• Amarelo – cor quente do sol, associada a prosperidade e abundância. Estimula o intelecto e a concentração. Semelhante ao dourado que está associado a riqueza. Cor do Manipura chakra (plexo solar) que rege as emoções e a força de vontade;
• Azul – cor fresca que traz tranquilidade e está associada ao Vishuddha chakra (garganta) que rege a comunicação. Se for azul celeste traz grande relaxamento;
• Laranja – é a cor da juventude, dinamismo e é revitalizante. Swádhisthana chakra (sacral) relacionado com a nossa vitalidade e desejos;
• Verde (esmeralda, claro ou clorofila) – saúde emocional e psicológica. É a cor do Anáhata chakra (coração);
• Vermelho – é forte e é preciso ter personalidade e estar no mood certo para a usar.  Quente, tanto pode estar associada a paixão, sedução e sensualidade, como a sangue e agressividade. Cor do Múládhára chakra (raíz) a nossa âncora ao plano físico, força de vontade, luta pelos objetivos, sensação física, senso de realidade, terra-a-terra;
• Rosa – está associado ao amor. Não é o tom de nenhum chakra, mas se tivesse de a relacionar seria com o do coração. Está também associado a alguma infantilidade e ingenuidade, o que ajuda a sentirmo-nos em contacto com a nossa criança interior, em fantasiar e ver a “realidade cor-de-rosa”.

6 – Audição 

Ouça música relaxante ou animada. Procure por positive vibes e encontrará muitas. Deixo-lhe a minha música preferida: Feeling Good – Dance Fruits music.

7 – Tato

Vista roupa agradável ao toque e confortável, incluindo a roupa interior. Este é o mood descontraído das férias. Pode adaptá-lo, dentro do possível, à roupa para trabalhar. 

8 – Paladar

Leve algo que goste para petiscar, que tenha o sabor a férias, ou coma um gelado ao almoço por exemplo. 

9 – Olfato 

A memória do cheiro é a que perdura durante mais tempo. Em segundos podemos reviver emoções através do olfato. Invista num perfume que traga boas memórias ou simplesmente que adore. 

10 – Foco no positivo através do controlo do diálogo mental 

Não permita um único pensamento do estilo: “Que chatice, acabou-se a boa vida!”, “Tudo o que é bom acaba depressa” ou “Lá se foram as férias” …

Substitua de imediato pelo oposto: “Tudo o que é bom está sempre acessível”, “Que boa vida a minha”, “Qual é o sentimento que me faz vibrar?”, “Sinto-me tão revigorada”, “Que bom poder regressar ao trabalho depois de umas ótimas férias”, “Hoje faço tudo com amor e alegria”, “Trago leveza, descontração e harmonia para o trabalho”, “Posso tornar todos os momentos bons como as férias” …

Assim que surgir um pensamento negativo, visualize algo bom e que nunca acaba, como, por exemplo, o sol. Imagine uma bola amarela a irradiar uma luz quente e revitalizante. Enquanto entretém a mente com isto, ela deixa de se focar no que não deve.

11 – Sorria 

Mesmo que não sinta vontade, sorria. Desta forma está a enviar uma mensagem à sua mente de que está contente. A mente vai fazer o seu papel, acreditar e fazê-la viver o que ela acredita ser a verdade. 

A realidade que experienciamos é o resultado das nossas reflexões conscientes e inconscientes.  Aquilo em que nos focamos é de facto o que energizamos e fazemos crescer na nossa vida. Temos capacidade de escolher. Pode não parecer fácil, mas acredite que basta saber as técnicas e praticar. 

Agora que já sabe o que pode fazer, não se esqueça que é preciso pôr em prática. 

O mundo precisa de si, dos seus talentos únicos e do seu toque pessoal em tudo o que faz quando se sente feliz. Boa rentreé! 

Numa relação, saber e fazer o que é importante para o outro, é fundamental. Não devemos relacionar-nos segundo as nossas regras apenas. Assim como, será da nossa responsabilidade, comunicar o que nos faz felizes e o que não é aceitável para nós. Esperar que o outro adivinhe pode ser um tiro no pé!

O amor é um dialeto, cada pessoa tem a sua linguagem.

Existem 5 linguagens de amor, segundo Gary Chapman:  

1. Palavras de apreço;
2. Ofertas;
3. Toque físico;
4. Tempo de qualidade; 
5. Serviço pelo outro.

Para fazermos alguém feliz precisamos de demonstrar o nosso amor, dentro da linguagem do outro. 

Se adora comprar presentes e o faz com regularidade é provável que a sua linguagem primária seja “ofertas”. Sentir-se-á muito feliz quando fazem o mesmo consigo. No entanto, se o seu par valoriza o “tempo de qualidade”, não irá sentir-se verdadeiramente amado por si, apenas porque lhe deu um presente. O que mexe com o coração de alguém com a linguagem de amor “tempo de qualidade” são momentos agradáveis de real conexão, juntos. Olhos nos olhos, um jantar à luz das velas, fazer perguntas que demonstram interesse na sua pessoa e estar realmente presente faria o coração de quem ama palpitar por si de outra forma. É outra linguagem.

Para termos relações saudáveis e felizes precisamos de agir dentro dos limites do papel que desempenhamos em cada relação. Tendo em conta o comportamento emocional e físico.

Tentar assumir outro papel, que não é o seu, provoca conflito e desequilíbrio emocional em ambas as partes, mesmo que inconscientemente.

Dou-lhe um exemplo meu: devido à minha profissão, é-me difícil ouvir problemas sem entrar em modo coach. Este é um desafio para quem trabalha em desenvolvimento pessoal e, por isso, é fundamental que nos lembremos do papel que estamos a desempenhar em cada relação. De facto, sou a coach das minhas clientes. Sinto vontade de ajudar a minha família e amigos, mas só corre bem quando me pedem. Caso contrário, dou o meu melhor dentro dos limites do papel que tenho na relação com cada pessoa, como “mulher”, “amiga”, “irmã”, “filha”, “madrasta”, etc.. 

Acredito que a indefinição dos limites de cada papel é a causa da maior parte dos conflitos. 

Veja se reconhece alguns destes exemplos e se identifica algum momento em que entrou num papel que não devia: mãe é “mãe”, não é a “mulher”, nem a “amiga”, nem a “filha”. Quando as mães assumem outros papéis na relação com os filhos, o conflito é evidente. Assim como, também não corre bem quando os filhos desempenham o papel de “pais” dos próprios pais. 

Veja como se pode prejudicar ao assumir outros papéis: imagine uma professora que está a dar uma aula. O seu papel é ser clara na mensagem, despertar interesse e passar um bom conteúdo aos alunos. Se sair deste limite e decidir controlar o que o aluno faz, vai prejudicar o seu desempenho. Prestar atenção, é o papel do aluno, não da professora.

Os papéis que mais vejo serem confundidos são:

• Mães que, com a melhor das intenções, entram no que é do âmbito da “mulher” dos filhos, acabando por prejudicá-los; 
• Amigos que assumem o papel de “juízes” uns dos outros, ou que se confundem com “namorados”, prejudicando em ambos os casos a amizade;
• Filhos que assumem o papel de “pais” dos próprios pais;
• Casais, que assumem o papel de “juiz”, que condena as atitudes do outro, de “chefe”, que assume uma posição de superioridade; de “professora” que ensina e castiga; de “psicóloga” que interpreta tudo; e de “mãe” daquele que deve ser o seu parceiro, de igual para igual. E o papel de “parceria”, de “empatia”, de “acrescentar valor à vida do outro” e de “amante”? Nunca se esqueça, que é este o papel esperado numa relação amorosa. 

Quando trabalho isto com as minhas clientes, a vida afetiva delas muda da noite para o dia! É mágico!

Quais são os diferentes papéis que desempenha nas suas relações?

Não perca tempo, comece já a investir na qualidade das suas relações. 

Pergunte-se:

• Que papéis estou a assumir na minha vida? 
• Que papéis quero continuar a assumir, o que me faz bem? O que devo deixar?
• Como quero ser em cada papel que desempenho? 
• Quais são os meus limites? Até onde estou disposta a ir?
• Alguém pisa o risco comigo quando faz o quê? 
• Os meus limites estão bem colocados por mim ou preciso de os redefinir? 
• Em vez de “mãe” da minha mãe, como posso ser melhor “filha”?

Pense em situações específicas. 

Não precisa de pegar no telemóvel e explicar os limites a cada pessoa da sua vida, basta que, no momento certo, se posicione e explique que aquela situação ultrapassa o que é aceitável para si. 

Evite os papéis que não são seus, para não perder tempo e energia para o protagonista da sua vida – o “autocuidado”.

Invista em si, invista no amor!

1. Caminhada

Caminhar estimula a criatividade e promove o relaxamento. Pensar, sem pressões, enquanto caminhamos descontraidamente, conduz-nos ao estado mais fértil da criatividade. Até porque… a criatividade não vem no momento em que a queremos forçar, vem quando há uma série de condições favoráveis a ela, nomeadamente a descontração.

Partilho consigo o meu exemplo: quando caminho surge uma chuva de ideias na minha cabeça, sem qualquer esforço, sobre os mais variados temas. Podem ser relacionadas com a minha vida profissional ou a resolução de um problema que tenha em mãos, ou insights de autoconsciência. Se estiver parada a pensar nesses temas, não acontece desta forma. 

2. Corrida 

Estimula a boa relação com o corpo. 

Quem não se sente bem depois de correr? É um cansaço bom, sentimo-nos mais em forma, com menos toxinas no corpo, a queimar calorias e a estimular a circulação sanguínea. 

Gastamos a nossa energia e reduzimos o stress para dar origem a uma energia ótima, renovada. É por isto que a corrida dá habituação, porque nos faz sentir realmente bem. Vemos o corpo ficar mais bonito e a mente usufrui do aumento das endorfinas, hormonas da felicidade e bem-estar.

Gosto de combinar a corrida com algumas técnicas. Resumidamente, pode experimentar identificar os pontos do corpo onde sente guardados alguns “pesos”. Depois, colocar-se no estado emocional da leveza. Visualizar a transmutação desses “pesos” como se saíssem do corpo em forma de fumo. Depois, focar-se na leveza e senti-la em cada parte do corpo, enquanto o movimenta na corrida.

3. Respiração consciente

Através da respiração podemos influenciar o nosso sistema nervoso (simpático e parassimpático), acalmar-nos ou estimular-nos. 

Para relaxar, inspire profundamente pelo nariz, respiração completa ou abdominal, espere um ou dois segundos antes de libertar o ar, e expire pela boca, se soltar um som, tanto melhor!

4. Meditação e visualização

A meditação pura implica parar o pensamento e a fusão entre o observador (nós) e o objeto observado. Não é fácil de conseguir, sem treino. A meditação ajuda a conectar-nos com as nossas emoções mais profundas e a centrar-nos no nosso eu.

Já a visualização é mais fácil e o seu efeito é poderoso. Implica entrarmos num estado de relaxamento específico para visualizarmos algo imaginário, como se fosse real. Use a respiração para relaxar e visualize-se a desempenhar as tarefas do seu dia, com sucesso, amor e alegria.

5. Dança

Deixar o corpo expressar-se livremente, conduzido pelo som de uma música que goste, bem solto, sem qualquer tensão, é uma prática muito eficaz para resgatar a boa energia. Dance até transpirar para ser ainda mais eficaz. 

Use a técnica que mais gostar, mas não deixe de cuidar da sua energia todas as manhãs, verá benefícios na sua autoestima, no seu bem-estar e na sua vida. 

Cuide de si!

Em sessões de coaching, para além dos objetivos, pergunto sempre ao cliente como vai comemorar, não só quando atingir o grande objetivo final, mas também a cada passo dado até lá chegar. As pequenas vitórias também devem ser celebradas, porque nos dão ânimo para o passo seguinte. Não temos consciência disto, mas o nosso diálogo interno é algo deste género: “Se nem isto consegui fazer, quanto mais aquilo” ou “Se consegui fazer isto, também consigo aquilo. Eu sou capaz, que bom! Quero mais!”. E esta sensação de sentirmos que somos capazes é tão prazerosa que se torna viciante. 

A forma mais eficaz de tomarmos consciência de que “somos capazes” é através da celebração, porque nos traz para a realidade.

Festejar algo é trazer para o mundo real a vivência daquilo que estava apenas no mudo das ideias e que, por isso, poderia facilmente ser esquecido. Através da comemoração fica memorável.

Esta sabedoria é antiga. Li um texto recentemente de uma carta fenomenal escrita por Lincoln em 1820. Chama-se “Carta ao Professor” e foi escrita quando o presidente dos EUA percebeu que ia ter pouca disponibilidade para acompanhar a educação do seu filho. Entre outras palavras, o presidente pedia ao professor do seu filho: “Ensine-o a perder, mas também a saber gozar da vitória”. 

Outra leitura recente, de um texto antigo que vale a pena partilhar, foi do Livro de Coélet. Para quem acredita em Deus, o texto é religioso. Para quem não acredita, vale por nos fazer refletir acerca da importância de reservarmos tempo para viver as diferentes fases da vida: 

Tudo tem o seu tempo, tudo tem a sua hora debaixo do céu: Há tempo para nascer e tempo para morrer, tempo para plantar e tempo para arrancar; tempo para matar e tempo para curar, tempo para demolir e tempo para construir; tempo para chorar e tempo para rir, tempo para gemer e tempo para dançar; tempo para atirar pedras e tempo para as juntar, tempo para se abraçar e tempo para se separar; tempo para ganhar e tempo para perder, tempo para guardar e tempo para deitar fora; tempo para rasgar e tempo para coser, tempo para calar e tempo para falar; tempo para amar e tempo para odiar, tempo para a guerra e tempo para a paz. (…)”

«Tudo tem a sua hora debaixo do céu», Co 3, 1-11

Hoje é tempo de comemorar. O Simply Flow faz 4 anos!

Sempre que me desafiam para escrever faço-o com enorme prazer. Tal como a Fátima, sou uma apaixonada pelas áreas de saúde e bem-estar. Partilhamos os mesmos valores no trabalho – seriedade, rigor e bom flow. 

Cheers!

Sou exigente nos requisitos para a amizade e gosto de distinguir bem os amigos dos conhecidos. A amizade tem uma importância extrema na nossa vida. São os amigos que nos ajudam a ultrapassar os momentos mais difíceis, como a perda da família, um desgosto amoroso ou um simples dia de neura. Arrisco afirmar que praticamente todos os momentos são melhores se forem partilhados, tanto os bons como os maus. Os nossos amigos têm esse papel, partilhar e animar as nossas vidas. Não é preciso muitos, mas é preciso bons.

Ser amiga, para mim, é conhecer a outra pessoa por dentro, sentir afeto por ela, ser-lhe leal, fiel, confidente e encaixá-la na minha vida.

Já pensou…

• O que é para si a verdadeira amizade?
• Quais são os seus requisitos mínimos para considerar alguém seu amigo/a?
• Que nomes lhe vêm à cabeça quando pensa nos seus amigos?

Como vai celebrar o dia da amizade?

Deixo-lhe a minha sugestão preferida para este dia:

Convide um ou mais amigos para cozinharem juntos em sua casa. Cozinhar é uma ótima forma de dar amor ao outro e se for em conjunto é muito mais divertido. 

Depois de se deliciarem com o que fizeram, surpreenda-os com um jogo com perguntas sobre vocês. Pode comprar ou fazer cartas com as mais diversas perguntas. Quem não souber a resposta fica a dever um momento ao outro, pode ser um jantar, um passeio, um café ou o que escolherem. Apesar de estar num lugar seguro, que é a sua casa, não se esqueça de respeitar as recomendações da DGS para prevenção da COVID-19.

Veja este episódio sobre cartas especiais com perguntas que pode comprar ou fazer, tire ideias e divirta-se!

Alimente as suas amizades… sempre!

A 2.ª Guerra Mundial também traz uma nova realidade para as mulheres. Começam a entrar cada vez mais no mercado de trabalho e a desempenhar outras funções importantes para a sociedade. O seu principal papel sempre tinha sido ter filhos, cuidar deles, do marido e da casa. Foram sendo cada vez mais evidentes as imensas capacidades da mulher, que é por si só multifacetada.

Nos anos 60 e 70, época em que surge também a revolução sexual, a vontade de romper com o padrão tradicional foi ganhando dimensão. A mulher ambiciona cada vez mais ser independente financeiramente e livre para viver a sua vida de acordo com as próprias escolhas. Ficar num casamento sem ser por vontade própria, deixa de fazer qualquer sentido.

Votar é ter poder de escolha! Poder é o verbo e o advérbio das mulheres!

Na atualidade, são exemplos de poder feminino, entre tantos outros, a chanceler alemã Angela Merkel, que citou três desafios para 2020 – a digitalização da vida profissional, a luta contra as causas de fuga em África e as mudanças climáticas. A cantora Taylor Swift, que lutou pelos direitos de propriedade dos músicos, e a ativista ambiental Greta Thunberg, que move milhões de jovens em todo o mundo.

A verdade inegável é que o ser feminino é fascinante. Tem o dom de gerar a vida, da beleza e sensualidade, da sedução e do amor, da delicadeza, mas também da guerra e da luta.

#Womanize

Autênticas heroínas do dia-a-dia, as mulheres hoje, não têm tempo a perder. São cada vez mais ativas, equilibram a vida profissional e familiar, e estão focadas naquilo que as inspira e realiza. É por este motivo que nasceu o canal de TV digital Womanize com conteúdos diversificados e atuais, de mulher para mulher. Onde se reúnem praticamente todos os temas que nos apaixonam – moda, carreira, lifestyle, viagens, lazer, beleza, saúde, alimentação, maternidade, relações e dicas para viver uma vida plenamente feliz. Fala-se de tudo de forma descontraída e divertida, sem qualquer pretensão ativista ou feminista.

Vale a pena inspirar-se por ali. E, se não é mulher, tem pelo menos uma, importante na sua vida.

Fontes consultadas: www.observador.pt; www.forbes.com; Wikipedia; bbc.com; www.ffms.pt, www.maioresemelhores.com ; sol.sapo.pt; www.dm.com

1. Diário da gratidão

Escreva num diário, numa agenda ou no telemóvel no mínimo três pequenas coisas relacionadas com o seu prazer que viveu naquele dia. Estes são alguns exemplos:

• “Tomei o pequeno-almoço na varanda, senti o sabor e o cheiro delicioso do café e o calor do sol estava maravilhoso nas minhas costas”; 
• “Uma amiga lembrou-se de mim e ligou-me, senti-me tão bem ao falarmos”; 
• “Tenho tanta sorte porque tenho saúde para poder trabalhar”;
• “Este duche é maravilhoso, sabe tão bem sentir a água quente e o cheiro a lavado”.

Após uma semana, aumente a lista para cinco coisas pelas quais está agradecido/a. Assim estará a treinar o seu cérebro para se focar no positivo e verá que, com o passar do tempo, irá chegar ao final do dia com imensos motivos de gratidão. 

2. Pote da gratidão

Escreva em papelinhos e vá colocando dentro do pote. Este deve ser grande e transparente, para que possa ver a quantidade de coisas boas que escreveu. Estes papéis servirão também para que em momentos mais difíceis, se possa lembrar que existem coisas boas na sua vida.

Dica: Quando estiver a escrever o seu motivo de gratidão tenha o cuidado de utilizar palavras positivas, tais como: “feliz”, “bom”, “maravilhoso”, “tranquilo”, “amado”, “bem-disposto”, etc.

Quais os benefícios de colocar em prática o diário/pote da gratidão?

Os benefícios deste hábito são reais e contribuem de facto para o aumento do nosso bem-estar, deixando-nos mais tranquilos e felizes. Como refere a psicóloga clínica Inês Chiote Rodrigues, este exercício ativa as redes neuronais relacionadas com as relações sociais e o alívio do stress, libertando dopamina e serotonina, as chamadas hormonas da felicidade. Por outro lado, este exercício mental depende de uma área cerebral chamada de cortéx pré-frontal (onde guardamos as nossas memórias), treinando-a a reter mais facilmente conteúdo positivo e a eliminar conteúdo negativo. A acrescentar a tudo isto, a prática de gratidão ajuda a ter um sono mais tranquilo e reparador, pois não só ativa o hipotálamo (área cerebral responsável por regular uma série de funções corporais), como também reduz os níveis de stress. 

Gratidão – um antidepressivo natural

Chamemos, assim, à prática de gratidão um antidepressivo natural, que nos ajuda a diminuir os pensamentos negativos, assim como fomenta o aparecimento de emoções mais agradáveis. Consequentemente, a nossa resiliência (modo como nos adaptamos e enfrentamos situações novas e mais difíceis) sai fortalecida, tudo porque os nossos padrões de pensamento alteram-se. Basta tomar nota e fazer esta breve reflexão no final de cada dia.

Com treino e consistência, quando der por si já estará a sentir que o seu dia-a-dia não precisa de ter algo excepcionalmente diferente e especial para que se possa sentir bem. E pode começar agora mesmo! Qual foi o pequeno acontecimento que viveu hoje pelo qual agradece? 

Nota: Fotografias por Verónica Silva

• Ligando-nos ao que nos une – as estrelas, o sol ou a lua, por exemplo, são elementos comuns a quem está distante fisicamente e que nos unem de alguma forma. Se nos focarmos nesses pontos comuns, se pararmos para olhar para eles, de alguma forma isso pode-nos dar uma sensação apaziguadora de proximidade.
• Outra forma, mais eficaz ainda do meu ponto de vista, será dedicar algum tempo a recordar um ou mais momentos bons que vivemos com essa pessoa (quanto mais tempo conseguirmos dedicar a este exercício melhor, pelo menos uma hora seria bom). Ao revivermos este momento na nossa imaginação ele torna-se no nosso momento presente. E se o partilharmos com a pessoa que está distante, esse gesto será um presente que lhe oferecemos.

Em suma, independentemente das circunstâncias, devemos lembrar-nos que podemos sempre encontrar outras formas de estarmos presentes no Natal. Lembrem-se: o único momento que realmente existe é o agora, que é uma dádiva, por isso se chama presente!

Feliz Natal!

Comece por fazer algumas perguntas tais como:

• Qual é a única coisa que eu quero fazer ou alcançar, que daqui a um ano me vai trazer felicidade e orgulho por ter começado hoje?
• Qual é a única coisa que posso fazer agora para começar a trazer isso para a minha vida?

1. Comece antes de se sentir 100% preparado(a)

Começarmos antes de nos sentirmos 100% preparados é o que nos impulsiona de facto para a ação. Se ficarmos à espera de estar preparados, nunca vamos avançar. Lembre-se que o ótimo é inimigo do bom.

2. Lembre-se sempre do porquê

Lembrar o porquê de estarmos a fazer aquilo. Por exemplo: Vou correr todos os dias porque vou casar dentro de um mês e quero estar perfeita no vestido de noiva e ter um dia inesquecível. Ou quero fazer este site porque acredito que com ele vou melhorar a vida de muitas pessoas. Há sempre um bem maior.

3. Proteja-se do negativo

Hoje sabemos que o nosso cérebro é moldável pelos nossos pensamentos e experiências. Não dê importância às opiniões de outras pessoas, a não ser que seja alguém que realmente considere, admire e reconheça o seu contributo no tema.

4. Escolha uma batalha de cada vez

O nosso cérebro precisa de se focar numa só coisa de cada vez para atingir o máximo de resultados. Por exemplo, querer emagrecer e deixar de fumar ao mesmo tempo, seria correr o risco de falhar os dois objetivos. 

5. Projete

Citando Steven Covey, não dê prioridade à sua agenda, agende as suas prioridades. É fundamental dedicar tempo na sua agenda a cada passo, planeando o seu dia de forma realista. Mas, atenção, se o seu objetivo for fazer algo criativo ou artístico, não se deve pressionar com prazos, a pressão bloqueia a criatividade.

6. Seja resiliente

Ignorar o pensamento “agora não me apetece”. O poder da resiliência e da consistência é enorme, e é de facto o que nos conduz aos resultados. 

7. Seja produtivo(a)

Concentrar 100% no que queremos fazer e desligar todas as distrações como o telemóvel, redes sociais e avisar toda a gente para não incomodar durante o período em que temos de estar focados naquela tarefa.

8. Seja tolerante e paciente

Falhar é humano, devemos ser tolerantes connosco caso não consigamos cumprir à risca o que planeamos, todos nós o fazemos, a seguir só temos de voltar a “apanhar o barco”. 

9. Aprenda a adiar a gratificação

A maior parte das vezes a gratificação demora o seu tempo e só é alcançada após um período de esforço, que pode ser longo. 

10. Comemore!

Pela sua felicidade, não ignore este passo. Devemos comemorar, não apenas quando atingimos o grande objetivo final, mas também os pequenos passos que vamos dando até lá chegar. É muito importante para a motivação e dá-nos energia para continuarmos a concretizar mais objetivos. Lembre-se, o sucesso não se atinge com o que fazemos ocasionalmente, mas, sim, com o que fazemos consistentemente. 

E, se tiver medo? Não se preocupe, o medo é seu amigo!

Se não avançou por medo, saiba que devemos segui-lo! Segundo Steven Pressfield, quanto mais medo temos de fazer algo, mais certeza podemos ter de que avançar com isso é importante para nós. 

De qualquer forma, se tiver dúvidas, experimente pôr em perspectiva, perguntando-se qual a pior coisa que pode acontecer se disser sim ou se disser não? Se der medo, avance na mesma, desde que coloque o medo no lugar do co-piloto e continue a ser o condutor. É importante ouvirmos os nossos medos, desde que continuemos a ser nós a definir o caminho, o medo acaba por ser um bom aliado, protege-nos e indica-nos também o caminho para a nossa superação e para evoluirmos alargando a nossa zona de conforto. 

Fale consigo, faça as perguntas certas e receberá as suas respostas. Avance e realize os seus objetivos!

O que é liberdade para si?

O que mais desejaria fazer se tivesse todo o tempo e dinheiro do mundo? 

Quando é que se sentiu realmente livre? 

No meu caso, por exemplo, foi quando decidi fazer uma viagem sozinha durante três semanas para a Tailândia. Lembro-me de estar do outro lado do mundo, sem ninguém me conhecer, sem qualquer contacto com a família e amigos e a sensação foi incrível. Nessas três semanas o meu meio de transporte mais usado foi o avião, lembro-me que entrei em 9 voos porque ora me apetecia ir para Norte, ora para Sul. Ninguém questionava, ninguém sabia se eu não quisesse. Estive com tigres como se fossem gatos, andei na selva em cima de um elefante, visitei tribos, estive em lugares de luxo e de lixo, vivi uma enorme aventura com a maior sensação de liberdade possível! Podia ir para onde quisesse, quando quisesse e com quem quisesse. Este foi o meu expoente máximo de liberdade.

Qual seria o seu expoente máximo de liberdade?

Veja onde se encontra, defina os limites e, se fizer uma lista do que gostaria de fazer dentro dos mesmos, verá que ainda se surpreende com as infinitas possibilidades que tem ao seu dispor. 

Comece por listar 10 coisas que gostaria de fazer. Depois 20. Depois 30. E, perto das 40 irá encontrar possibilidades que nunca lhe tinham ocorrido. 

A relação entre liberdade e responsabilidade

Tenho também observado  que a liberdade conduz à responsabilidade. Segundo Jean-Paul Sartre, o Homem só não é livre para não ser livre: está condenado a fazer escolhas – e a responsabilidade das suas escolhas é tão opressiva que surgem escapatórias… mas, experimente dar liberdade, explicando quais os limites, a uma criança e verá se ela não fica mais responsável. Dê liberdade às suas emoções para se expressarem e verá se elas não acalmam… 

Sentirmo-nos livres é uma escolha que está sempre ao nosso alcance e que nos dá uma sensação de poder muito boa.

Imagine que quer emagrecer. Tem à sua frente o seu doce preferido, e está a tentar resistir à tentação. Em vez de pensar “Não posso”, experimente dizer para si “Posso comer, mas não quero porque prefiro emagrecer”. e sinta a diferença. Ou não. Afinal, é livre!