O que é a retenção de líquidos?

Retenção de líquidos é o nome que descreve o inchaço no corpo ou em parte dele. 

Quais são os sintomas? 

Mais comum nas mulheres, devido às alterações hormonais inerentes a determinados períodos do mês, a retenção de líquidos pode contribuir para:

• barriga inchada;
• celulite; 
• dores nas pernas;
• pés e joelhos bastante inchados.

Quais são as causas?

Além das alterações hormonais, outras causas comuns são: problemas renais, cardíacos ou hepáticos, doenças da tiroide que provocam um tipo específico de edema – termo médico que se refere ao inchaço. 

No caso das alterações hormonais, ocorre essencialmente ao nível metabólico e do apetite, factores que contribuem em grande parte para o conhecido “inchaço”. 

O aumento do consumo de alimentos ricos em gorduras, açúcares e sal, aumenta a produção de toxinas, levando a uma consequente retenção de líquidos. E, tudo isto, associado ao sedentarismo, que é muito comum nestes casos, uma vez que o desconforto nos membros inferiores é bastante grande. 

Como evitar e minimizar os efeitos da retenção de líquidos?

É razoavelmente comum as pessoas sentirem que estão “inchadas”. As pernas inchadas ao final do dia, com, por exemplo, marcas de pressão das meias ou dos sapatos, que são um bom exemplo de edema. Como evitar sintomas como este?

5 Dicas para evitar a retenção de líquidos: 

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Existem 2 tipos de resposta imunitária, a inata e a adquirida. 

A imunidade inata (natural) não necessita de exposição anterior ao antígeno (memória imunitária) para ser eficaz. Assim, responde imediatamente a um invasor. A imunidade adquirida, cria memória imunológica na sequência de uma resposta inicial a um agente específico, o que lhe permite responder de forma mais eficaz a novos ataques pelo mesmo agente. O processo de imunidade adquirida é à base da vacinação.

A influência das nossas escolhas alimentares no nosso sistema imunitário

O sistema imunológico (defesa do organismo contra doenças), tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos, vitaminas e aminoácidos.  Por isso, uma dieta pobre e incompleta, em legumes, frutas, verduras e rica em alimentos processados, industrializados e ricos em açúcar, ou seja, a famosa dieta ocidental, pode não oferecer os nutrientes necessários e as células de defesa do corpo acabam por ficar menos eficazes. 

A alimentação é, assim, parte de um conjunto de fatores que têm influência na manutenção da saúde. Aquilo que ingerimos diariamente é determinante na constituição da nossa saúde e bem-estar. 

Manter uma alimentação e um estilo de vida saudável é essencial. 

Manter uma alimentação e um estilo de vida saudável que ajuda a melhorar e a manter a imunidade é essencial nos dias que correm, principalmente nesta altura do ano. 

É importante lembrar que não existe um “superalimento” ou um suplemento, nem chás, sumos ou um nutriente mágico que quando ingerido nos imuniza de todos os vírus ou doenças. Não existem protocolos técnicos nem evidências científicas que sustentem alegações milagrosas. Mas, existem, sim, alimentos que consumidos diariamente e numa dieta equilibrada e diversificada podem ajudar a fortalecer o sistema imunitário.

Ajustar a nossa alimentação é fundamental.

Desta forma, ajustar a alimentação é parte fundamental. Deixo aqui alguns alimentos que podem ajudar no fortalecimento do sistema imunitário:

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