão todos os dias?

Aqui ficam algumas das minhas formas preferidas de praticar gratidão:

• Agradecer por mais um dia, assim que acordo.
• Escrever, após a minha meditação, pelo menos três coisas pelas quais estou grata.
• Agradecer pelo meu trabalho, assim que ligo o computador.
• Agradecer pela minha refeição, antes de comer.
• Partilhar com o meu marido aquilo pelo qual estamos gratos, antes de começarmos a jantar.
• Dar pulos de alegria e agradecer de cada vez que algo de muito especial acontece.
• E, porque os nossos pensamentos e palavras criam a nossa realidade, por vezes, gosto de praticar gratidão por algo que quero atingir no futuro, como se já fosse uma realidade.

Escolhe a melhor altura para começares a ter uma prática de gratidão e aos poucos deixa que a gratidão invada toda a tua vida. Como em tudo, a consistência é necessária, pelo que tens de praticar diariamente para sentires todos os benefícios. Lembra-te que, assim que começares a agradecer, vais tornar-te num íman para muitas outras coisas maravilhosas para agradeceres.

Fecha os olhos e reflete sobre pelo menos uma coisa pela qual estás agradecida hoje. Continua a fazer este exercício diariamente e vê a magia acontecer na tua vida.

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