Apesar da inconstância que se tem vindo a notar cada vez mais nas estações do ano, nesta altura o sol começa a surgir com mais intensidade, pelo que faz sentido pensar de que forma é que podemos usufruir dele sem sofrer os seus efeitos nocivos. E, se para os adultos essas preocupações são importantes, mais importantes são ainda quando falamos de crianças.
O primeiro aspecto a esclarecer é que a exposição solar tem bastantes benefícios, pelo que deve ser aproveitado em segurança.
Alguns benefícios da exposição solar:
. Estimula a produção de vitamina D
Apesar de se chamar “vitamina”, esta é uma substância que funciona mais como hormona, pois tem vários efeitos em diferentes partes do nosso organismo. O mais conhecido é a deposição de cálcio no osso, fazendo com que este se torne mais forte e resistente. No entanto, parece ser também um importante regulador do nosso metabolismo e sistema imunitário, o que se comprova pelo risco aumentado de obesidade, diabetes e alergias quando existe carência de vitamina D);
. Aumenta o bem-estar
A luz solar estimula a produção de endorfinas que são substâncias que nos fazem sentir bem.
. Significa actividades no exterior, ao ar livre
Hoje em dia a maior parte das crianças passa os tempos livres em espaços fechados, pelo que é sempre bom quando podem fazê-lo ao ar livre, interagindo com os outros, e descobrindo o seu próprio corpo e o ambiente que as rodeia.
No entanto, o sol pode também causar alguns problemas de saúde, nomeadamente as queimaduras solares, que podem condicionar posteriormente problemas mais graves de pele. Assim, aqui ficam alguns conselhos a seguir.
6 conselhos para as crianças aproveitarem o sol em segurança:
. Até aos 12 meses os bebés não devem ter grande exposição solar directa
A pele dos bebés é muito mais sensível do que a dos adultos e, por esse facto, acaba por ser mais reactiva à radiação ultravioleta. Por esse facto, deve-se evitar a exposição solar directa. De qualquer forma, é importante esclarecer que isso não significa, de todo, que os bebés não podem apanhar sol. Podem e devem passear na rua, mas deve-se evitar os locais onde a radiação solar esteja mais concentrada. O principal exemplo é a praia; Mesmo estando à sombra, há muita radiação que reflecte na areia clara e na água, pelo que isso não garante uma adequada protecção e, por essa razão, está, actualmente, desaconselhado levar bebés com menos de um ano de idade para a praia.
. Evite as horas de maior radiação solar
As horas mais perigosas são as que se situam entre as 11:00 e as 17:00 e isto é válido para todas as idades. No entanto, para as crianças é mais importante ainda seguir esta recomendação, pelo que exposição ao sol dentro deste intervalo é evitável.
. Escolha um protector solar adequado à idade e tipo de pele da criança
Tal como já referi, a pele dos bebés e das crianças pequenas é mais sensível, pelo que pode também reagir mais aos produtos que nela se aplicam. Assim, está, neste momento, aconselhado o uso de protectores que não são absorvidos pela pele até aos 2-3 anos, nomeadamente os que possuem apenas filtros físicos, minerais ou organominerais. Para além disso, é importante ter em atenção que estes são os protectores mais indicados também para as crianças que possuem dermatite atópica ou outras situações que condicionam uma maior fragilidade da pele.
Relativamente ao factor de protecção, independentemente da idade, o ideal será usar sempre um protector com índice 50+. Este deve ser aplicado na pele cerca de 30 minutos antes da exposição e renovado de 2 em 2 horas ou após contacto com água. É fundamental não esquecer que o protector deve ser aplicado em todas as áreas expostas, incluindo orelhas, lábios, mãos e pés (se a criança estiver de chinelos ou sandálias).
. Utilize sempre roupa adequada
Quando as crianças estão expostas ao sol, é preferível que tenham sempre uma t-shirt vestida e, se possível, também calções ou saia. Os tecidos a usar devem ser leves e, de preferência, de cor escura. As cores claras, apesar de concentrarem menos calor, acabam por ser um pouco menos eficazes a bloquear a radiação solar.
. Use chapéu e óculos de sol
Os chapéus são uma necessidade e, se possível, devem ter abas largas para proteger também as orelhas e face. Os óculos de sol devem permitir uma protecção anti-radiação ultravioleta, pelo que esse facto deve estar garantido (não basta terem lentes escuras).
. Beber muita água
Com o calor e a exposição ao sol, a perda de líquidos através da transpiração é muito mais evidente. Se a este facto associarmos as brincadeiras e correrias que as crianças geralmente têm, torna-se fundamental a ingestão de água, de forma a compensar as perdas. As bebidas açucaradas não são as mais indicadas, pelo que o ideal é mesmo beber muita água.
Em jeito de conclusão, gostaria apenas de reforçar a ideia de que o sol é óptimo e pode e deve ser aproveitado por todos, particularmente pelas crianças. No entanto, para que essa exposição seja adequada, convém ter em atenção estes conselhos, de forma a não descurar a segurança e garantir que não surgem surpresas menos agradáveis.
