O pai no lugar que não existe.

E o parto, é quase sempre mais um momento da mulher. E do bebé. Que numa dança visceral e muito própria, se reencontram, agora de outra forma. E o pai, novamente, em cuidador, sente-se a ver o amor do lado de fora numa primeira instância, sonhando fazer um pouquinho mais parte dele, até sentir que pode entrar numa bolha de amor que também é dele. Mesmo com todos os momentos que lhe possam ser muito assustadores, mas que frequentemente não lhe é permitido sentir, e em silêncio, sem saber como agir, faz o que esperam dele. Ou tenta. Não esquecendo o pós-parto, que sendo mais um momento de transformação e potencial crise para quem o vive; o que o pai sente e pensa, fica frequentemente em segundo plano. 

E ninguém pergunta: e o pai? 

Olha-se para o bebé, para a mãe, mas raramente se olha um pai, que também se tem de encontrar. E a forma como pensa a parentalidade é colocada em segundo plano, porque “a mãe é que sabe” e a forma como a mãe parece conter nela um segredo infalível, que acalma só com o toque, e o pai, muitas vezes, meio perdido sem saber como responder tantas vezes. E confuso, sem saber se faz ou não faz, muitas vezes sem espaço para criar a segurança que se consegue com o erro, permanece em segundo plano, por demasiado tempo. E talvez, à boleia de umas distrações – verdadeiras ou às vezes por jeito -, e de um jeito meio tosco, como vão procurando o seu lugar, ouvem demasiadas vezes “saberias se fosses mãe”. Mas também as mães se deveriam perguntar: “e se fossem os pais?”. 

O pai no lugar que não existe. Personagem secundária de uma história de amor, sonhando ter voz. Mas sem gritar, porque não pode, vai-se cansando de falar baixinho. Recuando até ter o espaço dele. E é aqui que tudo se vai complicando, e onde as necessidades do pai e da mãe se afastam, numa comunicação por meias palavras e muitos não ditos que entalam e mais tarde, corroem. Um vínculo que se sente, muitas vezes, como personagem secundária de uma história onde é também protagonista.

O papel do pai

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Quantas vezes não ouvimos ou dizemos: “Mas estás triste porquê? Tens uma vida tão boa”; ou “Tu sabes lá o que são problemas… És uma criança”; ou ainda, quando brincamos com os motivos “tolos” – aos nossos olhos -, que causam uma angústia tão grande nos mais pequeninos. Erradamente deu certo. Perpetuando esta relação – ou falta dela -, com aquilo que sentimos. E claro que desde cedo vamos “ensinando”, mesmo não querendo, que aquilo que sentimos pode não ser válido e que, acima de tudo, ninguém nos compreende.

É, então, urgente pararmos o ciclo. E começarmos a fazer diferente. 

E é por trabalhar também nesta área que surgiu este livro. Para ajudar as crianças e os adultos a pensarem que os dias difíceis existem em todas as idades, pelos mais diferentes motivos. E principalmente conversar sobre o que podemos fazer nestes momentos: desde o colo, à escuta e ao brincar livre, todos nós procuramos a relação para que os dias difíceis não sejam tão assustadores. E à boleia da imaginação, das ilustrações que contam uma história dentro de uma história, vamos acolhendo as emoções e aprendendo a gostar de todas elas.

Vamos falar sobre dias difíceis? 

Um livro que fala sobre sofrimento, emoções, dias difíceis mas também sobre o facto de não termos de enfrentar os nossos problemas sozinhos, com a certeza de que o outro estará lá para nós, não para fingir que os dias difíceis não existem, mas para nos ajudar a lidar com eles. E, assim, vamos continuando o rumo da vida, com muitas histórias por contar… 

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“O mundo nunca mais vai ser igual.”

E, atualmente, estamos perante uma situação que julgámos nunca acontecer durante a nossa existência, apesar de todos os avisos ao longo dos anos. Sentimo-nos como atores num filme de ficção científica, em cenário apocalíptico, e, por breves momentos de manhã, acreditamos que tudo não passou de um pesadelo. 

Estamos ansiosos, stressados e com medo.

Para além da presença deste inimigo e de uma frota invisível que ameaça (e mata) o mundo, somos obrigados, por um lado, a enfrentá-lo na linha da frente, a assegurar os bens essenciais e a vida dos demais, e, por outro – dependendo claro da nossa profissão -, somos vivamente aconselhados ou obrigados a ficarmos em casa, isolados da vida a que fomos acostumados. 

Estamos preocupados com a nossa saúde física, mas também a nossa saúde mental se encontra em campo de batalha, fragilizada e assustada. Neste artigo foco-me apenas na ansiedade e stress, mas gostava de deixar a ressalva de que, perante a presente situação (ou semelhantes), a ansiedade em excesso não é o único obstáculo à saúde mental, e que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é natural que nesta fase as pessoas se possam sentir “tristes, ansiosas, confusas, assustadas ou zangadas”, podendo outras psicopatologias serem uma consequência da mesma. Perante estes cenários, alerto para a importância do apoio psicológico.

Precisamos de compreender o stress e a ansiedade, para que possamos lidar melhor com o que estamos a sentir.

O stress e a ansiedade fazem parte do nosso dia-a-dia e ainda bem. Todas as emoções são adaptativas, protegem-nos e permitem-nos interagir com o mundo que nos envolve, quando sentidas de forma adaptativa. Nesta linha de raciocínio, também o stress – uma resposta do nosso corpo perante um agente stressor -, e a ansiedade – caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação e insegurança, podendo ser acompanhada por sintomas físicos -, são essenciais à vida. Novamente, quando adaptativos e controlados.

Porém, de facto, esta guerra é com um inimigo invisível, que se disseminou rapidamente e, consequentemente, não nos sentimos seguros nem na rua, nem com o outro ou mesmo com as nossas roupas e pele. Como tal, a nossa resposta de stress ativa mal colocamos o pé na rua, quando alguém que mora connosco chega a casa, quando estamos a trabalhar ou quando vemos as notícias ou/e estamos ansiosos e preocupados com o nosso futuro, com os outros e com o Mundo. Estamos sobrecarregados e rodeados de estímulos. Sentimos que a nossa sobrevivência é ameaçada constantemente. Como seria de esperar, o nosso sistema nervoso simpático – responsável por responder em situações de stress e que nos permite reagir -, encontra-se hiperestimulado e podemos estar perante um desequilíbrio entre o mesmo e o nosso sistema nervoso parassimpático – essencial para que o nosso corpo retorne a um estado emocional estável e de calma.

Os maiores níveis de ansiedade e stress sentidos na presente situação são normais. Permitem-nos agir, estar mais alerta e implementar todas as medidas aconselhadas, mas, devemos adoptar certas medidas para os minimizar quando em excesso e encontrarmos um equilíbrio.

Como manter o equilíbrio?

1. Defina objetivos, mantenha rotinas habituais de sono e alimentação, e explore a sua criatividade.

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É necessário existir rigor e consciência de que a saúde mental é delicada.

É necessário existir rigor, consciência de que a saúde mental é delicada e que nós temos a nossa individualidade que deve ser respeitada. Não existem fórmulas mágicas, técnicas milagrosas, afirmações positivas para atrair amor, dinheiro, auto-estima, entre muitas outras promessas que acompanham sempre a tão famosa mudança de mindset, como o segredo para a cura de todas as perturbações mentais e problemas diversos. Não é assim tão simples, porque se o fosse, a saúde mental não estaria num patamar tão desafiante como o actual. Segundo a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde mental, em Portugal, “entre as perturbações psiquiátricas, as perturbações de ansiedade são as que apresentam uma prevalência mais elevada (16,5%), seguidas pelas perturbações do humor, com uma prevalência de 7,9%.”,  e citando o Público, “de acordo com o relatório Health at a Glance 2018, divulgado esta quinta-feira pela Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico (OCDE), 18,4% da população portuguesa sofre de doença mental, onde se inclui ansiedade, depressão ou problemas com o consumo de álcool e drogas”. É preciso uma maior consciência sobre estes números, desmistificar a ideia de que Psicologia e Psiquiatria “é só para malucos” (que não é) e que por vezes precisamos de pedir ajuda, por vezes não está tudo bem, nem tem de estar. Devemos também esquecer a ideia de que só devemos sentir emoções positivas e que a felicidade é algo constante e linear. Nós somos humanos com todas as nossas imperfeições e subjectividade. E está tudo certo. 

Afirmações positivas para todos? Talvez não…

Depois desta longa introdução e sobre as afirmações positivas, quando me desafiaram para escrever sobre este tema, aquilo que respondi foi que considerava que a minha opinião não era a que o leitor iria querer ler, ou que fosse ao encontro com o objetivo inicial deste tema, sendo que não poderia escrever sobre algo que me transmite algum “comicho”, a não ser que fosse absolutamente sincera. Isto porque, é mais confortável lermos e ouvirmos que vai tudo correr bem, que basta dizermos ao espelho “eu gosto de mim” e “eu sou perfeita”, vezes suficientes para que a nossa auto-estima se eleve miraculosamente e que nos tornemos uma pessoa super confiante. E, de facto, para algumas pessoas, as frases positivas são como um conforto, porque não chocam com a nossa realidade, mas para outras (as que mais precisam delas por sinal), podem ter o efeito contrário. A ciência refere, inclusivamente, que para as pessoas com boa auto-estima e que já se sentem bem consigo mesmas, as afirmações positivas parecem fornecer um impulso positivo embora de baixo efeito (Wood, Perunovic, & Lee, 2009). Mas, para as pessoas com uma auto-estima fragilizada, as afirmações positivas parecem ser não apenas ineficazes, mas realmente prejudiciais em alguns casos (Wood, Perunovic, & Lee, 2009). Prejudiciais sim, leram bem. 

Então, que cuidados devemos ter com as afirmações positivas?

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Mas, afinal o que é a espiritualidade?

Antes de mais, quando falamos de espiritualidade, temos de ter em conta de que não existe uma definição universal e que esta, de uma forma geral, abrange uma multidimensionalidade de factores e é subjectiva, e este é um ponto importante a tocar. Como tal, não existe uma única definição sendo que ao estudarmos diversos autores percebemos o quão ténue é a linha que limita o que é a espiritualidade. Contudo, ainda que durante muito tempo a religião e espiritualidade tenham sido sinónimos, actualmente já existem vários autores que os distinguem – apesar das suas semelhanças. Até porque, hoje em dia, existe um elevado número de pessoas que se considera “espiritual, mas não religiosa”. Inclusivamente Dalai Lama enfatiza esta distinção, referindo que a religião está relacionada com a salvação, ensinamentos religiosos, orações, dogmas, sendo que a espiritualidade, por sua vez, está relacionada com qualidades do espírito humano (p.e. amor, compaixão, paciência, tolerância, perdão) que promovem felicidade tanto a si como aos outros.

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Este é um mês onde somos invadidos por uma enorme motivação, mas aliado a essa vontade existe, por norma, uma grande dificuldade: traçarmos objetivos impossíveis.

A verdade é que nós queremos tudo, mas queremos tudo ao mesmo tempo.

Queremos ir ao ginásio todos os dias, praticar yoga de preferência todos os dias, meditar, ter uma alimentação saudável, preparar marmitas e ainda conciliar com a nossa vida (trabalho, casa, família…). No final do dia nós queremos tudo, mas todo este processo nos causa mais frustração que tranquilidade. E porquê? Porque nos comprometemos com objetivos impossíveis, objetivos demasiado ambiciosos sem ter em consideração que temos de ter tempo, de ser flexíveis e que a semana tem sete dias, logo não precisamos de fazer tudo, todos os dias. De facto, estipularmos objetivos impossíveis só gera frustração, deceção e faz-nos querer desistir e dizer: “pronto fica para o ano”… quem nunca. Mas, não, não fica para o ano e vamos cortar este ciclo e conseguir fazer mais por nós!

Se trabalho metade do meu dia, tenho família, outras responsabilidades, muito provavelmente abraçar objetivos como praticar actividade física, yoga, meditação, passear e ler por exemplo, todos os dias, porque só assim se consegue “ser feliz e tranquilo”, não me parece viável. E acredito não ser por aí o caminho. Até porque cada um deve encontrar a sua fórmula mágica, tendo presente que somos seres individuais, subjetivos e que o que funciona para a pessoa x não tem necessariamente que funcionar para a pessoa y. 

Como traçar objetivos plausíveis?

A verdade é que temos de nos adaptar. Adaptar a nós mesmos, às nossas prioridades no momento presente, à impermanência que é a vida e aceitar que salvo algumas excepções, é na mudança gradual que a verdadeira transformação tem lugar. Devemos procurar objetivos adaptados à nossa realidade e mesmo que numa primeira análise nos pareça que não vamos conseguir adoptar certas alterações na nossa vida, devemos estipular prioridades.

Qual é que é para mim o segredo?

. Defina as suas prioridades

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De facto, como todas as decisões importantes – pelo menos de acordo com a minha experiência -, tive de sair da minha zona de conforto. Pensando nisso, cada mudança de rumo da minha vida – mudança de curso, voluntariado internacional, o Terra Maya…-, advém de uma decisão marcada pelo medo, receio de falhar e muitas dúvidas. 

A maior lição? O medo e o falhanço é algo positivo. Afinal,  não é assim que aprendemos?

Como tudo evoluiu…

Em Março de 2017 criei o Terra Maya. Em Junho de 2018 saiu para o mundo o meu primeiro livro, “Terra Maya”, que fala das minhas mudanças, daquilo que resultou comigo e aborda, claro, o ser humano de uma forma holística – corpo, mente e espírito -, no que toca a um maior bem-estar e felicidade. Pode dizer-se que é a teoria daquilo que acredito.

Os meses que se seguiram foram maravilhosos devido à forma como este “bebé” foi recebido. Muito feedback, carinho e amor por este livro, que ainda me enche o coração todos os dias. Realmente, nunca imaginei receber tanto amor e estou muito grata.

Paralelamente, surgia frequentemente a dúvida sobre como implementar a mudança, principalmente porque nós temos sempre aquela tendência do “tudo ou nada” – se é para mudar é em grande e esquecemo-nos que no que toca a rotinas, hábitos e tempo, nem sempre é assim tão fácil. Porquê? Porque nos comprometemo com objectivos impossíveis e o impossível, resulta, invariavelmente, em frustração. 

Não existe uma fórmula mágica

Antes de mudarmos é fulcral entender que no que toca a um maior bem-estar, claro que não existe uma poção, uma palavra mágica que te posso dar. Não existe porque cada caso é um caso, cada pessoa tem uma história, experiência e competências diferentes e este caminho de autodesenvolvimento e autodescoberta, é apenas nosso, depende unicamente de nós e nunca nos podemos esquecer disso. O poder está unicamente em ti e naquilo que te faz mais feliz e ninguém o pode substituir.

Porém,  existem, sim, ferramentas e pequenas dicas, que podem ajudar nesta busca individual e foi esse o meu principal objectivo com o segundo livro, de acordo com aquilo que resultou comigo.

Terra Maya – um ano: 12 pequenas mudanças para ser mais feliz

Vamos então passar da teoria à prática. Em “Terra Maya — Um ano: 12 pequenas mudanças para ser mais feliz”, o meu maior objectivo é que implementes, de forma gradual, as mudanças que abordei no primeiro livro, que continues as que te  fazem sentido e que deixes de parte as que ao fim de um mês, não te acrescentaram nada. 

São 12 mudanças, com um encadeamento lógico, que considero essenciais para uma maior conexão connosco, com o outro e com a Natureza, começando claro com o “Organiza a tua vida”, porque sem este passo, sem uma reflexão sobre os nossos objectivos e tempo disponível,  não podemos criar espaço para a mudança.

Resumidamente, até porque não quero desvendar muito, são 21 dias – o tempo necessário para a implementação de um hábito -, repletos de dicas, exercícios práticos para te conheceres melhor e para cultivares uma maior relação contigo associados a uma componente de agenda. Também, todos os meses encontras um balanço do mês, para promover a reflexão e autocrítica construtiva, e sugestões com o objetivo de alcançar uma vida mais equilibrada, englobando uma abordagem holística nos três vetores: mente, corpo e alma.

Este é, sem dúvida, um livro para o coração, uma ferramenta de transformação. Um livro que podes escrever, pintar, preencher como sentes. Um livro que permite que escrevas diariamente o que te apetece – sejam compromissos, pensamentos, sentimentos, emoções, frases etc. Um livro que é só teu. Profundamente.

Para o completar, disponibilizo também no meu blog vários anexos que podes imprimir para tornar esta ferramenta ainda mais completa – planner semanal, mensal e anual, como também um planner de refeições e calendário lunar.

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Este vai ser o teu ano.

Embarca nesta aventura comigo e conecta-te contigo, com o outro e com o mundo!

Com amor, 

Filipa 

Nota: Fotografia destaque por Verónica Silva.

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Qual a definição de Mindfulness?

No que toca à definição, a verdade é que ainda não existe um consenso na literatura, sendo que o Mindfulness pode ser considerado uma competência, um estado ou uma ferramenta. De qualquer forma, este conceito é proveniente do budismo e traduz-se como: atenção plena.

O que nos oferece a atenção plena?

Tal como o nome indica, está então relacionado com a nossa atenção e consciência do momento presente, envolvendo consequentemente, uma regulação da nossa atenção e uma postura sem julgamento. Na realidade, a atenção plena permite-nos ver a situação de uma forma objectiva, afastada e sem um julgamento emocional, o que nos pode ajudar a encontrar aspectos positivos em algo que em primeira análise poderia ser altamente destrutivo.

Inclusivamente, esta consciência e aceitação do momento presente, são considerados antídotos contra algumas formas comuns de sofrimento psicológico, como a ruminação, ansiedade, stress e depressão.

A minha experiência:

Neste caso, não há melhor exemplo do que falar da minha experiência. Há uns anos era extremamente stressada, vivia focada no passado e no futuro, antecipava tudo o que era problemas – que depois acabavam até por nem existir -, e vivia numa ansiedade constante. Até que descobri o Mindfulness.

Comecei a ler mais sobre o tema, a explorar a minha competência e a contrariar o meu primeiro impulso de pensamento. A meditação mindfulness foi, sem dúvida, uma grande ferramenta e foi na prática diária que comecei a olhar para as situações de uma forma diferente.

Através da meditação mindfulness treinamos a nossa forma de focarmos a nossa atenção, de evitarmos o julgamento constante daquilo que pensamos e sentimos, e é bastante simples: de uma forma resumida, basta focarmos a nossa atenção na nossa respiração ou nos nossos sentidos. Uma respiração consciente tem um grande poder no nosso corpo e mente, e é uma ferramenta fantástica.

Claro que, todos temos altos e baixos e, por vezes, encontro-me perante situações que me deixam altamente stressada – e por um lado ainda bem, porque como vimos neste meu post, o stress não é necessariamente um bicho papão -, antecipo problemas e sou bastante crítica comigo, com a situação e/ou com os outros. Mas, também é verdade que aprendi a parar, a contrariar esta ruminação, este pensamento que se pode tornar destrutivo e a ver o copo “meio cheio”.

Mas, então, como é que o Mindfulness pode mudar a nossa vida? 

1. Dá-nos uma nova perspectiva

A chave é, sem dúvida, esta atitude sem julgamento e a observação dos nossos sentimentos, pensamentos e situação. Ao não julgarmos, evitamos aquela cascata de pensamentos como “eu nunca consigo”, “acontece sempre assim”, “não há outra forma”. A aceitação é a grande palavra-chave: aceitar que a perfeição não existe e focarmo-nos mais no momento presente.

2. Evita a ruminação e pensamentos/emoções negativas 

Ao aceitarmos sem julgamento os nossos pensamentos, sentimentos e emoções, conseguimos diminuir a prevalência de emoções/sentimentos negativos, até porque, conseguimos mais facilmente fazer uma auto-regulação. Isto porque, não deixamos que os mesmos nos absorvam e em vez de nos entregarmos logo, conseguimos detectá-los, respirar fundo e entender porque é que os estamos a sentir, reduzindo a impulsividade.

3. Impacto na nossa auto-estima

Estudos indicam que o aumento desta experiência de mindfulness, contribui para o aumento da nossa autoestima isto porque, acaba por influenciar, diminuindo a nossa autocrítica devido a uma atitude sem-julgamento, como também, influencia a prevalência de sentimentos e perspetiva mais positiva.

4. Aumenta a nossa conexão com os nossos próprios sentimentos e pensamentos 

Devido à componente de observação presente neste conceito – observação daquilo que sentimos e pensamos, mas sem julgamento -, também permite uma maior conexão connosco, porém evitando o enviesamento. Observamos aquilo que sentimos e pensamos, mas sem criticar. A minha sugestão é que durante a meditação mindfulness, aponte num papel todos os pensamentos, sentimentos e emoções que vai ter inevitavelmente, para que possa depois reflectir sobre eles com calma e consciência.

5. Aumenta a nossa concentração e desempenho profissional

Com a prática da meditação mindfulness, promovemos o desenvolvimento das nossas competências de atenção e auto-regulação, ao treinarmos o foco da nossa atenção na nossa respiração, ou nos nossos sentidos enquanto caminhamos ou tomamos banho, por exemplo. Quando fazemos uma actividade, a nossa mente não para, e temos uma grande tendência para pensar no passado, naquilo que temos para fazer e nos emails que nos falta responder. É importante aprender a parar, a desligar quando queremos e a focarmo-nos na tarefa que estamos a fazer de momento.

Com amor,

Filipa

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Antes de mais, quando falamos de espiritualidade, temos de ter em conta que não existe apenas uma definição universal. 

Segundo Fisher, citado pela Professora Doutora Maria João Gouveia, a saúde espiritual, de uma forma geral, abrange uma multidimensionalidade de factores, que incluem uma “harmonia e qualidade das relações que as pessoas estabelecem consigo próprias, com os outros, com o ambiente e com o Outro transcendente”.

Outro transcendente? Mas, espiritualidade é sinónimo de religião?

Ainda que durante muito tempo, a religião e espiritualidade tenham sido sinónimos, actualmente já existem vários autores que os distinguem – apesar das suas semelhanças. Até porque, actualmente, existe um elevado número de pessoas que se considera “espiritual, mas não religiosa”.

Quando falamos de religião, temos em conta que esta envolve crenças, práticas e rituais relacionados com o sagrado/divino. Já a espiritualidade é um pouco mais complicada de definir, por ser mais pessoal e subjectiva.

Segundo a bibliografia (que podem consultar no final do texto), existem algumas características comuns no que toca a diferentes definições para  a espiritualidade, sendo que se podem destacar:

1. Relação com algo, para além das dimensões físicas, psicológicas e sociais;
2. Relação com a busca de um propósito ou sentido para a vida;
3. Ser uma experiência subjectiva;
4. Inclui uma conexão positiva com a natureza e com os outros.

De que modo a espiritualidade influencia o bem-estar?  

Actualmente tem existido um enorme interesse nesta área, principalmente porque parece que a espiritualidade pode ser um precedente no que toca ao bem-estar, nomeadamente na relação com afectos positivos, apoio social, auto-estima, desenvolvimento pessoal, satisfação e felicidade.

Apesar de ainda não existir um consenso no que concerne ao porquê desta relação e quais os mecanismos ou estilos de vida que contribuem, a verdade é que já existem vários estudos que se debruçam sob o impacto da espiritualidade, em pessoas que lidam com várias situações stressantes – incluindo doenças degenerativas e terminais – visto que esta parece reduzir o stress, influenciando a prevalência de emoções positivas.  Paralelamente, encontrar um sentido e propósito para a nossa vida, afecta a nossa perspectiva perante a mesma, como também, a existência de algo transcendente, permite uma maior confiança e respostas a questões existenciais como “de onde viemos”, “porque estamos aqui”, etc.

A relação com os outros, a empatia, a compaixão e altruísmo também parecem ser fulcrais, consistindo num maior suporte social, conexão e emoções positivas.

A minha experiência: 

No meu caso, quando comecei a explorar a minha espiritualidade de uma forma mais profunda, consegui sentir uma conexão espiritual que me permitiu amar incondicionalmente, e ver toda a beleza que me envolve e que outrora parecia não existir. Posso dizer que as influências orientais tiveram um grande papel, visto que a meditação e o yoga, ao me ajudarem na maior conexão comigo, abriram-me os horizontes e mostraram-me uma energia que desconhecia. Também, o voluntariado consciencializou-me, para a importância de uma maior conexão com o outro e com o Mundo no geral.

Todas as pessoas surgem neste planeta com um objectivo específico e um conjunto único de talentos. Se encontrarem o ambiente propício, as sementes desabrocham e permitem-nos expressar os nossos dons neste mundo.”

Shankara

Bibliografia:

• Koenig, H. G. (2012). Religion , Spirituality , and Health : The Research and Clinical Implications, 2012. https://doi.org/10.5402/2012/278730
• Pinheiro Morais Gouveia, M. J. (2011). «Flow disposicional e o bem-estar espiritual em praticantes de actividades físicas de inspiração oriental», 286. Retirado de http://repositorio.ispa.pt/bitstream/10400.12/1226/1/TES GOUV1.pdf

Nota: A fotografia foi tirada no Cerdeira Village, Lousã.

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Quando pensamos em fracasso, claro que sabemos que lhe estão associadas palavras como «falhar», «não conseguir», «medo», entre muitas outras. Palavras essas que nos assustam e que não queremos enfrentar, quando estamos perante uma situação. Mas, também é verdade que o medo é algo que nos impede de evoluir. Temos medo do fracasso, temos medo de não cumprir com os nossos objectivos, de não corresponder às expectativas, nossas e dos outros. Temos uma tendência natural para ver os erros como um verdadeiro problema, que só acarreta aspectos negativos à nossa vida.  Mas, será mesmo assim?

Se virmos sob outra perspectiva, se o falhanço não existisse – voltando ao início deste texto – era tudo demasiado fácil. Sem a sua hipotética presença, não havia risco, e a meu ver, traria mais consequências negativas do que benefícios.

Destaco três aspectos que considero importantes, quando falamos do lado positivo do falhanço. 

1. Desafia-nos constantemente.  

Sem a hipotética presença do falhanço, não existe risco, e sem ele, não existem os desafios que tanto nos preenchem.

Mesmo quando falhamos e não conseguimos atingir o nosso desafio com sucesso, temos de admitir que enfrentar uma situação arriscada, acaba por ser recompensador. Só o facto de lutar por algo, torna-nos mais persistentes, e é um sinal de coragem, porque superamos diversos medos, o que também nos alimenta o ego.

2. Contribui para a nossa aprendizagem. 

Todos sabemos que depois de um falhanço, por norma, vem uma aprendizagem. Tal como é comum ouvirmos os nossos pais e avós dizerem «deixa-o cair, para aprender a levantar».

Percebermos o que é que não funciona, o que não devemos fazer e como é que determinada situação não deve ser gerida, por exemplo, é extremamente importante, e essa aprendizagem do que «não funciona» apenas se consegue com o falhanço, seja ele qual for!

3. Cria novas oportunidades 

Não é segredo nenhum – e já todos ouvimos dizer – que «a magia acontece, fora da tua zona de conforto». Quando nos desafiamos, superamos os nossos medos, quando arriscamos, saímos da nossa zona de conforto e com novas abordagens, com novas formas de pensar e novos caminhos, vêm novas oportunidades que nos podem conduzir por lugares outrora inimagináveis. Se não existisse falhanço, não existia risco e sem este, nunca poderíamos sair da nossa zona de conforto.

Por vezes, falhamos, sim. Por vezes ficamos tristes, chateados, magoados quando o mesmo acontece. Por vezes parece que a vida é injusta e que tudo nos corre mal. Nem sempre conseguimos controlar todas as variáveis que nos envolvem e por mais aprendizagens que tenhamos feito, nem sempre é sucesso garantido. Mas, vivermos sem falhanços era demasiado fácil, demasiado controlável e, na minha opinião, sem a verdadeira essência da vida: o efeito surpresa.

Por isso é que digo, o falhanço existe, e ainda bem.

O fracasso costuma fazer as pessoas pensar. Desperta-nos para quem somos realmente e para o que verdadeiramente queremos, e acaba com a autocomplacência.”

Robin Sharma, “O Santo, o Surfista e a Executiva”

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