Por que se sente tão triste no Natal? O que leva a que sinta uma maior insatisfação e menor bem-estar com a vida na altura do Natal?
Por que se sente triste ou fica mais deprimido no Natal?
De acordo com um estudo realizado em 2015 em que Portugal estava representado, as pessoas que não se consideram cristãs sentem-se mais insatisfeitas na época do Natal comparativamente a outras épocas. Pelo contrário, os cristãos sentem-se mais positivos e alegres.
Uma explicação encontra-se na falta de identificação com confissão religiosa cristã: pode pensar-se que o Natal é apenas para aqueles que celebram o nascimento de Jesus Cristo, Deus dos cristãos. No entanto, mesmo um cristão pode sentir uma certa tristeza por desejar ter pessoas com quem possa estar com gosto, interesse e alegria, e encontra-se só, ou com uma vida diferente daquela que secretamente inveja naqueles que parecem apreciar o Natal.
Outros pensamentos o assaltam: “não, tudo isto é uma fantasia, na verdade a única coisa interessante nesta altura é poder haver o 13º mês” e, apesar desta altura se ter transformado num pretexto comercial para se gastar mais dinheiro, já há muito que teve que desistir de dar ou retribuir os presentes por não ter condições económicas para tal. E, esta impossibilidade, ao mesmo tempo, carrega uma certa tristeza disfarçada de zanga, pela diferença entre os seus desejos, a pressão social e a realidade.
Sentir tristeza é humano
Há diversas razões para a tristeza do Natal, mas importa também saber que sentir tristeza é um sentimento normal para quem está vivo: é natural que ela surja quando se perdeu algo, por exemplo, quando um familiar especial ou alguém de quem se gosta muito já não se encontra na sua vida; quando as condições de saúde e vida são piores, etc. Sentir tristeza indica a necessidade de prestar atenção a algo que lhe falta, porque perdeu ou porque nunca teve. Sentir tristeza é humano e pode ajudá-lo a refletir se pode fazer algo para alterar o seu motivo, ou apenas esperar que passe com o tempo.
5 causas que podem originar a tristeza do Natal:
Indicamos cinco causas que podem originar a tristeza do Natal e diversas formas de lidar com as mesmas: a falta de sentido, a solidão, falta de interesse por nada, desilusão de não ser uma pessoa perfeita, falta daqueles que já partiram. Se estas estratégias não funcionarem e concluir que a sua tristeza permanece, pondere desenvolver um trabalho de autoconhecimento e psicoterapia junto de um profissional da sua confiança. Tenho acompanhado diversas situações em que as causas não se alteraram, mas a forma como as pessoas as encaram passam a fazer toda a diferença na sua satisfação e vitalidade.
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Ultrapassar a tristeza de não encontrar sentido no Natal
Uma das formas para ultrapassar a tristeza de não encontrar sentido no Natal poderá ser observar e falar com pessoas que se congratulam com esta época, e tentar perceber o que as faz viver melhor esta altura. Independentemente disso, seguidamente indicamos algumas outras hipóteses:
- Aproxime-se da essência do Natal: Uma das minhas clientes relatou-me como ultrapassou a angústia de não encontrar sentido no Natal quando resolveu, por sugestão de uma amiga, falar com um sacerdote. Começou a interessar-se a conhecer melhor o significado do Natal e tudo o que ele representa e participou nalgumas das cerimónias da época;
- Partilhe o seu tempo com os mais necessitados: Uma amiga, que passava o Natal só, confidenciou-me que passou a viver melhor esta época do Natal voluntariando-se para acompanhar quem está só, pela doença ou por não ter ninguém, e que uma das coisas que lhe agradava mais era ajudar na consoada todos aqueles que estavam sós nesta altura;
- Aproveite para estar com a família e com quem tem laços: Uma pessoa, que se considerava ateia, não perdia um único Natal sem estar com a família alargada e referia que gostava muito desta altura pela possibilidade de estar com muitas pessoas de família com quem habitualmente não estava, e que era sempre uma festa muito especial esse reencontro.
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Lidar com a tristeza da solidão da incomunicabilidade
A época Natal quer por motivos sociais, religiosos ou consumistas é um convite a que se tenha uma maior atenção aos outros. É, pois, uma oportunidade de enviar mensagens a quem aprecia ou a quem, por motivos comerciais, convém cumprimentar e apreciar.
Sente-se triste porque a antecipação de uma reunião familiar, à qual não pode faltar, com pessoas com as quais não tem nada para dizer, nem encontra grande afinidade pode fazer aumentar a sua tristeza, sensação de vazio ou solidão. Constata que, numa época dedicada à família e a diversas formas de amor, em seu lugar encontra separações, zangas acumuladas, conflitos que redundam todas numa falta de entendimento e comunicação.
- Antecipe o que pode ser motivo de conflito, distribua e divida tarefas para que as pessoas estejam ocupadas a contribuir para as tarefas inerentes à reunião familiar ou de amigos; centre as conversas em assuntos pacíficos; identifique uma distração que possa ser de interesse comum: um jogo, um espetáculo ou uma brincadeira com os mais novos, e proponha;
- Tente apreciar o que de positivo possa existir e, se nada disto funcionar, encare a reunião, a que não pode faltar, como algo a fazer. Afinal estamos a falar apenas de um dia do ano;
- Esteja com alguém de quem goste e com quem possa falar do que sente ou apenas saiba escutar, sem críticas ou julgamentos. Pode até fazer esse pedido para que fique claro para a outra pessoa que pede apenas que o escute. Por vezes, ser escutado por alguém de quem gostamos e que gosta de nós, sem conselhos não solicitados, opera milagres.
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Enganar a tristeza de não ter interesse por nada
Muitas vezes há fatores físicos ou ambientais que fazem alterar o estado de humor, tais como, por exemplo, a comida, a temperatura, a música e a luz. É verdade que a comida, a bebida e o açúcar podem ser estimulantes, ou uma forma de preencher o vazio dentro de si.
- Lembre-se de comer em doses saudáveis e equilibradas, o que pode transformar a sua enorme tristeza num humor normal;
- Procure estar em ambientes em que se sinta bem. O conforto físico da temperatura em que se encontra, o ouvir uma música que lhe agrade, passear apreciando as luzes e decorações que enfeitam de forma diferente as ruas nesta altura, pode não resolver os motivos da sua tristeza, mas pode fazer dissipar, quer o faça só ou acompanhado;
- Experimente ir a um espetáculo que aprecie. Existem diversos concertos, exposições ou espetáculos, alguns deles gratuitos, que podem ser um bálsamo para a falta de interesse ou tristeza.
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Aceitar a tristeza de não ser uma pessoa perfeita
Procura que a festa de Natal seja impecável e assume a responsabilidade por tudo sem pedir ajuda na preparação das refeições, decorações e presentes.
- Simplifique, faça uma lista do que é realmente importante e procure ajuda entre miúdos e graúdos para que todos colaborem e participem;
- Comece com antecedência, de forma a que possa descobrir o que pode ficar preparado; divida tarefas nos dias de reuniões familiares e transfira para os outros tudo o que não precisa de ser feito por si;
- Centre-se no essencial, aceite que nem tudo é perfeito como desejaria. E, se pensa que é por fazer tudo muito perfeito que a sua tristeza vai dissipar-se, ou vão gostar mais de si, desengane-se, pois vai estar apenas a candidatar-se a mestre de festas e… não apenas no Natal…
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Lidar com a tristeza por não estar com aqueles que já partiram
Hoje, o Natal pode não lhe dizer nada, mas em criança tratava-se de uma das melhores alturas do ano pelos presentes que recebia e por todas as coisas boas que aconteciam. Em adulto, enquanto os seus pais, tios ou avós eram vivos continuava a existir um motivo para congregação familiar e para festejar. Mas, tudo se alterou agora e já não encontra motivos para qualquer reunião familiar, instalando-se em seu lugar uma certa tristeza ou nostalgia.
Talvez seja altura de reinventar a vivência desta data celebrando-a num local diferente, fazendo uma viagem ou mantendo a sua rotina normal.
O Natal celebra todos os nascimentos, também o seu e o meu. E, por isso, por mais estranha e sem sentido possa parecer esta data, experimente fazer algo diferente e tenha um gesto de amor oferecendo a si e a quem mais gosta, um presente e com ele também a oportunidade de um novo recomeço, pleno de esperança e alegria, pois afinal é Natal.