1. Se ingerir carne vermelha ou outro alimento com gordura saturada em demasia, terá mais riscos de adquirir problemas cardíacos;
2. Se tiver peso e, principalmente, gordura em excesso, terá mais risco de vir a ter diabetes, hipertensão, hipercolesterolemia e problemas osteoarticulares (anca, joelhos e coluna);
3. Se comer pouca fruta e legumes, terá mais risco de desenvolver certos tipos de cancro, nomeadamente cólon, intestino, boca, esófago e estômago;
4. Se for uma pessoa sedentária e não exercitar o seu corpo alguns minutos todos os dias, poderá vir a sofrer, mais cedo ou mais tarde, de problemas de osteoporose, artrites, artroses, má circulação linfática, etc.;
5. Se ingerir muita gordura hidrogenada ou trans, tradicionalmente adicionada aos alimentos industrialmente processados,  aumentará o “mau” colesterol (LDL) e pela deposição de gordura nas paredes das artérias, poderá vir a ter um enfarte ou AVC. Por essa razão as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal (o cancro, que normalmente as pessoas têm mais receio, vem em segundo lugar).

Todos estes comportamentos relacionam-se com a sua alimentação e são um conjunto de fatores individuais ou coletivos a ter em conta se quiser viver mais anos sem recorrer a medicação crónica, nem ter constrangimentos físicos que diminuirão a sua qualidade de vida.

Como viver uma vida saudável para aumentar a longevidade?

Há ainda outros comportamentos a ter em conta, como, por exemplo, um estilo de vida stressante e a frequência de ambientes poluídos que promovem uma degradação celular mais rápida. Provocam uma maior oxidação celular e conduzem a uma danificação e a um envelhecimento precoce das células.

Para contrariar esta oxidação, minimizando-a ou mesmo neutralizando-a, basta ter cuidados compensatórios como a ingestão de frutos vermelhos ou outros alimentos antioxidantes, ou ainda usar os suplementos antioxidantes.

Fórmula simplificada para atingir a longevidade num corpo belo e saudável

Muito se tem falado e escrito sobre a longevidade, sobre como seria bom se, cada dia que nasce, nos sentíssemos cheios de energia e em perfeita forma, jovens, bonitos e saudáveis. Por isso, reunimos várias dicas no livro “Fórmula simplificada para atingir a longevidade num corpo belo e saudável”.

Esta é uma fórmula simplificada, de fácil acesso a qualquer pessoa, para atrasar o seu relógio biológico e viver mais anos com mais saúde num corpo esbelto e saudável. Conta com um conjunto de receitas inéditas de batidos e pratos deliciosos que certamente serão do seu agrado, e muitas outras opções saudáveis para o seu dia a dia. 

Nota: Humberto Barbosa e Tomás Barbosa decidiram oferecer os direitos de autor do livro, na totalidade, à Fundação Champagnat – Casa da Criança de Tires, que acolhe crianças filhas de reclusas no Estabelecimento Prisional de Tires e outras desprotegidas.