Dizer “não” é fácil para si? Vejamos.

Imagine que o seu chefe pede para que fique até mais tarde, mas naquele dia é precisamente o aniversário do seu filho. O que faz? Imagine que um grande amigo está de regresso a Portugal, apenas por uns dias, e deseja vê-lo já amanhã, só que isso implica ter de faltar a uma ação de solidariedade da empresa, que o faz sentir muito realizado. O que faz? Imagine que a sua irmã lhe pede para ficar com os seus sobrinhos, precisamente na noite em que tinha planeado ter uma saída com o seu marido, que está sempre a queixar-se de falta de tempo a dois. O que faz? Provavelmente, dirá “sim”, mesmo que a sua vontade seja dizer que “não”.

Conheça o “não-positivo”, o caminho para um “sim maior”.

Por vezes, pensamos que pelo facto de dizermos “não” estamos a ser egoístas ou más pessoas. Isso pode ser verdade nalguns casos. Porém, existe um tipo de “não”, que lhe permite manter-se focado naquilo que é mais importante para si, enquanto mantém uma relação saudável, madura e equilibrada com a outra pessoa. Trata-se de um “não” especial, o “não-positivo”.

Aprenda a dizer não sem culpas – Como um não-positivo pode transformar a sua vida pessoal e profissional

Mas, como poderá aplicar na prática o “não-positivo”?

O “não-positivo” é um processo com três etapas:

• Acolhimento e partilha: inicie o diálogo de forma positiva e partilhe o quão importante é aquilo que está a fazer para benefício de algo mais abrangente;
• Compreensão expressa: demonstre que entende aquilo que o outro sente e aquilo de que necessita de momento;
• Desfecho empático: empenhe-se em descobrir, com o seu interlocutor, uma ou mais soluções habilitadoras que tenham em consideração a sua necessidade de se manter focado naquilo que é realmente importante, sem descuidar aquilo que é a realidade emocional e os sentimentos do seu interlocutor.

Agora, já tem ao seu dispor as ferramentas básicas do ”não positivo”. Será importante continuar a explorar o tema e começar, ainda hoje, a praticar.  A repetição consciente faz a mestria.

Nota: Fotografia por Verónica Silva.

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