Cerca de 16,5% dos portugueses padecem de algum tipo de Perturbação de Ansiedade. Estes números estão em consonância com as prevalências dos outros países desenvolvidos.
Afinal o que é a ansiedade?
A ansiedade…
- é considerada até certo ponto uma reação normal;
- passa a ser uma perturbação mental quando atinge um valor extremo e provoca mal-estar importante, intolerável e alteração no funcionamento social, profissional e familiar;
- quando ultrapassa o limite do superável é possível ser controlada através de psicoterapia e medicação adequada.
Há solução para a ansiedade?
As pessoas que padecem de ansiedade perguntam muitas vezes se é possível mudar a forma com que sentem e pensam. A forma de pensar e sentir as emoções das pessoas que sofrem de ansiedade estão muitas vezes profundamente enraizadas na sua forma de ser, e, por isso, é frequente que surja uma sensação de incapacidade de mudar. A boa notícia é que é possível fazer algo para mudar a forma de pensar e sentir das pessoas com ansiedade, e assim reduzir o intenso sofrimento que elas padecem!
Através de estudos científicos, foram desenvolvidas estratégias que atuam nas emoções, nos pensamentos e nos comportamentos das pessoas com ansiedade e que reduzem muito o seu sofrimento. É nesse sentido que foi desenvolvido o “Guia Prático para vencer a Ansiedade”, que pretende ensinar a reconhecer os pensamentos, emoções e comportamentos mais desadequados, e a controlá-los evitando, assim, o enorme sofrimento que está associado a esta patologia.
O “Guia Prático para vencer a Ansiedade” pretende ser um primeiro passo para este combate à ansiedade. Pode ser usado numa primeira fase quando se pretende encontrar mecanismos para superar a ansiedade sem ainda recorrer a ajuda especializada, ou pode ser utilizado como adjuvante, quando já se começou o seguimento num especialista (médico psiquiatra ou psicólogo). Pretende ser uma alternativa mais válida à luz da ciência em relação a vários livros de autoajuda existentes, uma vez que se baseia na melhor evidência científica actual e é escrito por dois profissionais credenciados e docentes universitários.
Um “Guia Prático para vencer a Ansiedade”
Neste livro poderá:
- entender o que é a ansiedade e que tipos de psicoterapia podem ser utilizados para a superar;
- aprender exercícios de respiração, relaxamento e meditação, que podem ser muito úteis no combate à ansiedade;
- explorar mecanismos para hierarquizar as suas preocupações e para as conseguir resolver, uma a uma;
- aprender a combater os medos e as fobias de forma gradual e sistemática;
- entender melhor as obsessões, percebendo, exatamente, em que consistem estes pensamentos, e aprender estratégias para os vencer;
- entender melhor o que é o pânico, percebendo quais são os mecanismos que desencadeiam o seu aparecimento e aprendendo, ainda, vários passos para conseguir superar situações em que o pânico se instala;
- aprender mais sobre o que é a hipocondria, uma situação cada vez mais frequente nos nossos dias. Aprenda estratégias para combater este medo de estar e/ou ficar doente;
- entendam em que casos a medicação é aconselhada, desmistificando os receios a ela associados e quebrando todos os preconceitos;
- se tem um familiar ou um amigo com vários tipos de ansiedade, aprenda todas as dicas que precisa de saber para lidar com quem padece do grande mal do século XXI: a ansiedade.
NOTA: Texto escrito pelo Professor Doutor Diogo Telles Correia em parceria com o Professor Doutor José de Almeida Brites, Psicólogo Clínico e Psicoterapeuta, e Professor da Faculdade de Psicologia, Universidade Lusófona.
