André Amorim, autor em Simply Flow by Fátima Lopes

7 Princípios da Medicina Integrativa e Holística

André Amorim — Fri, 11 Mar 2022 07:00:00 +0000

Em 1903, o famoso inventor Thomas Edison declarou, numa das suas muitas previsões sobre o futuro, que “o médico do futuro não prescreverá medicamentos, mas ensinará os seus pacientes sobre os cuidados com o corpo, sobre a dieta e sobre a causa e prevenção de doenças”. Felizmente a sua previsão estava certa e, cada vez mais, observamos uma procura crescente por este tipo de abordagem.

A procura de uma Medicina que se pratica com o paciente e não ao paciente é um resultado de cada vez mais acesso a informação pela parte do paciente e um tão necessário sentido de auto-responsabilidade da pessoa pela sua saúde.

Enquanto que na prática médica de antigamente, a palavra do “Doutor” era assumida como uma ordem, hoje procura-se uma abordagem terapêutica mais racional, onde se deve fomentar o diálogo entre o paciente e o médico, de forma a encontrar o plano terapêutico mais adequado e confortável para a pessoa.

O que é a Medicina Integrativa e Holística?

Existem uma série de princípios que defendo como base de uma verdadeira Medicina Integrativa, onde conhecimentos complementares oriundos da Medicina Chinesa, Medicina Ayurveda, Fitoterapia, Osteopatia, Naturopatia, Aromaterapia, entre outros, podem e devem ser incorporados na proposta terapêutica ao paciente. E igualmente uma abordagem Holística, onde o contexto social, emocional e espiritual do paciente devem ser considerados ao fazer a abordagem e programa terapêutico individualizado.

Escusado será dizer que uma abordagem verdadeiramente integrativa não pode ser feita em cima do joelho em consultas de 15 a 30 minutos, onde não são contextualizados aspetos tão importantes como a alimentação, o exercício, a qualidade do sono, o nível de stress, a qualidade da digestão e até o tipo de água que a pessoa consome. Esta é uma abordagem que requer tempo, interesse, dedicação, estudo e abordagem de cada pessoa como um indivíduo e não apenas como um diagnóstico para aplicar um protocolo estabelecido.

Quais são os 7 princípios que o seu médico integrativo deve seguir?

Existem 7 princípios que considero fundamentais numa abordagem integrativa e holística e que deverá procurar junto do clínico que o segue e acompanha.

É responsabilidade do médico integrativo:

Envolver o paciente no seu próprio processo de cura;
Usar métodos (convencionais e alternativos) apropriados a cada situação. Se houver métodos pouco convencionais com bons resultados para o caso do paciente, este deverá ser informado da sua existência e assim melhor decidir o rumo que deseja dar à sua saúde;
Considerar todos os fatores que influenciam a saúde (corpo, mente, emoções, comunidade e espírito);
Privilegiar uma abordagem o mais natural possível evitando, sempre que possível, intervenções invasivas e tóxicas. Isto pode ser feito recorrendo a tratamentos mais naturais, que muitas vezes são tão ou mais eficazes que a abordagem convencional;
Estar estabelecido numa sólida base científica ao mesmo tempo que cultiva a abertura a novos paradigmas;
Empoderar o paciente capacitando-o a ser cada vez mais autónomo e envolvido na sua saúde;
Os terapeutas devem ser modelos de saúde, estando eles próprios comprometidos no processo de autodesenvolvimento.

Quando estes 7 princípios são respeitados o resultado é um paciente cada vez mais informado, mais autónomo e mais capaz de cuidar de si e dos que o rodeiam.

Para além disso, uma vez que o foco da abordagem integrativa é a causa da doença e não apenas controlo dos sintomas, o médico que aprofunde o seu conhecimento vai adquirir ferramentas terapêutica complementares que lhe vão permitir ter resultados mais profundos e duradouros em situações crónicas e ter uma abordagem mais eficaz e menos tóxica em situações agudas.

O foco da Medicina Integrativa é o bem-estar completo do paciente.

Poderá dizer-se que a Medicina Integrativa é uma verdadeira Medicina Neohumanista, pois o seu foco está no bem-estar completo do paciente (e não apenas no controlo dos sintomas) e em empoderá-lo a ser cada vez mais saudável, consciente, realizado e feliz.

Seja saudável ou tenha alguma doença, sugiro, vivamente, que procure um médico ou clínico com uma abordagem Integrativa e Holística, pois poderá ficar surpreendido com as soluções e respostas que nunca soube que existiam.

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10 coisas que deve saber antes de iniciar um jejum

André Amorim — Mon, 31 Jan 2022 07:00:00 +0000

Embora o jejum seja um processo absolutamente natural da Natureza e a biologia humana esteja perfeitamente adaptada ao processo, há alguns princípios que devemos cumprir e assegurar de modo a garantir o máximo de resultados com a máxima segurança.

Cada vez mais pessoas procuram o jejum como forma de melhorar a sua condição de saúde. Seja para perder peso, corrigir problemas de metabolismo, recuperar de estados de doença, fazer detox ou alcançar estados mais profundos de introspeção – o jejum serve muitos propósitos.

O que deve saber antes de iniciar um jejum:

1. Estabelecer as motivações e objetivos por detrás do processo de jejum que se pretende atravessar.

Este é um dos segredos do sucesso que nos permite continuar a caminhar quando surgem obstáculos e desafios ao longo do processo. Tal como já mencionado estes podem ser de carácter de saúde ou mesmo espiritual.

2. Mediante os objetivos que se pretende atingir convém optar pelo tipo de jejum que melhor se adapta às nossas necessidades, rotinas e objetivo.

De um modo simples, podemos classificar o jejum em 3 tipos diferentes com propósitos, metodologias e dificuldades variáveis.

A primeira opção é o “famoso” jejum intermitente que pode ser feito diariamente ou algumas vezes por semana com intervalos variáveis (entre 12 e 24h) e geralmente é utilizado para ajudar na perda de peso.
A segunda opção são os jejuns em dias alternados que podem ser feitos algumas vezes por semana ou por mês com uma duração entre 24h e 42h. É um jejum mais rigoroso que o intermitente, mas que permite obter resultados mais profundos especialmente ao nível do Detox e resolução de questões agudas de saúde.
Por fim, a terceira opção é o jejum prolongado que tem uma duração superior a 3 dias e que já merece supervisão profissional especialmente para quem se inicia. Este tipo de jejum, que pode durar poucos dias ou várias semanas, trás todos os benefícios dos anteriores e permite uma renovação e reequilíbrio celular muito mais profundo e completo.

3. Se toma medicação crónica e pensa fazer um jejum mais prolongado, o seu regime terapêutico deve ser revisto.

Há muitas mudanças que ocorrem no organismo e que podem interferir com o seu esquema habitual de medicação. Durante a gravidez, aleitamento e pessoas muito debilitadas ou com doenças graves não devem realizar o jejum.

4. Mantenha os que o rodeiam informado sobre o que está a praticar.

Embora possa ser difícil por vezes ouvir o criticismo dos que não entendem os benefícios do jejum e são guiados pelos seus medos, é sempre importante que quem o rodeia esteja informado na eventualidade de ocorrer alguma situação menos afortunada (uma tontura, náuseas, etc.) onde possa precisar de uma mão. Manter os que o rodeiam informados é também sempre uma oportunidade de lhes ensinar mais sobre os benefícios do jejum.

5. Embora seja completamente possível fazer um jejum mantendo uma atividade física e mental intensiva, se está a considerar fazer um jejum mais prolongado, programe bem o(s) dia(s) em que o vai fazer.

É recomendado poupar-se de atividades mais cansativas que vão colocar o corpo em esforço e que vão distrair o organismo dos processos internos de reparação que ocorrem ao longo do jejum.

6. Já pensou no tipo e qualidade dos líquidos que vai ingerir? De forma a manter o jejum (e não provocar a libertação de insulina) nenhuma caloria deve ser consumida durante todo o processo pelo que apenas água deve ser ingerida durante o processo.

O consumo de sumos, refrigerantes light, chás ou mesmo café não é recomendável durante um jejum superior a 16 horas, pois o corpo procura estar num estado de repouso digestivo onde nenhum sabor ou molécula além da água devem ser consumidos. A qualidade da água é também algo a que deve prestar atenção – devendo dar preferência a águas filtradas ou puras de nascente.

Nota: Se sentir tonturas, pode sempre acrescentar um pouco de sal à sua água.

7. Não coma demasiado na refeição antes de começar o jejum.

Este é um hábito comum em iniciantes que julgam que por comer muito vão estar mais nutridos e aguentar melhor o jejum; tal não é verdade! Uma refeição pesada antes de iniciar o jejum vai tornar o processo de iniciar o detox a reparação interna mais demorada e atrasar todos os benefícios que procuramos colher do processo. É sempre preferível fazer uma refeição mais leve e nutritiva (como uma sopa) antes de se aventurar no jejum.

8. Ainda mais importante que a refeição anterior ao jejum é a refeição com que se quebra o mesmo!

Especialmente em jejuns prolongados, se quebrarmos o jejum com uma refeição pesada, para além de anularmos muitos dos benefícios colhidos do jejum colocamos o sistema digestivo (que ainda está a aquecer) em sobrecarga e com dificuldade em fazer uma boa digestão e absorção da comida o que pode, inclusivamente, gerar alguns sintomas desconfortáveis. Recomendo sempre quebrar o jejum com uma refeição leve como fruta, sopa, papas de aveia ou um prato vegetariano.

9. É normal que, especialmente durante um jejum prolongado, vá sentindo alguns sintomas relativos ao detox.

É importante estar alerta que sintomas como fraqueza, falta de vontade, dores de cabeça, sensação de calor ou frio, apetite, tontura, dores leves, erupções cutâneas, catarro ou hálito mais forte são normais durante um processo de detox. Por seu lado, um ritmo cardíaco irregular, perda da consciência, dores fortes, vómito ou medo intenso são sintomas raros, mas que indicam que provavelmente deve procurar supervisão e quebrar o jejum.

10. Embora muitos vejam o jejum como um reset e como um meio para corrigir erros cometidos, este não deve ser utilizado como uma ferramenta apenas compensatória após dias de excessos.

O jejum deve ser uma parte integrante de um bom regime de saúde como forma de melhorar cada vez a nossa resiliência e condição de saúde num mundo que está progressivamente mais tóxico.

O poder transformador do jejum

Espero que esta lista o/a ajude a ter um entendimento mais profundo sobre o jejum, bem como várias nuances ao redor desta bela prática natural, milenar, científica e gratuita de saúde! Convido-o/a a sentir os benefícios do jejum no dia-a-dia começando por um jejum mais curto e progressivamente ir crescendo em duração na medida em que se sente confortável e experiente com todo o processo.

Para aprofundar ainda mais este tema, sugiro a leitura do livro “O poder Transformador do Jejum”, da minha autoria, onde ficará a conhecer intrinsecamente esta prática para que assim se possa aventurar sem receios no jejum.

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