Através delas, libertamos as tensões do quotidiano e desligamo-nos mais facilmente do mundo exterior, permitindo-nos conectar com o nosso interior.

Inspirar pelo nariz e expirar pela boca é importante no início para libertar a tensão existente no nosso corpo naquele momento. Quando não houver mais tensão para libertar, passamos a expirar também pelo nariz, pois a intenção é conectar-nos cada vez mais à energia subtil. Quanto mais suave e harmoniosa for a nossa respiração, mais conectados nos sentiremos connosco mesmos.

Em seguida, podemos utilizar os cinco sentidos do nosso corpo – visão, audição, olfato, paladar e tato – para despertar ainda mais o nosso corpo para a subtileza do prazer.

Estarmos atentos ao que observamos, saboreamos, cheiramos, escutamos, ao que sentimos na pele enquanto dançamos, cozinhamos, nos alimentamos, caminhamos, tocamos, fazemos amor, ajuda-nos a descobrir onde, como e quando o prazer desperta em cada um de nós.

Move-te!

Dançar, praticar atividade física, fazer caminhadas, alongamentos, fazer amor, sozinhos ou acompanhados ativa a nossa energia! liberta-nos da estagnação! cria movimento! O que melhora tudo (especialmente quando realizado com harmonia e prazer).

Sente o teu próprio toque. 

Resgatar e despertar o prazer de sentir o nosso próprio toque é de extrema importância. Quando foi a última vez que te abraçaste? Quando foi a última vez que te tocaste de forma consciente? Sente o poder do teu toque no teu corpo! O que ele te transmite? Ao aprendermos a sentir o nosso próprio toque descobrimos um poder de cura fantástico!. O seu abraço, o seu colo, a sua suavidade, o seu poder de escuta, a sua capacidade de nos fazer sentir prazer em todo o corpo é mágico!

Por último, permite-te relaxar. 

Sair da posição fetal, abrirmo-nos a nós mesmos, assumir posturas mais abertas e relaxadas no dia-a-dia, permite que as barreiras caiam e a vulnerabilidade entre, facilitando a libertação das nossas emoções.

Nesse estado de leveza, entrega e subtileza, o prazer começa a surgir, a vibrar, a ter espaço para ser.

O que realmente importa nem sempre é a quantidade, mas, sim, a qualidade. Tocar por tocar, comer por comer, praticar atividade física por praticar, fazer sexo sem realmente sentir prazer faz com que percamos a conexão com quem somos, com a nossa essência. Com o tempo, o nosso corpo começa a reclamar, a manifestar-se. Por isso, pára, escuta, olha e sente-te!

. Mecanicamente a harmonia entre o abdómen, a respiração, a postura e a pélvis (bacia) são fundamentais para o bom funcionamento dos nossos músculos do pavimento pélvico (MPP).

A pressão exercida dentro do nosso abdómen causada por um espirro, uma tosse, uma gravidez ou qualquer outro esforço vai sobrecarregar os MPP. Lembremo-nos que os MPP são o chão da nossa bacia, são músculos, por isso são como elásticos, cedem com a pressão, principalmente se ja tiverem perdido o seu automatismo de contração ou se estiverem muito tensos. E a forma como são sobrecarregados depende da harmonia gerada entre a força da gravidade, a forma como respiramos, o nosso trabalho abdominal,  a nossa postura e a nossa consciência pélvica. 

Para além da força da gravidade, que nos empurra constantemente de cima para baixo, quando todos, ou alguns, destes grupos musculares (MPP, diafragma torácico, abdominais, músculos da coluna) estão fracos, tensos, desarmoniosos ou pouco conscientes, a pressão intra-abdominal é alterada, e consequentemente a pressão sobre os músculos pélvicos também, aumentando a probabilidade de surgir uma disfunção pélvica, como, por exemplo, uma incontinência urinária, um prolapso pélvico. Por isso, para devolver a harmonia pélvica e reestabelecer o seu correto funcionamento é preciso avaliar outras áreas do nosso corpo para além MPP, como por exemplo: a respiração, os abdominais e a postura. 

No caso específico da respiração, o diafragma torácico e os MPP trabalham em conjunto. Na inspiração o diafragma baixa e relaxa e os MPP baixam e relaxam. Na expiração o diafragma sobe e contrai e os MPP sobem e contraem. E habitualmente as pessoas com disfunção pélvica perderam esta harmonia entre eles e não fazem ideia que os dois deviam trabalhar sempre em conjunto. Separam o trabalho respiratório do trabalho pélvico ou tem a sua dinâmica respiratória invertida.

. Energeticamente podemos imaginar o fluxo respiratório como água a correr. Ou seja, se nós pensarmos num riacho, num rio, as zonas onde ele passa mais frequentemente e abundantemente são zonas que ficam mais limpas, e a água é mais oxigenada porque o fluxo da água é maior e leva com ela as sujidades, as toxinas, o lixo. Agora se pensarmos numa zona do riacho onde a água é quase escassa ou abundante mas parada o que acontece? Há uma acumulação de lixo, bactérias, tornando-se por vezes uma água imprópria para banhos, por exemplo. 

Se transpusermos este pensamento para a reabilitação pélvica, quem trabalha nesta área já percebeu que a maioria das pessoas com disfunção pélvica (dores nas relações sexuais, dores menstruais, incontinências,…) raramente inspira para a zona do baixo ventre, do abdómen inferior. Essa zona está bloqueada energeticamente e com pouca mobilidade interna.

A maioria dessas pessoas respira apenas ou maioritariamente para a caixa torácica. Não permitindo que a respiração flua com a mesma energia para todas as zonas do corpo. E isto acontece muito pela falta de consciência que temos acerca do funcionamento do nosso corpo, como também por defesa do próprio corpo. Ou seja, quando temos, por exemplo, dor frequente e intensa na menstruação ou nas relações sexuais o nosso corpo automaticamente vai querer contrair essa zona, fechar, colocando-nos constantemente na posição fetal. Que é uma posição fechada e que bloqueia a abertura de todo o tronco, limitando o fluxo energético para essa zona e o trabalho do diafragma torácico,  pois ele não tem espaço para se expandir. 

Por isso, é importante adquirimos posturas de abertura nos momentos que não temos dor e respirarmos conscientemente para o baixo ventre, deixando o diafragma torácico expandir-se (relaxar) na totalidade durante a inspiração e contrair ao seu máximo na expiração.

Consequentemente, o fluxo energético/respiratório vai fluir para mais zonas desbloqueando os canais estagnados e os MPP, os abdominais e os músculos da coluna também vão aprender a relaxar e a contrair de forma mais eficaz e harmoniosa levando a uma diminuição das dores pélvicas e a uma normalização da função pélvica no geral.

Saber respirar faz muita diferença na nossa vida, na nossa auto-consciência, na nossa cura.

Parece magia, pois transforma a nossa consciência corporal não só a nível físico como emocional, energético e espiritual. Por isso volto a perguntar: Já alguma vez pensaste na forma como respiras?

Nas situações em que já existe alguma disfunção, é preciso começar por avaliar a zona pélvica, como se avalia qualquer outra parte do nosso corpo. O objetivo é perceber qual a função que está em desarmonia e/ou que nunca funcionou como era suposto. 

Após esta avaliação inicial, é preciso perceber há quanto tempo existe esta disfunção. Isto porque o tempo é um fator muito importante para demonstrar há quanto tempo está o corpo a tentar compensar esta desarmonia, há quanto tempo o corpo está a arranjar estratégias para minimizar aquela disfunção, há quanto tempo o corpo está em modo defesa. 

Depois é preciso entender até que ponto a pessoa está disponível para aprender a escutar o seu corpo. Ou seja, falando na áreas de atuação da Terapia Pélvica, é extremamente importante perceber se a pessoa está disponível para aprender a escutar a sua pélvis (bacia), o seu abdômen, os seus órgãos sexuais, os seus órgãos reprodutores, o seu ânus, e também a sua respiração e o seu coração. Até que ponto essa pessoa está interessada e disponível para se conectar com a sua Mulher, com o seu Homem. E é quando surge esse interesse, em se conectar, escutar, reabilitar que a viagem ao nosso interior começa.