As bebidas alcoólicas, ao contrário do que muitas pessoas pensam, são depressoras e não estimulantes. Lentificam a atividade do sistema nervoso central, incluindo o cérebro. Afetam a concentração, coordenação e atrasam o tempo de resposta a situações imprevistas.
O álcool é um ergolítico para a performance desportiva, ou seja, tem um efeito prejudicial no rendimento. O consumo de bebidas alcoólicas tem um efeito negativo numa série de skills psicomotoras essenciais para a performance desportiva, incluindo tempo de reação, equilíbrio e coordenação motora. Estudos científicos comprovam que não aumentam força nem resistência.
Em muitas modalidades desportivas o consumo de álcool durante o período competitivo é proibido, constando mesmo na lista de substâncias proibidas pela WADA (World Anti – Doping Agency). Infelizmente não é proibido em todas as modalidades e como tal, serve muitas vezes como um “escape”, uma “bengala” para uma série de situações de convívio. Apesar dos atletas não beberem imediatamente antes do exercício, o mais comum é ingerirem bebidas alcoólicas durante a semana e no fim de semana, muitas vezes celebrando vitórias ou tentando esquecer derrotas. Apesar de não estar muitas vezes próximo dos horários de treino/ competição, as consequências são diversas, a curto e a longo prazo.
Consequências a curto prazo
- Álcool causa desidratação
- Beber compulsivamente potencia lesão nos tecidos moles
- Lentifica o tempo de reação e a tomada de decisão
Consequências a longo prazo
O consumo a longo termo traduz-se num excesso calórico e consequente aumento dos depósitos de gordura. À parte deste efeito físico direto, outros efeitos a longo prazo são:
- os atletas desfocam-se das estratégias de recuperação que deverão implementar para ajudar o corpo a repor energia, a rehidratar e a facilitar a reparação e regeneração tecidular
- Tendencialmente associar alimentos que habitualmente não deveriam consumir
- os atletas podem deixar de acompanhar a reabilitação e gestão de lesões de forma adequada;
- os atletas podem colocar-se em maior risco de violência ou estar envolvidos numa briga, levando a lesões graves e / ou publicidade adversa.
A combinação dos efeitos diretos e indiretos que resultam de um consumo de bebidas alcoólicas, pode afetar seriamente a recuperação, a performance desportiva e comprometer a carreira desportiva.
Independentemente de ser atleta profissional ou amador, é importante ter consciência das consequências das suas decisões e comportamentos. Os efeitos do álcool verificam-se não só na sua prática desportiva, mas também na performance do seu dia a dia.
Beber um copo pontualmente, pode representar um momento de relaxamento e prazer e até traduzir alguns benefícios para a saúde. O vinho tinto por exemplo, contém fitoquímicos que protegem a saúde, podendo reduzir o risco de doença cardiovascular.
A palavra chave é MODERAÇÃO!!!
Para ajudar a reforçar a moderação, sacie primeiro a sua sede com bebidas não alcoólicas e, em seguida, se desejar, escolha a opção de UMA bebida alcoólica.
https://www.facebook.com/inesmirandafernandes/