À data, são cerca de 980 000 000 os resultados que o Google mostra, após uma rápida pesquisa em torno do conceito de «Slow Movement». Apesar desta imensa quantidade de informação, continuo a verificar a necessidade de se desmistificar o conceito «Slow».
Para ser Slow não necessita de abandonar a sua vida atual, deixar tudo para trás e ir viver para o campo ou para a floresta, longe de tudo e de todos. Também não precisa de adotar o ritmo de um caracol ou de uma tartaruga para executar as suas tarefas. Ser Slow não é ser preguiçoso e não ser produtivo.
Vários autores descrevem o Movimento Slow como o Movimento do Equilíbrio. O equilíbrio entre o rápido e o devagar, o mais e o menos.
Raquel Tavares, fundadora do Slow Movement Portugal, afirma que «ser Slow é sobretudo estabelecer limites à tendência super fast». Para tal, defendo que é cada vez mais necessário estarmos conscientes dos ritmos e limites individuais. Para mim, apenas a partir desta consciência individual e consequente disciplina é possível travar o ritmo frenético a que cada um de nós vive. Trata-se, em primeiro lugar, de um trabalho focado no EU, que exige tempo, esforço e energia.
Ser Slow é, em primeiro lugar, uma escolha consciente.
Inspirada pela grande e rica quantidade de informação disponível, apresento-lhe, de seguida e de forma breve, este conceito.
Ser Slow é:
- Prolongar o presente e viver sem pressa;
- Conhecer e respeitar os ritmos e limites individuais;
- Apreciar as pequenas coisas da vida;
- Viver presente no momento, aqui e agora;
- Fazer uma coisa de cada vez,
- Ter tempo para si e para os outros;
- Respeitar os ritmos naturais;
- Partilhar vivências, emoções, desejos;
- Ter tempo para crescer e brincar;
- Saborear a viagem, vivendo cada local;
- Ser o contrapeso para o ritmo frenético;
- Saborear o prazer das coisas simples;
- Produzir e consumir de forma consciente;
- Humanizar as relações.
Quais são os benefícios de adotar um estilo de vida Slow?
São várias as evidências de que a adoção de estilo de vida Slow tem um efeito positivo e significativo em diferentes aspetos da nossa vida. Destaco: bem-estar, felicidade, otimismo, realização pessoal, diminuição de stress, perceção de saúde, criatividade, estilo de vida saudável, gestão de tarefas, tempo em família, humanização das relações, tempo livre, capacidade de concentração, satisfação com a vida.
Acredito que se esteja a questionar como pode adotar um estilo de vida mais Slow, por isso vou deixar-lhe, agora, 10 estratégias práticas que o podem ajudar a cultivar uma vida Slow em diferentes áreas. Lembre-se de que o Movimento Slow valoriza a consciência, a apreciação e o equilíbrio.
Quais são os primeiros passos para construir uma vida mais slow?
1. Tempo de qualidade para si mesmo
- Reserve momentos diários para a reflexão, meditação ou simplesmente para estar consigo mesmo.
- Desconecte-se de dispositivos eletrónicos regularmente para evitar distrações constantes.
2. Alimentação consciente
- Desfrute de refeições sem pressa. Saboreie e preste atenção à sua refeição.
- Experimente cozinhar refeições em casa, valorizando ingredientes locais e sazonais.
3. Conexão com a natureza
- Passe tempo ao ar livre, aproveite a natureza e respire ar fresco.
- Cultive um pequeno jardim ou envolva-se em atividades ao ar livre que aprecie.
4. Equilíbrio no trabalho
- Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal.
- Introduza pausas curtas durante o dia para relaxar e recarregar.
5. Cultive relações sociais significativas
- Dedique tempo a relacionamentos pessoais, mantendo conexões autênticas.
- Participe em atividades com amigos e familiares para fortalecer laços.
6. Consumo consciente
- Avalie as suas necessidades reais antes de fazer compras impulsivas.
- Opte por produtos duradouros e éticos, apoiando práticas sustentáveis.
7. Atividades criativas e de lazer
- Envolva-se em atividades que o inspirem e tragam alegria, como arte, música ou leitura.
- Desenvolva hobbies que promovam o relaxamento e a expressão criativa.
8. Movimento consciente
- Escolha atividades físicas que aprecie, como caminhadas, yoga, dança ou corrida.
- Pratique esses exercícios de forma consciente, isto é, colocando a sua atenção no corpo e na respiração.
9. Simplificação e organização
- Avalie regularmente os seus compromissos e elimine o que não é essencial.
- Mantenha os espaços organizados para promover um ambiente tranquilo.
10. Aprendizagem contínua
- Explore novas ideias e conhecimentos de forma gradual, sem pressa.
- Esteja aberto a mudanças positivas, incorporando-as na sua vida aos poucos.
Lembre-se de que a transição para uma vida Slow é um processo gradual.
Escolha algumas destas estratégias que ressoam em si e incorpore-as na sua vida aos poucos. A chave está na consistência e na busca de um equilíbrio que seja significativo para si.
