3 Hábitos para ter um coração saudável

José Santos // Fevereiro 21, 2018
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Fevereiro é tipicamente um mês cheio de romance. Logo, é a oportunidade perfeita para dedicarmos tempo ao órgão onde tradicionalmente “guardamos” o Amor. Até porque ter e manter um coração forte e cheio de emoções positivas é um grande desafio…

Amor, saúde e bem-estar são os principais desejos de “Novo Ano”, mas na verdade estas são escolhas que teremos de fazer ao criar novos hábitos de vida que nos tragam a tão ambicionada felicidade. E, é quando já estamos com os dois pés bem assentes no “Novo Ano” que chega Fevereiro, um mês tipicamente cheio de romance e que representa, por si só, a oportunidade perfeita para pararmos, pensarmos e dedicarmos tempo ao órgão onde tradicionalmente “guardamos” o amor. Até porque ter e manter um coração forte e cheio de emoções positivas é um grande desafio!

Para manter o seu coração saudável e cheio de energia positiva, que possa espalhar à sua volta sob a forma de amor, deverá ter em atenção os seguintes hábitos fundamentais:

  1. Cuidar da sua saúde emocional – pessoas deprimidas, em solidão e que não tenham uma boa rede de suporte social, correm um maior risco de vir a sofrer de problemas cardíacos. Ter amigos e família dá saúde!
  2. Ser fisicamente ativo – a atividade física é importante para mente e corpo. Caminhadas, ginástica e outras atividades, em especial se forem feitas em boa companhia, são o melhor tratamento e medicamento para tratar todos os problemas de saúde.
  3. Cuide do seu peso –  fazer exercício físico não chega, também é preciso de cuidar da sua alimentação. Menos sal, menos açúcar e aumentar a quantidade de legumes e verduras, bem como as boas gorduras – os famosos ómega 3 presentes nos óleo de peixe como a sardinha, salmão ou mesmo nos suplementos de boa qualidade – que são anti-inflamatórias e têm efeitos anti-depressivos. Em curto prazo, todas as dietas funcionam, mas é importante que procure ajuda para perder e não para recuperar peso! Todos queremos um corpo saudável – que, por definição, já é um corpo bonito – mas, o ideal é que se procure resultados duradouros.

Muitas outras coisas se podem fazer, mas estes são os principais cuidados; Não facilite! Procure o seu médico e peça ajuda para criar uma aliança terapêutica – traçar objetivos e desenhar novos hábitos de vida é uma prioridade.

Saúde para todos!

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