6 sugestões de presentes saudáveis e ecológicos para este Natal:

1. Plantas naturais

Um espaço saudável deve ter plantas naturais. Como tal, oferecê-las é um dos presentes ecológicos e saudáveis que não podem ficar esquecidos na lista de presentes. Não só é uma prenda economicamente acessível, como também serve como peça decorativa e contribui para a purificação do ar interior, para a amenização do ruído e sensação de eco, para a mitigação da eletricidade estática, sendo até psicologicamente benéficas. Se fica indeciso na hora de escolher, partilhamos consigo cinco boas escolhas:

• Espada-de-são-jorge;
• Árvore-da-borracha;
• Tronco-do-brasil;
• Palmeira-de-salão;
• Espatífilo.

2. Purificador do ar

A qualidade do ar que respiramos é um fator essencial para a nossa saúde, logo uma casa saudável pressupõe obrigatoriamente a existência de um ar saudável. No entanto, nas sociedades contemporâneas isso é cada vez mais difícil devido aos elevados níveis de contaminação ambiental. Sabia que esse níveis de contaminação do ar interior da sua casa podem ser até dez vezes superiores aos do ar exterior?

Neste contexto, contribua para um Natal mais limpo oferecendo um purificador do ar portátil aos seus amigos e familiares. Dessa forma, facilmente os “felizardos” poderão filtrar os inúmeros agentes alérgicos, odores, bactérias e contaminantes químicos (como o amoníaco, o formaldeído, etc.) que pairam no ar das suas casas. Poderá facilmente adquirir este aparelho em qualquer boa superfície comercial, loja de eletrodomésticos ou até em lojas online.

3. Medidor de radão 

Neste Inverno dê a oportunidade aos seus amigos e familiares de analisarem um dos mais perigosos constituintes presentes no ar que respiramos em nossas casas:  o gás radão.

Tenha em atenção que o radão é um gás radioativo que se produz de forma natural no subsolo terrestre, estando classificado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como um agente cancerígeno humano do grupo 1; sendo considerado, também, como a 1.ª causa de cancro do pulmão em pessoas não fumadoras e o segundo fator de risco desta doença em fumadores.

Ofereça, por isso, uma medição de radão à habitação dos seus amigos e familiares (sobretudo se viverem em locais de elevado risco segundo o ITN – ver mapa abaixo) para que estes consigam despistar este gás nocivo e, dessa forma, poder respirar um ar de melhor qualidade em suas casas.

4. Livros

Se gosta de oferecer livros escolhemos para si três opções ideais que permitem obter dicas e ensinamentos para uma vida mais saudável e ecológica:

• “Uma casa mais saudável, uma família mais feliz” (Editora: A esfera dos livros / Autores: Marcelina Guimarães e Miguel Fernandes);
• “A horta-jardim biológica” (Editora: Arte Plural Edições / Autores: Mariano Bueno e Jesus Arnau);
• “Plantas em casa” (Editora: Arte Plural Edições / Autores: Ian Drummond e Kara O´Reilly).

5. Telefone sem fios de baixa radiação

Ofereça um telefone sem fios com sistema Eco Full Dect e dê a oportunidade aos seus amigos e familiares de efetuar e receber chamadas, em sua casa, de um modo mais saudável. Este tipo de telefones são uma alternativa bem mais saudável, uma vez que só emitem ondas eletromagnéticas quando estão a ser utilizados.

Na verdade existem, atualmente, no mercado várias referências deste tipo de telefone que nos permitem uma redução de cerca de 65% do total de exposição a radiações na fase de chamada; isto não descurando outras características essenciais como o design, a qualidade dos materiais, a qualidade acústica e o consumo energético.

6. Auriculares de baixa radiação

Presenteie aqueles que mais gosta com uns auriculares de baixa radiação (Air-Tube Headset) para que possam manter comunicações telefónicas, durante longos períodos tempo, sem estarem expostos aos eventuais efeitos nocivos da radiação emitida pelos telemóveis. Lembre-se que os auriculares convencionalmente vendidos com o equipamento emitem radiação direta sobre a cabeça, o que a médio longo prazo pode ter efeitos indesejáveis. Como tal privilegie auriculares com tecnologia de tubo de ar (Air-Tube Headset); Estes utilizam uma conduta especial de transmissão do som (tubo de ar), em vez do tradicional cabo metálico o que impede que a radiação emitida pelo telemóvel seja transmitida pelo cabo ao auricular e como tal ao ouvido/cabeça do utilizador.

O conteúdo 6 sugestões de presentes saudáveis e ecológicos para o Natal aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

5 dicas de Feng Shui para ter uma casa mais harmoniosa:

1. As zonas de estar e circular

Quando localizar o mobiliário, ao organizar a sua casa, tenha em atenção quais as zonas de estar (recolha do QI) e circulação (fluxo do QI). Analise qual o percurso que realiza ao percorrer todos os cómodos, os alinhamentos das portas, por onde entra e sai, etc. Imagine onde ficariam as suas pegadas e faça um pequeno esquiço sobre a planta do imóvel (similarmente à planta representada, onde a vermelho estão assinalados os espaços de circulação e a verde os espaços de estar). Localize os sofás, camas e mesas de trabalho/jantar nos espaços “sobrantes” dos percursos com pegadas, pois esses são os verdadeiros espaços de estar – a recolha do Qi.

2. A localização e orientação da cama

Localização não é o mesmo que orientação. A localização da cama é o local/setor onde esta é colocada. Instale a cama sempre numa “zona de estar” protegida das “zonas de circulação” e do intenso fluxo do QI. A orientação ideal é aquela para onde deve estar orientada a cabeça enquanto dorme. Preferencialmente esta orientação deverá ser calculada pelo “Gua-da-vida” (cálculo realizado através da data de nascimento) de cada pessoa, caso não conheça o seu “Gua” saiba que dormir com a cabeça orientada a norte é sempre uma escolha segura.

3. O destralhar e organizar

Imagine que o QI (a energia) é uma visita importante que recebe em sua casa. Sabendo que esta é uma visita diária e constante, mantenha sempre todos os espaços preparados para a receber comodamente. Guarde apenas o necessário e evite acumular tralhas inúteis que apenas juntam pó. Abra espaço para que o QI flua comodamente e em harmonia, sem obstáculos nem contratempos.

4. A cor e a luz

A mãe natureza é sempre a nossa melhor fonte de inspiração, é, sem dúvida, o melhor exemplo a seguir. Privilegie a luz natural e quando tal não for possível, tente recriá-la artificialmente com um índice de reprodução cromática semelhante à luz natural.

Olhe para o planeta Terra, o chão é o elemento mais escuro, o céu o mais claro e o ambiente entre o céu e a terra tem tonalidades intermédias sem perder a diversidade. Recrie esta lógica nas cores lá de casa: chão mais escuro, teto claro e luminoso e paredes num tom intermédio. Tenha em conta que estes devem ser elementos relativamente neutros e opte por cores mais impactantes apenas em alguns elementos pontuais de decoração.

5. Os elementos agressivos e as arestas pontiagudos

Não negligencie o seu instinto, esteja atento à primeira sensação que tem quando vê um determinado objeto e coloque em sua casa apenas os que lhe trazem boas e prazerosas e moções. Regra geral, quadros com crianças a chorar, estatuetas decapitadas ou pinturas abstratas agressivas não são uma boa opção.

Ao escolher o mobiliário, pense se este seria perigoso para uma criança que está a aprender a caminhar: acha que seriam necessários muitos elementos de proteção para que ela circulasse livremente? Tem vértices e arestas muito pontiagudas? Então opte por algo mais curvilíneo que certamente será mais harmonioso. Evite dormir sob vigas salientes ou formas irregulares que lhe causem estranheza.

Crie bem-estar em sua casa!

O conteúdo 5 dicas para ter uma casa mais harmoniosa aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

1. E, se lhe dissermos que o quarto do seu filho tem substâncias químicas?

Por inúmeras razões, as crianças devem estar, brincar e dormir num local isento de componentes tóxicos. Mas, e se lhe dissermos que esses componentes, tão nocivos à saúde, podem estar presentes nas tintas das paredes, nas colas, ambientadores ou no próprio mobiliário? Opte sempre por materiais de origem natural e evite madeiras que possuam resinas ou colas, substituindo estas por madeira natural e de origem certificada.

2. Atenção à temperatura.

A temperatura ideal para o quarto do seu filho é de 18º-21ºC. Já a humidade do ar deverá estar compreendida entre os 40%-60%. Estes valores são facilmente controlados com a aquisição de um termo-higrómetro para o quarto. No Inverno, contrarie a ideia de que o quarto deve estar quente e evite temperaturas demasiado altas, uma vez que estas criam sensação de mal estar nos bebés e colocam-nos em risco de sobreaquecimento.

3. Decore com amor e simplicidade.

Na hora de decorar, não se esqueça que o essencial é manter o quarto simples: objetos inúteis tornam o quarto desorganizado e acumulam pó. Priorize tons claros e suaves que incitem ao sossego, opte por móveis arredondados e sem arestas bicudas e evite colocar objetos debaixo de cama para facilitar a circulação do ar. Opte também por colocar plantas naturais no quarto da criança, uma vez que estas diminuem as substâncias tóxicas do ambiente e purificam o ar.

4. Como descobrir se o seu filho descansa verdadeiramente durante a noite?

Saber em que zona deve colocar a cama onde a criança dorme é importante para que o sono da mesma seja reparador e tranquilo. Se o seu filho tem sintomas como acordar em posição fetal num espaço diminuto da cama, rolar, cair ou acordar com a cabeça nos pés da cama, ou chorar de forma abrupta durante a noite, então é importante perceber se o local onde está a cama do seu filho  sofre de exposições a radiações nocivas.

5. Diga “não” aos aparelhos eletrónicos.

É sabido que a dependência de aparelhos eletrónicos é crescente, no entanto, estes podem ser prejudiciais ao normal desenvolvimento da criança. Evite colocar aparelhos elétricos ou eletrónicos perto da cama ou berço, tais como vigia-bebés, rádio-despertadores, notebooks, tablets, smartphones, etc. Desligue também os sistemas wi-fi durante a noite e/ou afaste o mais possível a localização do router deste tipo de espaços de descanso. E, caso o quarto da criança seja contíguo à cozinha, é importante que a cama ou berço estejam o mais afastados possível da parede onde existem eletrodomésticos.

O conteúdo 5 dicas para tornar o quarto do seu filho num espaço mais saudável aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

Como descobrir se o ar da minha casa é saudável?

Sonolência, dores de cabeça ou náuseas podem ser uma das consequências da má qualidade do ar interior da sua casa. Também sintomas como irritação dos olhos, nariz, boca e garganta, secura ocular e reações alérgicas na pele podem advir deste fator, podendo mesmo progredir para efeitos mais severos como problemas respiratórios, cardíacos e até hepáticos.

Plantas: o detox para a nossa casa 

Já ouviu falar sobre a Fitorremediação? Este é o nome que se dá à capacidade das plantas em purificar um ambiente, eliminando vários compostos tóxicos através da filtragem de substâncias como amoníaco, benzeno e formaldeído.

Além desta qualidade as plantas também minimizam a contaminação acústica, regulam a humidade e mitigam a eletricidade estática.

Que plantas devo ter em casa? 

O ideal é ter diversidade de plantas em casa, uma vez que cada género é sensível a certo tipo de substâncias e limpa diferentes componentes químicos do ambiente. Algumas das espécies a ter em conta são: Ráfia ou Palmeira-Dama, que aniquila químicos como o amoníaco; Espada-de-São-Jorge, que de noite liberta oxigénio e absorve dióxido de carbono; Planta-das-Fitas, que elimina substâncias como monóxido de carbono ou Espatífilo, que destrói substâncias como acetona e benzeno.

Onde devo colocar as plantas?

Coloque uma planta em cada 10m2 nas zonas onde passa mais tempo, como o quarto, sala de estar e cozinha. Tenha também uma planta nas zonas de constante libertação de toxinas, como perto de lareiras ou de fogões a gás.

Ter plantas no quarto faz mal à saúde?

Bill Wolverton foi quem desmistificou este mito, uma vez que comprovou que as plantas têm o papel inofensivo na saúde humana. Na prática, duas pessoas dormirem no mesmo quarto produzem mais dióxido de carbono do que se esse mesmo quarto estiver repleto de plantas.

O conteúdo Plantas em casa: o elemento decorativo que purifica o ar aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

Um quarto saudável é aquele que reúne critérios de biohabitabilidade que o ajudam a regenerar e reequilibrar o seu corpo e mente. Saiba tudo o que precisa sobre a cama que deve ter no seu quarto, para ter hábitos de sono regulares e saudáveis e acordar revitalizado todas as manhãs.

4 dicas para escolher a melhor cama e onde deve posicioná-la no quarto: 

1. Por que devo ter atenção à localização da minha cama? 

Dormir numa cama sob influência de uma qualquer fonte de contaminação geoambiental, seja ela de origem natural ou artificial, pode trazer consequências como: alterações de humor e irritabilidade; estados de ansiedade, desânimo e/ou depressão sem motivo aparente; despertar cansado e com dores de cabeça ou enxaquecas; dificuldade em dormir durante várias horas seguidas; acordar sistematicamente entre as 02h e as o4h da manhã; abortos ou dificuldades em engravidar. Também se pode traduzir em patologias mais graves, tais como fibromialgia, fadiga crónica, cancro e doenças neurodegenerativas.

As crianças também podem manifestar sinais de alerta, como acordar a meio da noite ou movimentar-se na sua cama ou berço, tentando escapar-se para uma das extremidades.

2. Onde e como posicionar corretamente a minha cama? 

Na hora de escolher o local onde colocar a cama deve ter em atenção dois fatores primordiais: as radiações artificiais – como a contaminação eletromagnética causada por uma panóplia de equipamentos elétricos ou eletrónicos que colocamos nas nossas casas e em específico no quarto – e as radiações naturais – provenientes do subsolo terrestres.

Relativamente às radiações artificiais deve afastar da cama toda e qualquer fonte de contaminação eletromagnética; o ideal mesmo é que o quarto seja unplugged, ou seja, completamente desconectado de gadgets e equipamentos eletrónicos tais como smartphones, telefones sem fios, radiodespertadores, desligando idealmente o wifi à noite.

Quanto às radiações naturais, uma vez que são difíceis de detetar, por serem invisíveis e inodoras, poderá descobrir a existência das mesmas alternando a posição da sua cama de três em três semanas, analisando posteriormente os sintomas.

Caso não queira ter dúvidas, o método mais fidedigno é realizar um estudo de saúde geoambiental com um profissional.

3. Como escolher a cama? 

Evite o uso de camas metálicas e opte por camas de madeira (uma vez que o metal atua como antena de captação de campos elétricos e eletromagnéticos) que distem do chão cerca de 30 cm, facilitando a limpeza e arejo. Evite também adquirir camas com sistemas de luz, som ou interruptores incorporados ou camas sem cabeceira. Opte por camas cuja cabeceira tenha uma dimensão suficiente para se encostar confortavelmente.

4. Como escolher o colchão?

Ter uma boa postura enquanto dormimos é extremamente importante, pelo que a escolha de um bom colchão é essencial para a sua saúde. Evite colchões com molas e feitos de materiais como poliéster, viscoelástico ou a espuma de poliuretano, uma vez que colchões de origem sintética produzem calor excessivo, dificultam a correta transpiração do corpo e geram eletricidade estática. Escolha colchões fabricados com materiais naturais, tal como lã, fibra de coco, cânhamo ou látex natural. Não se esqueça de arejar diariamente a sua cama e de aspirar o colchão quinzenalmente.

O conteúdo 4 dicas para tirar melhor partido da sua cama aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.