Exercício - Compreender e Libertar os Medos

Rute Caldeira // Fevereiro 24, 2017
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Olhamos para os medos como se de monstros se tratassem, mas eles têm um papel fundamental nas nossas vidas – proteger-nos, por essa razão, por trás de um medo, existe sempre, uma intenção positiva. O importante aqui é compreender que intenção é essa, quando compreender a causa, sai do efeito e encontra a solução que limpará rapidamente as suas dúvidas.

Neste exercício é convidado a compreender a intenção do medo, é convidado a aceitá-lo, a agradecer-lhe e a libertá-lo. É um exercício muito simples, mas extremamente eficaz. A partir do momento que o praticar, começa a perceber que há forma de desvendar as ilusões, há forma de se afastar do que parece profundamente assustador e compreender que afinal esse “monstro” não é assim tão grande, nem tão poderoso – você é que estava a olhar para ele com uma perspetiva limitadora.

Depois de compreender por que razão o medo estava aí, depois de o libertar, está preparado para escutar o coração. Talvez se surpreenda ao perceber que o medo e o seu oração desejam as mesmas coisas, mas manifestam-se de formas diferentes.

Antes de mais, é preciso definir com que medo vai trabalhar. Escolha um nome para esse medo, pode ser solidão, restrição, carência, insegurança, entre outros.

Antes de iniciar este trabalho de profundo contato e compreensão do medo, escolha um sítio sereno para se resguardar. Prepare  esse sítio com uma música tranquila ou um incenso. Escolha uma roupa com a qual se sinta confortável e em paz. Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Desligue-se do mundo exterior.

Ligue-se a si, ao seu corpo, à sua mente, emoções a partir de respirações profundas. Inspire pelo nariz até não existir mais ar para entrar, aguente esse ar durante alguns segundos, expire pelo nariz até não existir mais ar para sair dos seus pulmões.

Insista numa respiração profunda 7 a 10 vezes, até sentir que o seu corpo ficou totalmente descomprimindo, a mente serena e você fica nesse momento presente, completamente em contato consigo e com a sua verdade.

Fale com o seu inconsciente, peça-lhe que o apoie neste trabalho de libertação, diga-lhe que está decidido a resolver esta situação hoje, agora. Sinta realmente que essa é a sua decisão. Sinta essa determinação crescer dentro de si, dê-lhe voz, dê-lhe toda a força que conseguir.

NOTA IMPORTANTE: É importante saber que neste tipo de exercício está a fazer por comunicar com a profunda verdade que vive dentro de si,  a primeira resposta que surge é a que vem do inconsciente, é pura, é a que vem realmente de dentro, quando começa a racionalizar a resposta ou a tentar controlar o que sente é a mente a entrar.

Depois de ter esta informação está pronto para comunicar com o medo. Imagine-o de frente para si, ele pode ter uma forma, uma cor, um rosto, ou não ter nada, não importa. Dê a intenção de colocar esse medo bem de frente para si e inicia a sua comunicação com ele:

Restrição (exemplo) para que estás aí? Qual a intenção positiva por trás da tua existência?

O que me queres dizer?

Há quanto tempo me dominas? Em que situações estás presente?

Onde me queres levar?

Se não tivesse medo o que faria?

Qual a melhor coisa que me podia acontecer se te deixasse ir (medo)? (VER ESSA COISA ACONTECER, SENTIR ESSA COISA ACONTECER)

Qual a pior coisa que podia acontecer se te deixasse ficar?

Mantenha o medo de frente para si e ao compreender a intenção positiva que ele tem no seu caminho, mude-lhe o nome, dê-lhe um nome positivo que defina a boa intenção que ele tem. E a partir desse momento, comece a chamá-lo dessa forma carinhosa e pergunte: o que preciso fazer para te deixar ir? O que me falta para te deixar ir?

Ouça e veja cuidadosamente o que ele tem para lhe dizer, o que ele tem para mostrar e aceite-o. Compreenda porque razão ele tem estado presente, agradeça-lhe o papel positivo que ele desempenhava e abrace-o. Coloque mesmo os seus braços à volta do seu corpo. Abrace-o…. Agradeça a forma como o quis proteger e aceite-o. Agora coloque esse medo numa das palmas da sua mão, veja o quanto ele é pequenino comparado com a grandeza do seu corpo e da sua alma, repare como depois de compreender esse medo ele está na sua mão mostrando o seu tamanho pequeno.

 

Volte a olhar para ele, o que sente? Parece-lhe grande? O que é maior o medo ou a sua vontade de se libertar dele? O que é maior o medo ou o seu desejo?

Se sentir que o seu desejo é maior, que você é maior está pronto para o deixar ir e ele está pronto para deixar o seu corpo, ele já cumpriu a sua missão. Sinta o seu peito a abrir a partir de três respirações profundas, sinta os músculos do seu corpo a descomprimir, sinta como se de repente todo o seu corpo crescesse e se ampliasse e nessa amplitude dê espaço para o medo sair…. Em amor, com gratidão deixe-o ir, agradeça tudo o que esse medo lhe ensinou e deixe-o ir, nas três respirações profundas sopre para a sua mão onde esse medo está e deixe-o ir repetindo:

Restrição (exemplo) aceito o que me ensinaste;

Restrição agradeço o que me ensinaste;

Por isso liberto-te agora em consciência e amor, sabendo que estou definitivamente livre para abraçar e seguir os meus sonhos e desejos.

Eu liberto-me, eu liberto-te (3 vezes seguidas)

Vai para dentro de ti mesmo, sente o bater do coração, coloca as tuas mãos nele. Escuta…. Fica e ouve durante alguns segundos, minutos. Sente que te tornas nesse coração que bate e fala com ele. Pergunta-lhe:

O que desejo de verdade? O que mais anseio neste momento? O que me impede de ir atrás desse desejo?

Escute qual a intenção do coração, provavelmente ela é a mesma ou semelhante à do medo. Sinta esse seu desejo crescer dentro de si, dentro seu coração, torne-se uno com essa vontade.

Depois de se unir às suas mais profundas aspirações, visualiza-se livre, visualize como a sua vida se transforma. O que acontece? Como se sentes? Dê cor a essa imagem, dê vida a essa imagem, dê som a essa imagem, leve emoção para essa imagem. O que sente? Como é estar livre? O que sente o seu corpo? Sinta tudo, intensifique tudo o que possa estar a sentir e respire profundamente, fazendo com que essa sensação de liberdade seja absorvida por todos os poros do seu corpo, por todas as células do seu corpo, por todas as moléculas e átomos. Inspire, expire e deixe essa liberdade fazer parte de si.

Quando se sentir livre e sereno prepare o seu corpo, vá-se movendo suavemente, vagarosamente, estique os braços, rode o pescoço, mova as pernas e abra os olhos. Anote num papel as respostas que lhe mostraram o que o prendia e o que trazia a sensação de liberdade, é fundamental ter essa informação registada, para o caso de se esquecer e repetir o padrão.

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