Resoluções de novo ano: melhor gestão de tempo

José Santos // Janeiro 11, 2017
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Em saúde e educação não se perde tempo, mas gasta-se. É necessário utilizá-lo da melhor maneira para produzir os resultados que procuramos. Um dos desafios que vos proponho para 2017 é abraçarem com as vossas próprias mãos a vossa saúde, investindo tempo convosco.

A gestão do tempo pessoal é um dos temas que mais me interessa e preocupa, tanto profissional como pessoalmente. Aconselho-vos a leitura do post da nossa psicóloga Ana Ramires: “Excelência e performance – ponto de partida” e neste caso ressalvo a importância de fazer uma pausa… e desenhar um projeto. Uma ideia do que quer para o seu futuro, mas também do que não quer repetir do seu passado. Não existe sucesso duradouro sem estes momentos de frustração, que são o confronto entre o que tenho e o que ambiciono. Há que fazer uma avaliação séria e objetiva do que pretende.

Neste ponto é imprescindível fazer a distinção entre sonhos e objetivos. Sou completamente a favor de ter sonhos – eles comandam a vida. Mas só alguns destes sonhos se podem transformar em objetivos e, para isso, há que olhar para o curto, médio e longo prazo e traçar pontos intermédios (pequenos passos levam-nos longe na nossa caminhada).

A nossa saúde “física” é indissociável da saúde mental. Assim, se desejarem estar de boa saúde, com corpo saudável e equilibrado, precisam de começar a tomar conta do vosso tempo: é indispensável que invistam tempo DIARIAMENTE, a cuidar do vosso corpo e dos vossos objetivos pessoais. Para que exista motivação para cuidar do corpo físico, o cérebro precisa de sentir prazer. Quanto mais não seja o prazer de se cumprir o “plano de saúde” daquele dia. Assim, neste início de 2017, aconselho a que peguem numa folha em branco e escrevam ou ainda melhor desenhem (com maior ou menor talento artístico) num lado da folha o que não gostam e não querem da vossa vida e, no outro lado, o que gostam e como querem que seja daqui para a frente. Mas sejam pragmáticos e simples. Numa palavra: REALISTAS. Sem perder o sentido de uma ambição saudável, coloquem as coisas que estão ao vosso alcance e que dependam essencialmente de vocês e não de terceiros. Não adianta desejar que o chefe seja mais compreensivo e educado. Procure antes tornar-se a si mais resiliente e, quem sabe, mais assertivo, de modo a poder um dia tornar-se, se o desejar, chefe de si próprio.

Defina prioridades na sua vida e coloque o cuidar de si no topo das suas tarefas. Se não estiver satisfeito e equilibrado, nunca poderá ser saudável. Logo, nunca poderá cuidar da sua família, não será bom profissional e estará cada vez mais “enrolado” ou com a sensação de que é um rato a correr numa roda, preso numa qualquer gaiola, eventualmente dourada.

Gestão de Tempo

Sem ser exaustivo, deixo-vos algumas dicas, especialmente vocacionadas para a área da saúde:

  • Defina um número mínimo de horas de repouso/sono (em média 7h/noite) e tente acordar e deitar-se a horas regulares.
  • Procure uma actividade física que lhe dê prazer: coloque-a num calendário semanal e “obrigue-se” a cumprir este horário. Idealmente seria diário, mas seja realista: mais vale começar com uma vez por semana e ir aumentando, do que decidir que são 5 dias e desistir a meio de Janeiro, porque não está a conseguir cumprir.
  • Planeie as suas refeições. Se come fora de casa, recorra à marmita. É a melhor forma de controlar a qualidade e quantidade do que come e ainda poupa dinheiro.
  • Planeie momentos divertidos. É essencial sorrir e fundamental rir (se possível às gargalhadas) e será especialmente benéfico se for feito em boa companhia. Combine semanalmente com um grupo de amigos que um de vocês terá de desafiar os outros para uma atividade divertida (não necessariamente dispendiosa).

Já agora utilize esse mesmo grupo de amigos e partilhem os vossos desafios pessoais e os desenhos que fizerem sobre a vossa vida presente/futura. DESAFIEM-SE e comprometam-se uns com os outros, de modo a que se entreajudem.

Aproveito para deixar uma sugestão de leitura sobre o tema: “Seja dona do seu tempo”, de Christian Barbosa, autor brasileiro, que aborda esta temática de forma muito interessante e prática.

Saúde para todos neste novo ano.

Jose Santos

josefsantos@docnurse.pt

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