Apesar das dificuldades financeiras de muitas famílias é fundamental manter uma alimentação adequada em quantidade e qualidade, sem abuso de álcool, utilizando a água como bebida principal e recorrendo preferencialmente a produtos vegetais de origem nacional e da época. Também, atender ao consumo diário de sopa de hortícolas e a utilização de leguminosas – tais como o grão e o feijão, por exemplo – nas refeições e/ou para engrossar a sopa. Os ovos podem substituir a carne duas a três vezes por semana. Há que não esquecer o leite e o iogurte. 

2. Promoção da prática de exercício físico

Tão importante como a alimentação, é andar a pé, pelo menos, 30 minutos por dia. É preciso que as crianças estejam mais tempo nos jardins, andem de triciclo, trotineta ou bicicleta, em vez de estarem horas seguidas à frente de um ecrã de televisão e/ou computador. Os adultos devem, por exemplo, quando possível, evitar a utilização de elevadores e optar por subir e/ou descer escadas. 

3. Evitar o tabaco

Dar preferência a espaços públicos fechados onde não se possa fumar. 

4. Visitar com regularidade o médico de família e manter as vacinas em dia 

Participação activa nos principais programas de prevenção das doenças como a vacinação, bem como pela visita regular ao médico de família. 

5. Planeamento familiar

A saúde sexual e reprodutiva deve ocupar uma preocupação principal, incluindo o planeamento familiar. 

6. Promover a literacia em saúde

Obtenção permanente de mais informações sobre saúde individual, familiar e colectiva no contexto de mais literacia que permita opções saudáveis.